Welzijn

Kun je niet lang vasthouden aan een gezond dieet? Probeer deze keer deze eenvoudige manieren voor betere resultaten

Wat als je jezelf met 40 jaar fitter zou kunnen zien dan de meeste mensen om je heen? Wat als u uw lichaam werkelijk alle voeding en rust zou kunnen geven die het nodig heeft, zodat u zich goed voelt en eruitziet zoals u dat altijd al had willen doen?

Makkelijker gezegd dan gedaan! Elke dag beloven mensen zichzelf een gezond dieet en elke avond breken ze die belofte. En als ze geen logische reden voor dat verzuim kunnen vinden, geven ze zichzelf de schuld.

beste maaltijdvervangende reep voor gewichtsverlies

Als u een van hen bent, hebben we u iets belangrijks te vertellen.

De echte reden waarom je niet lang aan gezonde voeding kunt vasthouden

Omdat je er niet voor ontworpen bent. Ja dat klopt. Je lichaam is niet ontworpen om op dieet te gaan, het is ontworpen om op dieet te gaan. Net zoals dieren een dieet hebben, hebben insecten een dieet, hebben planten een dieet ... Maar wacht, er is meer ...

Koud Turkije gaan

Een dieet moet geleidelijk gebeuren. Door alles tegelijk achter te laten, vecht je tegen honger, wat toevallig de basisbehoefte van de mens is.

Een menselijk lichaam is te intelligent. Het doel is om te overleven en het doet het behoorlijk goed. Dus als je plotseling al het voedsel dat je at weghaalt, verhongert het en hunkert naar meer.

Destructieve zelfbespreking

Je lichaam kan naar je luisteren. Het volgt uw woorden. Dus als je zegt dat ik dit niet kan, geeft je lichaam het op.

Dit resulteert in droevige stemmingen, gebrek aan motivatie en kortetermijnoplossingen voor geluk, zoals eetaanvallen.

de lekkerste maaltijdvervangende shakes

Wees dus lief voor jezelf. Journaliseer uw vorderingen en vier het, ook al is het klein.Neem de tijd en geef jezelf niet op, wat andere mensen ook zeggen.

Uitdroging

Is het ooit voorgekomen dat u uw dieetplan een paar dagen volgde en plotseling een verlangen naar zout ervoer? Alsof je ter plekke alles hartig zou kunnen eten.

Het verlangen naar zout is moeilijker te beheersen dan het verlangen naar zoet, omdat het je ertoe aanzet om alles te eten dat zout bevat en dat is bijna alles, van chapati tot gefrituurde beignets.

Dit gebeurt omdat u uw lichaam tijdens het proces uitdroogt. Je lichaam ervaart een plotselinge daling van de bloeddruk en gaat overal naar zout zoeken.

schotel met hamburger, patat, frietjes, uienringen en pizza

Onaangename trainingservaring

Hoewel sporten een goede strategie is voor gewichtsverlies en algehele gezondheid, is het geen manier om gezondheid te creëren waar die niet bestaat. Lichaamsbeweging is een manier om de gezondheid te verbeteren.

Dwing uw lichaam dus niet om urenlang cardio te doen als het er niet klaar voor is. Geef je lichaam eerst de juiste voedingsstoffen en druk er dan op om dag voor dag zware trainingen te doen.

Zelfs als je niet iemand bent die van gymen houdt, kun je andere interessante manieren vinden om je lichaam te bewegen, zoals dansen, golfen, badminton, zwemmen of gewoon wandelen. Word een coach voor je lichaam, niet de bestraffer.

trieste man zit in het park na het sporten

Hoe houd je je lang aan een gezond dieet?

Richt u op uw lichaam

Probeer vrienden te worden met je lichaam. Begrijp het mechanisme om een evenwicht te behouden. Als je warmte ervaart, zweet je lichaam om de temperatuur op peil te houden en huivert het om warmte bij koude temperaturen te produceren.

micro fleece slaapzak voering

Hoewel je misschien denkt dat je je lichaam beschermt, beschermt het je in feite. Dus val het niet aan door een streng dieet aan te nemen. Doe jezelf er één maaltijd per keer in.

een maplate met groene groenten en pasta n salade maken in de keuken

Verander uw relatie met eten niet

Geef toe, je eet al je hele leven lekker eten. Dus ga niet ineens uit elkaar en verwacht dat je lichaam meewerkt. Maak in plaats daarvan uw gezonde voeding lekker.

Het woord ‘dieet’ betekent levensstijl, een betere manier van leven. Gedwongen en manipulatieve wijzigingen eraan zullen slechts kortstondige, intermitterende voordelen opleveren.

Dus als je iets voor het leven niet kunt eten, voeg het dan niet toe aan je dieet. Gelukkig heb je tal van andere opties .

jonge man die een duim omlaag geeft aan salade

Gebruik de kracht van voeding

Als mens heb je een basisbehoefte aan voeding, waaronder eiwitten, vetten, vitamines, koolhydraten, calcium, omega-3, biotine, collageen, mineralen en meer. Geef prioriteit aan het toevoegen van volledige voeding aan uw dagelijkse voeding en denk dan aan extra eten als u nog steeds honger heeft.

Appalachian Trail Springer Mountain naar Neels Gap

Als uw honger de voedingsbehoeften voortzet, voeg dan meer eiwitrijk voedsel toe om u langer vol te voelen.

Hydrateren, hydrateren, hydrateren!

Old school feit: 60% van het volwassen menselijk lichaam is water. Hoe meer water en vloeistoffen u drinkt, hoe evenwichtiger uw lichaam zal aanvoelen. En dit zal ook de kwaliteit van uw huid, uw haar en uw dieet verbeteren.

Pro-tip: drink elke ochtend 1 glas tot 1 liter warm water voor een betere gezondheid.

Beste dieetplannen voor gewichtsverlies

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is een goed dieetplan gericht op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en niet alleen op gewichtsverlies. Enkele van de goed onderzochte en gezonde voedingsplannen zijn ...

Intermitterend vasten : Werkt door cycli tussen vasten en eten.
Plantaardig dieet : Begeleidt u om alleen voedsel te eten dat afkomstig is van planten.
Het Paleo-dieet : Pleit voor hele voedingsmiddelen, fruit en groenten die door de voorouders worden gegeten en beperkt zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen.
Dieet met weinig koolhydraten : Ondersteunt het beperken van de inname van koolhydraten ten gunste van eiwitten en vetten.
Het mediterrane dieet : Bevordert het onbewerkte voedsel dat wordt gegeten door mensen in landen als Italië en Griekenland.
Het DASH-dieet : Beveelt een specifiek aantal porties van verschillende voedselgroepen aan.
Weight Watchers : Werkt op een puntgebaseerd systeem door calorieën, vet- en vezelgehalte te tellen.

iStock

ik ben geil wat moet ik doen

Kortom

Hoewel de meeste goed onderzochte diëten en methoden resultaten hebben opgeleverd, moet u een voedingsdeskundige raadplegen voordat u een dieetplan kiest. Krijg een beter begrip van wat uw lichaam nodig heeft en wat bij uw levensstijl past.

Vertel het ons als u tijdens het dieet andere problemen heeft ondervonden.

Meer ontdekken.