Hoe schuren te voorkomen en te behandelen
Een uitgebreide gids voor de meest voorkomende oorzaken van wrijving
tijdens het wandelen en hardlopen, manieren om het te voorkomen en te behandelen nadat het zich heeft voorgedaan.
healthspectra.com
Verwant: Wandelkleding 101
Chafing is de vloek van elke wandelaar die zich op een lange en zweterige wandeling bevindt. Als je nog nooit last hebt gehad van schuren, mag je jezelf gelukkig prijzen. Degenen die ermee te maken hebben gehad, zullen u vertellen dat het een onaangename ervaring is die u nooit zult vergeten. Gelukkig zijn er manieren om schuren te voorkomen en er ook mee om te gaan als je de pech hebt om het diep in het achterland te ontwikkelen.
langste pad ter wereld
Wat veroorzaakt schuren?
-
Wrijving met huid of kleding
-
Vochtigheid, warm weer of zweet
Schuren wordt veroorzaakt door wrijving wanneer uw huid herhaaldelijk tegen kleding of zelfs tegen andere huid wrijft. Dit herhaaldelijk wrijven produceert rode, verhoogde en uiteindelijk ruwe huidvlekken die zelfs de meest geharde backpackers zullen stoppen. Zwaar zweten door warm weer en hoge luchtvochtigheid maakt het alleen maar erger.
Schuren komt het vaakst voor in een handvol probleemgebieden. Als u weet waar het gebeurt, krijgt u een voorsprong om het te voorkomen. Het meest voorkomende gebied voor schuurplekken is aan de binnenkant van de dij, waar uw benen elkaar raken. De huid in dit gebied heeft een dubbele klap - dit deel van je been wrijft niet alleen uitgebreid tegen elkaar tijdens het wandelen, maar het wordt ook zweterig. Zout zweet en wrijven zijn een dodelijke combinatie. En problemen in dit gebied belemmeren het meest essentiële deel van wandelen: wandelen. Zorg niet voor schaafwonden op de dijen en u verlaat het bos met gebogen benen als een echte cowboy.
Schuren is het gevolg van huid-op-huid contact, maar dat is niet de enige manier waarop het zich ontwikkelt. Kleding en uitrusting, vooral die niet correct zijn aangebracht, veroorzaken ook huidirriterende wrijving. Slecht passende rugzakken die tijdens het lopen verschuiven, kunnen pijnlijke plekken rond de schouderbanden en heupgordel veroorzaken. Laarzen die te los zijn vastgebonden, kunnen uw enkels ruw wrijven. Overhemden zijn een bron van angst voor mannen die vatbaar zijn voor 'hardloopnippels', een ongemakkelijke toestand die ontstaat wanneer een overhemd tegen de borst wrijft. Het tepelgebied is erg gevoelig en bloedt gemakkelijk, waardoor sommige mannen met veelbetekenende 'rode koplampen' achterblijven tijdens lange uren op het parcours.
hoe gebruik je een kompas
Veel zweetgebieden, zoals tussen je billen en onder je oksels, zijn een andere veel voorkomende plek voor wrijving. Deze gebieden wrijven niet zo vaak tegen elkaar als je binnenkant van de dijen, maar ze zweten en vangen zoute resten op die je huid na verloop van tijd kunnen irriteren.
flickr.com
Tips om schuren te voorkomen
Zoals ze zeggen, is voorkomen beter dan genezen en is het voorkomen van wrijving relatief eenvoudig. Het is misschien moeilijk op het pad, maar je moet je concentreren op het schoon en droog houden van jezelf.
1. Verminder vocht met poeders. Gebruik een goed antischimmel droogpoeder zoals Gold Bond om vocht op te nemen tijdens het slapen. Gold Bond heeft als bijkomend voordeel dat het menthol bevat dat verkoelend en rustgevend kan zijn voor de huid.
2. Verminder wrijving met een smeermiddel. Het klinkt misschien contra-intuïtief om vocht toe te voegen, maar een dik smeermiddel kan helpen bij het smeren en elimineren van wrijving in hittegebieden. Er zijn eenvoudige producten zoals vaseline, maar ook complexere formules zoals Body Glide die wrijving verminderen.
3. Was of maak het gebied schoon. Kleine hoeveelheden vuil, zweet, dode huid, uitgeleend, enz. Kunnen zich ophopen en zich gedragen als schuurpapier in gevoelige gebieden zoals de binnenkant van de dijen, billen, benen, oksels en tepels. Door het gebied met water en zeep te wassen, wordt het vuil verwijderd.
4. Veeg vaak neer. Als u niet kunt voorkomen dat u gaat zweten, moet u zich zo vaak mogelijk met water wassen of afdrogen om het zoute zweet en het vuile vuil dat zich na een tijdje op het pad ophoopt te verwijderen.
wie is de langste persoon ter wereld
5. Voeg een barrièrelaag toe. Schoon en droog blijven is essentieel, maar dat is misschien niet genoeg. In de hierboven genoemde probleemgebieden moet u wellicht wat extra maatregelen nemen om een beschermende barrière te plaatsen tussen uw huid en wat ertegen wrijft. Voor de binnenkant van de dijen zal het dragen van een paar vochtafvoerende onderkleding die je bovenbenen bedekt wonderen verrichten.
6. Zuig vocht weg. Draag kleding die vocht afvoert en ademt, zodat u in de eerste plaats niet zweet.
Behandelingen voor wrijving
STAP 1: STOP. Net als bij een blaar, kunt u schuren het beste behandelen zodra u het voelt gebeuren. Negeer het niet, want het zal niet op mysterieuze wijze verbeteren zonder enige tussenkomst. Eerst moet u een pauze nemen en de uitslag behandelen.
STAP 2: WASSEN. Reinig en droog het aangetaste gebied door het te wassen met warm water en voorzichtig te drogen. Wrijf niet over het gebied tijdens het wassen of drogen, want de pijn zal je door het dak sturen.
STAP 3: VERZACHT Zodra het gebied schoon is, kunt u een verzachtende lotion zoals zinkoxide, kokosolie of zelfs vaseline aanbrengen om het gebied te kalmeren en genezing te stimuleren. Een laagje antibioticum of antischimmelcrème is handig als u zich zorgen maakt over een infectie. Als u een oplossing met een meer industriële sterkte nodig heeft, dan is zakbalsem, gebruikt op de uier van een koe, ook een favoriete remedie voor de meeste huidirritaties.
STAP 4: RUST. Gun uzelf de tijd om te herstellen. Neem een dag of twee, zodat je de huid niet opnieuw irriteert. Als u zich geen pauze kunt veroorloven, doe dan uw best om de plek schoon, droog en gesmeerd te houden. Als je genoeg genezen bent om op het pad te komen, moet je even de tijd nemen om de oorzaak van de wrijving te overwegen en stappen te ondernemen om dit te voorkomen. Als je rugzak niet helemaal goed zit, doe hem dan af en pas hem aan. Als je te veel zweet, vertraag dan je tempo of draag lichtere lagen. Gebruik poeders om overtollig vocht te absorberen en smeermiddelen om wrijfzones zo wrijvingsvrij mogelijk te houden.
kameraden.runnersworld.co.za
Voorgestelde oplossingen
Chamois Butt'r Original Anti-Chafe Cream (Bekijk op Amazon
Oorspronkelijk ontworpen om zadelzweren bij fietsers te behandelen, is Chamois Butt’r geweldig om schuren bij wandelaars te voorkomen. Het is een zeemcrème en bedoeld om te worden aangebracht op het gewatteerde kruis van bikershorts. Het is misschien een beetje plakkerig en rommelig om aan te brengen, maar Chamois Butt'r staat bekend om zijn lange levensduur. Breng het royaal aan en je bent helemaal klaar voor de komende dag.
Body Glide Anti-Chafe Balm (Bekijk op Amazon
Body Glide is een lichtgewicht, niet-vettig glijmiddel dat bestand is tegen alles wat je erin gooit. Pas het toe op uw onrustige gebieden en u zult nooit eens weten dat u het op heeft. Body Glide is er in verschillende vormen - van crème tot een deoderant-achtige sitck, zodat u degene kunt vinden die het beste bij u past.
Blue Steel Anti-Chafe Cream (Bekijk op Amazon
hoe je in een fles moet plassen
Geweldige, kleine pakketjes om gemakkelijk op te bergen. Blue Steel anti-schuurcrème is ideaal voor plekken met veel wrijving die gevoelig zijn voor schuurplekken. De crème op siliconenbasis werkt als een tweede huid die een barrière vormt tussen je huid en wat ertegen wrijft. De toevoeging van theeboomolie biedt antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen, zodat je geen infectie en wrijving oploopt.
Johnson's babypoeder (Bekijk op Amazon
apparaat zodat vrouwen staand kunnen plassen
Het is moeilijk om babypoeder te verslaan als je je onderwereld droog probeert te houden. Het absorberende en kalmerende talkpoeder is het meest effectief 's nachts als je klaar bent met zweten en even moet drogen. Babypoeder is licht van gewicht en wordt geleverd in kleine containers die gemakkelijk in uw rugzak kunnen worden gegooid.
Anti-Monkey Butt-poeder (Bekijk op Amazon
Anti-Monkey Butt Powder verbetert de talkpoederbasis door kalmerende calamine aan het mengsel toe te voegen. Calaminepoeder is meestal zinkoxide en laat een gladde, zijdeachtige laag op uw huid achter die irritatie vermindert en vocht afvoert.
Door Kelly Hodgkins en Chris Cage
Chris lanceerde cleverhiker Maaltijden in 2014 na 6 maanden wandelen over de Appalachian Trail. Sindsdien is cleverhiker door iedereen opgeschreven, van Backpacker Magazine en Bicycling Magazine tot Fast Company en Science Alert. Hij schreef onlangs Hoe de Appalachian Trail te wandelen en werkt momenteel vanaf zijn laptop over de hele wereld.
Kant-en-klare maaltijden voor backpacken.
650 calorieën brandstof. Geen koken. Geen schoonmaak.
Bestel nu
