4 belangrijke voordelen van het gebruik van BCAA-supplementen
BCAA- of Branch Chain-aminozuren zijn tegenwoordig een veelgebruikt supplement geworden. Elke fitnessliefhebber heeft een sipper met BCAA bij zich en slikt hetzelfde tussen de sets door. Als u nog niet met dit supplement bent begonnen of van plan bent erin te gaan, wil ik u 4 redenen geven om dit te doen. Voordat ik je de voordelen vertel van suppletie met BCAA, wil ik je eerst duidelijk vertellen dat je ook eerst aan je eiwitbehoefte moet voldoen via je dagelijkse voedselinname.
Wat zijn BCAA's?
BCAA's zijn een set van drie essentiële aminozuren die in eiwitten voorkomen. (Wei-eiwitsupplementen bevatten ook BCAA's.)
Leucine
Isoleucine
Valine
Omdat het essentiële aminozuren zijn, kan uw lichaam ze niet zelf produceren en moeten ze via uw dieet worden geconsumeerd. In tegenstelling tot andere aminozuren worden BCAA's meestal afgebroken in de spier in plaats van in de lever. Dit is de reden dat ze belangrijk worden in het spieropbouwproces.
BCAA's kunnen helpen bij het verminderen van vermoeidheid
Een studie gepubliceerd in de Amerikaanse National Library of Medicine meldde 15% minder vermoeidheid bij degenen die BCAA-supplementen kregen in vergelijking met degenen die een placebo kregen. In een andere studie, vanwege deze verhoogde weerstand tegen vermoeidheid, deden mensen die BCAA's kregen 17% meer tijd om uitputting te bereiken in vergelijking met een placebogroep. Dit geldt met name voor ongetrainde personen, hoewel atleten ook vergelijkbare resultaten kunnen ervaren.
Kopen de beste BCAA's hier
BCAA kan helpen bij het verminderen van pijn
Ja, BCAA's kunnen u ook helpen bij het verminderen van pijn. Suppletie met BCAA's kan uw lichaam helpen bij het verlagen van de enzymen die creatinekinase en lactaatdehydrogenase worden genoemd. Deze enzymen zijn betrokken bij spierschade. Door hun bloedtoevoer te verlagen, kan het herstel worden verbeterd en kan het ook bescherming bieden tegen spierschade. In feite heeft een studie gepubliceerd door het Department of Nutrition and Food Sciences, University of Vermount, VS vastgesteld dat deelnemers die BCAA-supplementen kregen 33% minder spierpijn rapporteerden dan een placebogroep.
BCAA kan helpen bij het opbouwen van spieren
Een meerderheid van de mensen koopt BCAA's omdat het wordt verkocht als spieropbouwer. De reden hiervoor is de aanwezigheid van leucine, dat anabole effecten heeft op het lichaam. Volgens een studie gepubliceerd door het Dept. of Surgical Science, Zweden, heeft leucine anabole effecten op het eiwitmetabolisme door de snelheid van eiwitsynthese te verhogen en de snelheid van eiwitafbraak in rustende menselijke spieren te verlagen. Ook bleken BCAA's bij het herstellen van uithoudingsvermogen anabole effecten te hebben in de menselijke spieren. Daarom kan suppletie met BCAA's u helpen bij het opbouwen van meer spieren.
BCAA kan u helpen bij het afvallen
De werkelijke reden waarom mensen BCAA's als supplement begonnen te gebruiken, was dat het hen hielp spierweefsel te sparen terwijl ze een caloriearm dieet volgden. Wanneer u een calorietekortdieet volgt om af te vallen / vet te verliezen, bestaat er altijd een risico dat uw lichaam het spierweefsel als doelwit gebruikt om te worden gebruikt als brandstof voor energieproductie. Deze situatie kan echter worden voorkomen als u uw lichaam voldoende BCAA's aanvult, zodat uw zuurverdiende spieren kunnen worden gespaard. Er zijn verschillende andere onderzoeken geweest die meer gewichtsverlies in verband hebben gebracht met mensen die BCAA-supplementen gebruikten in vergelijking met een placebogroep.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
