19 beste wandelsnacks voor uw volgende dagwandeling
Bent u uw huidige selectie wandelsnacks beu? In dit bericht delen we alle beste wandelsnacks inclusief budgetvriendelijke doe-het-zelf-recepten en onze favoriete, in de winkel gekochte snacks om te wandelen.
Dagwandelen is geweldig als je naar buiten wilt, maar geen tijd hebt om een nachtelijke backpacktocht te maken. Binnen een paar uur bevindt u zich diep in de wildernis, ver weg van de bewoonde wereld, midden in de natuur, en toch thuis om in uw eigen bed te slapen. Het is het beste van twee werelden!
Ook al ben je alleen maar een dagje aan het wandelen, het is nog steeds belangrijk om voorbereid te zijn. Met wandelen verbrand je veel calorieën, dus het is belangrijk om de juiste snacks mee te nemen om je energie op peil te houden tijdens het wandelen.
Inschrijvingsformulier (#4)
D
Bewaar dit bericht!
Vul je e-mailadres in en we sturen dit bericht naar je inbox! Bovendien ontvang je onze nieuwsbrief vol leuke tips voor al jouw buitenavonturen.
REDDEN!
Wat is een goede snack voor een dagwandeling?
De beste snacks om te wandelen hebben de volgende kenmerken:
Relatief lichtgewicht: Snacks hoeven niet ultralicht te zijn voor een dagwandeling (zoals bij een meerdaagse wandeling). backpack reis ), maar je draagt ze bij elke stap mee, dus misschien is een grote watermeloen niet de beste optie
Voeding: U zult zeker de calorieën die u verbrandt willen vervangen en uw bloedsuikerspiegel hoog willen houden. Zoek naar snacks die veel calorieën in een kleine portie bevatten, en die een goede balans hebben tussen koolhydraten voor snelle energie, en vetten en eiwitten voor uithoudingsvermogen.
Plankstabiel: Je kunt desgewenst een geïsoleerde draagtas of rugzak meenemen, maar het is het beste als je snacks voor de dagelijkse wandeltochten geen koeling nodig hebben.
Draagbaar en verpakbaar: Waarschijnlijk bewaar je je snacks in een rugzak. Je wilt dat snacks niet veel ruimte in beslag nemen en tijdens je wandeling niet aan gruzelementen worden geslagen.
Minimale verpakking: Hoe minder verpakking je meeneemt op pad, hoe minder afval je nodig hebt om mee op pad te gaan.
Onze favoriete snacks voor tijdens het wandelen
Noten boter
Pindakaas, amandelboter, cashewboter: wat je voorkeur ook is, notenboter is een geweldige wandelsnack. Smeer het op crackers of fruit, gebruik het om een broodje te maken, of eet het gewoon puur. Notenboter is zeer calorierijk, dus je krijgt veel energie voor het gewicht.
Als je een grote groepswandeling maakt, is een volle pot wellicht de meest voordelige optie. Maar als je tijdens het wandelen een tussendoortje wilt eten, wil je misschien een paar van de kleinere knijpzakjes kopen. Wij zijn grote fans van Justin's En RX-balk pakketten. (De RX Vanille-amandelboter is onze favoriet!)
Pitacrackers met gedehydrateerde humus is een eiwitrijke wandelsnack.
Crackers
Crackers zijn een geweldige bouwsteen voor veel verschillende wandelsnacks, maar als ze te kwetsbaar zijn, worden ze gewoon verpulverd in je rugzak. Zoek naar stevige crackers met enige structuur. Trader Joe’s maakt heerlijke chips met smaken als Vijg & Olijf en Mango & Gember die goed stand houden. Als je een eiwitboost wilt, neem dan wat mee instant humus - alleen water toevoegen!
Soort in de categorie crackers zijn die mini-sandwiches met pindakaas of kaascracker. Ritz Bits waren als kind een van mijn favoriete snacks aller tijden. Ik zou zelf een hele doos opeten als ik hem onbeheerd achterliet. Ze zijn ook een geweldige wandelsnack. De vulling bindt de crackers aan elkaar, waardoor ze behoorlijk duurzaam zijn, maar het zou een slim idee zijn om ze in een bakje met harde zijkanten te bewaren.
Gedroogd fruit en noten
Elke wandeling die we in de recente geschiedenis hebben gemaakt, bevatte een soort gedroogd fruit en/of noten. Noten zitten boordevol langdurige eiwitten en vetten, terwijl gedroogd fruit een snelle dosis energie biedt.
We zijn erg voorstander van de selectie noten en gedroogd fruit bij Trader Joe's vanwege hun prijzen. Als je geen TJ’s in de buurt hebt, controleer dan de bulkbakken van je supermarkt om de prijs laag te houden, of Nuts.com is een goede online bron voor gedroogd fruit en noten.
Zelfgemaakte trailmix
Trailmix is een geweldige snack voor onderweg die super aanpasbaar is. We houden ervan om een kleine tas ergens gemakkelijk te bereiken, zodat we snel een handvol kunnen pakken als we stoppen voor een waterpauze. Enkele van onze favoriete zelfgemaakte recepten zijn van ons Esdoorn geglazuurde Trail Mix En Zoete en pittige trailmix . Of bekijk dit bericht voor meer informatie Trailmix-recepten !
*Als je bij warmere temperaturen gaat wandelen, raden we je een trailmix af die chocolade, in yoghurt gedoopte rozijnen of iets anders bevat dat kan (en uiteindelijk zal) smelten.
Vers fruit
Hoewel vers fruit geen geweldig meerdaags backpackvoedsel is vanwege de lage calorie-gewichtsverhouding, kan een lekker stuk vers fruit voor een korte dagwandeling echt verfrissend zijn.
We raden aan iets te gebruiken dat niet snel kneust (perziken) en niet rommelig is om op te ruimen (sinaasappels). Appels, peren, voorgeschilde sinaasappels of bessen die in een harde bak zijn bewaard, zijn allemaal goede keuzes.
Fruitleer
Fruitleer is een geweldige manier om de smaak van vers fruit op pad te brengen zonder het gewicht en de schoonmaak.
Je zou verbaasd zijn hoe gemakkelijk het kan zijn om thuis je eigen fruitleer te maken met behulp van een voedseldroger. Enkele van onze favoriete recepten zijn onder meer onze Tie-dye fruitleer en onze Tropisch fruitleer .
Schokkerig
Zelfgemaakte jerky is houdbaar en boordevol eiwitten en is een fantastische wandelsnack. In tegenstelling tot veel andere snacks, die naar de zoete kant van het spectrum kunnen neigen, kan de hartige smaak van jerky een leuke afwisseling zijn.
Thuis je eigen beef jerky maken is een stuk eenvoudiger dan je zou denken en als je eenmaal weet hoe je veel geld kunt besparen. Sommige van onze favoriete recepten zijn van ons Teriyaki Beef Jerky en onze Klassieke beef jerky .
Als u geen dehydrator heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken! Er zijn tal van geweldige merken die ongelooflijk smakelijke jerky produceren. Enkele van onze favorieten zijn:
↠ Louisville veganistische schokkerig
↠ Patagonië Buffalo Jerky
↠ Probeer Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Vleesrepen
In dezelfde lijn als jerky zijn vleesrepen een andere draagbare snack die veel eiwitten bevat. Epische bars En Wilde Zora zijn enkele van onze favoriete merken. Deze kunnen een geweldig keto-alternatief zijn voor traditionele energierepen, die doorgaans behoorlijk wat suiker en koolhydraten bevatten.
Tonijn- of kippakketjes
Kant-en-klare tonijn- en kipsaladepakketten zijn een geweldige, houdbare optie voor een stevigere wandellunch. Je kunt een verscheidenheid aan smaken, zoals Buffalo Chicken of Herb & Garlic, vinden bij je plaatselijke supermarkt. Deze zijn heerlijk om op crackers te smeren of in een bloemtortilla-wrap te rollen. We hebben deze uitgebreid gegeten tijdens onze John Muir Trail-wandeling en zouden ze nog steeds aanbevelen.
Olijven
Wij nemen graag olijven mee tijdens het wandelen. Net als de harde kazen hierboven, kunnen olijven een lunchspread langs de route echt waarderen.
Uiteraard kunt u een pot met uw favoriete olijven pakken, de vloeistof laten uitlekken en ze opnieuw verpakken in een hersluitbare, waterdichte container, zoals eenReZip-tas. Merken zoals Oloven maak ook handige pakketjes voor onderweg.
Kaas
Een lekkere harde kaas kan je volgende wandel-snackpauze echt een meerwaarde geven! Harde kazen zoals gerookte gouda, oude cheddar of zelfs sommige soorten gruyere zijn voldoende compact en duurzaam genoeg voor onderweg. Om te voorkomen dat oliën en geuren in uw rugzak terechtkomen, wikkelt u de kaas in een bijenwas wikkel of plaats het in een hersluitbare verpakking.
Babybel maakt in was verpakte kazen die het perfecte formaat hebben voor persoonlijke consumptie. Tillamook en Cabot zijn ook uitstekende kaassticks, een geweldige optie voor kinderen.
Kaas chips
In de oven gebakken kaaschips zijn een andere geweldige optie. Ze zijn lichtgewicht, superduurzaam en gevuld met calorieën. We krijgen de versie van Trader Joe, maar je kunt ze ook in reguliere supermarkten vinden die worden verkocht als Maan Kaas En fluistert .
Huisgemaakte mueslirepen & hapjes
Je zult verbaasd zijn hoe gemakkelijk het kan zijn om je eigen mueslirepen en energiehapjes te maken.
Hier zijn een paar van onze favoriete mueslireep- en hapjerecepten van onze site:
- Zelfgemaakte taaie mueslirepen
- Energiebeten van Cherry Garcia
- Pindakaas- en geleirepen
- S'mores mueslirepen
- Trail Mix Bliss-ballen
In de winkel gekochte repen
We leven in het gouden tijdperk van energierepen. Er zijn er zo veel dat we nauwelijks bij kunnen houden. Onze strategie is om de merken en smaken te mixen en matchen, zodat we niet opgebrand raken. Enkele van onze favoriete go-to’s zijn:
- Kate's echte voedselrepen
- Bobo-bars
- GoMacro
- Cliff Nut Boterrepen (Kokos- en Amandelboter)
- Munkpack noten- en zaadrepen Ontvang 15% korting met FRESH15
Krachtcookies en meer
Het is hetzelfde concept als een energiereep, alleen is het een koekje! Als je op zoek bent naar een trailsnack die iets meer op een dessert lijkt, dan is een van deze een goede optie.
- 2Betties-rondes (glutenvrij, sojavrij, zuivelvrij)
- Munkpack-koekje (glutenvrij, sojavrij, zuivel-/eivrij) Ontvang 15% korting met FRESH15
- Lenny & Larry's Powercookie (veganistisch en sojavrij)
Stroopwafel
Een Nederlands gebakje (letterlijk stroopwafel) is een wafelkoekje gemaakt van twee dunne lagen gebakken deeg, samengevoegd met een karamelvulling. Ze zijn super calorierijk, zeer duurzaam en smaken eigenlijk beter als ze een beetje opgewarmd zijn. Je kunt ze vinden bij Trader Joe's, de meeste supermarkten en online. Een paar sport-energiemerken vinden dit leuk Honing Stinger En GU zijn ook begonnen met het maken van hun eigen versies.
Megan met een Summit Snickers op Mt. Whitney aan het einde van haar JMT-wandeling van 2012
Snoepreep (Summit Snickers!)
Hoewel we een reep niet noodzakelijkerwijs zouden aanbevelen als wandelsnack, zijn we grote fans van de viering van de top. Kortom, als je eenmaal de top (of het hoogtepunt) van je wandeling hebt bereikt, kan het leuk zijn om iets speciaals te hebben om het moment te vieren. De top Snickers is zeker iets, maar je kunt het vervangen door elke extra traktatie die je maar wilt.
Als het warm wordt, zorg er dan voor dat je hem ergens in je rugzak hebt begraven, zodat hij niet smelt!
Nuun
Een inspannende wandeling bij warm weer kan snel uitmonden in een zweetfeest. Al dat zweet kan ervoor zorgen dat je lichaam veel natuurlijke zouten en elektrolyten verliest. Je lichaam zal zichzelf op natuurlijke wijze aanvullen met een uitgebalanceerd dieet, maar om het herstelproces te versnellen kun je een Wij tabletteren in je water. Het resultaat is een bruisend, bruisend drankje dat je lichaam helpt sneller te herstellen.
Cliff Shot Bloks
Bevat een snelle dosis suikers en elektrolyten in een taaie, gomachtige vorm, Schot blok zijn ontworpen om te voorkomen dat u bonkt. Als u zich na langdurige inspanning flauw of zwak voelt onderweg, is de kans groot dat u een daling van het glycogeen in uw spieren ervaart – ook wel bonken genoemd. Shot Bloks geven je snel en gemakkelijk energie om weer normaal te worden.
Zo verpak je je wandelsnacks
Waar dit zinvol is, raden wij u aan uw wandelsnacks opnieuw te verpakken in herbruikbare containers. Hoe minder wegwerpafval u meeneemt op het pad, hoe kleiner de kans is dat u per ongeluk een gescheurde verpakking of plastic dop laat vallen.
Wij zijn grote fans van herbruikbare plastic tassen, zoals(her)ritssluitingEn Stasher . Deze zijn perfect voor het bewaren van je trailmix, jerky, fruitleer, harde kazen, enz. Ze zijn verkrijgbaar in veel leuke kleuren, zijn gemakkelijk schoon te maken en vervangen de zakjes voor eenmalig gebruik.
Voor snacks die iets delicater zijn, is een herbruikbare container met harde zijkanten de juiste keuze. Wij geven de voorkeur aan exemplaren met een rubberen pakking en vergrendelbare zijkanten om ervoor te zorgen dat de bovenkant niet losschiet als er dingen verschuiven in onze dagrugzakken. Dit soort harde containers zijn perfect voor verse bessen, sandwiches en wraps.
Als je de mogelijkheid wilt hebben om eten en drinken koud te houden, kun je zelfs een koelbox met zachte zijkanten meenemen. Je zult waarschijnlijk een herbruikbaar ijspak willen gebruiken, wat natuurlijk voor extra gewicht zorgt. Maar op de top een ijskoude LaCroix tevoorschijn halen zal een echte traktatie zijn!
hoe lang duurt het om het john muir-pad te bewandelen
Denk ook na over het voedsel dat je inpakt en probeer te anticiperen op het soort afval dat het zal opleveren. Het kan een slim idee zijn om een speciale afvalcontainer mee te nemen. Of plan een van uw voedselcontainers om te bouwen tot een afvalcontainer zodra u de inhoud ervan heeft geconsumeerd.
Laat geen spoor achter
Het doel is om alles in te pakken wat je tijdens je wandeling hebt ingepakt. En we bedoelen letterlijk alles.
Zelfs biologisch afbreekbare voedselproducten zoals crackerkruimels of appelklokhuizen verstoren de lokale ecologie en stimuleren wilde dieren om mensen met voedsel te associëren.
Wanneer dit soort kleine vergissingen gedurende vele jaren door honderden wandelaars worden versterkt, kan dit tot zeer ongelukkige resultaten leiden.
Wees dus onderdeel van de oplossing door slim te verpakken en geen sporen achter te laten. Als je meer wilt weten over de centrale uitgangspunten van de Left No Trace-filosofie, dan kan dat lees er hier meer over .
