Fitness

5 essentiële factoren om te overwegen voordat u het juiste eiwitpoeder koopt

Als je van fitness houdt, weet je het hoe belangrijk eiwit is voor het opbouwen van spieren en fit blijven. Het is een van de snelste manieren om uw lichaam de juiste hoeveelheid voeding en energie te geven.

Als het echter gaat om het kopen van eiwitten, is dat geen gemakkelijke taak. Van je gymtrainer tot je ‘Pados oom ', Lijkt iedereen een mening te hebben over het juiste soort eiwitpoeder.

laat haar smeken om seks

Bovendien zijn eiwitpoeders meestal duur en vereisen ze goed onderzoek voordat ze worden gekocht.

Nou, je hebt geluk want we hebben het hele proces een stuk gemakkelijker voor je gemaakt. Hier zijn de enige 5 factoren waarmee u rekening moet houden voordat u het juiste eiwitpoeder voor uzelf kiest.

1. Soorten proteïne

Voordat u elk type proteïnepoeder koopt, moet u weten wat de verschillende soorten zijn en waarvoor ze het meest geschikt zijn. Welk type eiwit u kiest, hangt af van uw fitnessregime.
Wei-eiwit en soja-eiwit zijn twee van de meest gebruikte eiwitpoeders. Wei is een soort eiwit dat wordt gescheiden van melk en wordt beschouwd als volledig eiwit. De isolaten en concentraten zijn rijk aan aminozuren en zijn goed voor consumptie na de training. Soja-eiwit daarentegen wordt gemaakt met ontvet sojavlokken. Het helpt bij het verlagen van slechte cholesterolwaarden en helpt bij het opbouwen van botmassa.
Behalve deze zijn er ook caseïne-eiwit, hennep-eiwit, erwten-eiwit en vele andere soorten veganistische eiwitpoeders.

2. Uw fitnessdoel

Zoals we in het vorige punt al zeiden, hangt het meest geschikte eiwitpoeder voor u af van uw fitnessdoel en -regime. Als het uw doel is om spiermassa op te bouwen, zijn weiproteïnepoeders en -isolaten het meest geschikt voor u. Als uw doel is om probeer een veganistisch dieet of u bent op zoek naar een maaltijdvervanger, populaire weiproteïnepoeders zullen u niet helpen. Uw eiwitsupplement moet op uw behoeften zijn afgestemd.

ik hou niet van mijn vriendin

3. De biologische waarde

De biologische waarde of BV van een eiwit is de schaal die wordt gebruikt om te meten welk percentage van een eiwit daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen of gebruikt. Hoe hoger de BV, hoe meer proteïne je lichaam krijgt.

Dit wordt sindsdien niet op de verpakking vermeld verschillende soorten eiwitten hebben verschillende BV . Wei-eiwit heeft bijvoorbeeld een hoge waarde, daarom wordt het aanbevolen voor spiergroei. Dit hangt weer af van uw fitnessdoel en de bedoeling van het eiwitsupplement.

4. De BCAA-hoeveelheid

BCAA staat voor - Branched Chain Amino Acids. Alle eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren en BCAA's zijn een gespecialiseerd type aminozuren waarvan bekend is dat ze de eiwitsynthese in uw lichaam verbeteren. Ze bevatten minder calorieën en worden daarom als beter beschouwd dan wei-eiwit als je probeert af te vallen en toch wat magere spieren hebt.

Aan de meeste eiwitsupplementen zijn BCAA's toegevoegd , waarvan de hoeveelheden meestal op de verpakking staan. Ze zijn niet nodig, maar afhankelijk van je fitnessdoel kun je poeders zoeken met meer of minder BCAA's.

5. De kosten

De prijs is natuurlijk de doorslaggevende factor. Je moet zien hoeveel proteïne je per gram poeder daadwerkelijk gaat gebruiken. Het combineren van alle verschillende factoren waar we het over hadden, wei-eiwitisolaten, met een hoge BV en toegevoegde BCAA's, zal uiteraard duurder zijn. Als het je lichaam echter het juiste soort eiwit geeft voor je doel, is het goed besteed.

wat kun je maken met een dehydrator

Het komt neer op

Het nemen van eiwitsupplementen is enorm populair geworden. Maar u moet niet vergeten dat het niet essentieel is om fit te zijn. Zolang u regelmatig sport en voldoende eiwitten binnenkrijgt via uw dieet, zult u de resultaten zien.

Meer ontdekken