7 mythische feiten over de gewichtsverliestechniek die 'intermitterend vasten' wordt genoemd
Als je niet nieuw bent in de wereld van fitness, zou je al weten wat intermitterend vasten is.
Voordat u zich vastlegt aan een dieetplan, of in dit geval een maaltijdplan voor periodiek vasten, is het van cruciaal belang dat u weet waar u aan begint.
Deze drastische verandering in levensstijl vereist vooraf gezonde kennis en onderzoek.
Om klein te beginnen, hebben we de top 7 feiten over periodiek vasten die u moet weten voordat u begint, beperkt.
Wat is periodiek vasten?
Als je niet weet wat intermitterend vasten is, is het een maaltijdplan waarmee je kunt afwisselen tussen vasten en eten. Je vastt bijvoorbeeld 12 uur achter elkaar en dan eet je alles wat je nodig hebt binnen de volgende 12 uur.
Er zijn veel verschillende methoden en soorten intermitterend vasten. U kunt een maaltijdplan kiezen volgens uw vereisten en volgens de aanbevelingen van uw voedingsdeskundige. Over het algemeen is het een goede methode om vet te verliezen, maar als krachttraining en spiergroei is uw doel , is dit waarschijnlijk niet het beste dieet voor jou.
Hier zijn 7 feiten over periodiek vasten die het verder voor u zullen verduidelijken.
Er zal veel anders worden veranderd dan uw gewicht
Vasten helpt je niet alleen om af te vallen, maar ook zal ook uw hormonen veranderen en celconstructie. Nu zullen deze veranderingen zeker niet slecht voor je zijn. Sommige van deze veranderingen zijn in feite verantwoordelijk voor een efficiënter vetverlies. De hormonen veranderen om de beschikbaarheid van opgeslagen vet als energie te vergemakkelijken.
John Muir Trail in noordelijke richting
Vermindert insulineresistentie
Insulineresistentie is wat leidt tot diabetes type 2. Een van de meest verbazingwekkende feiten over periodiek vasten is dat het helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en vermindert dus ook het risico op diabetes. Voordat u met een dieet begint, is het belangrijk om te weten of het meer gezondheidsvoordelen heeft dan alleen gewichtsverlies. Nou, nu weet je dat het zo is!
wordt sperma uit kleding gewassen
Is het beter dan andere diëten en methoden voor gewichtsverlies
Hoewel er zeer beperkt onderzoek naar het onderwerp is, weten we genoeg om te zeggen dat het een veelbelovend effect heeft op het afvallen. Maar is het beter dan al het andere? Niet echt. Het helpt bij het afvallen, maar is net zo goed als elk ander plan voor gewichtsverlies dat u moet hebben geprobeerd.
Naar onze mening hangt intermitterend vasten volledig af van uw levensstijl. Als je levensstijl het toelaat, ga je gang en volg het. Maar als dat niet het geval is, hoeft u zich geen zorgen te maken, want die zijn er wel andere dieetplannen om uit te kiezen !
Is het voor iedereen veilig?
Wat de gezondheid betreft, is het misschien niet voor iedereen veilig. Intermitterend vasten werkt door de hormonen te veranderen. Daarom is een goedkeuring van uw arts of diëtist een must. U zou niet willen afvallen ten koste van uw gezondheid. Dit is waar voordat u zich aan een plan voor gewichtsverlies verbindt, vooral als het zo'n drastische verandering is.
U kunt tijdens het vasten een drankje drinken
Dit strikte maaltijdplan heeft één voordeel! U kunt uw gebruikelijke drank absoluut blijven drinken, zelfs tijdens uw vasten, op voorwaarde dat het caloriearm is. Het spreekt voor zich dat u uw thee met suiker of je koffie met veel room.
Het helpt bij het verbeteren van de stofwisseling
Dit feit met tussenpozen vasten zal dat wel doen ontkracht de populaire mythe dat vasten uw stofwisseling nadelig kan beïnvloeden. In feite, als een bewezen feit, helpt het bij het verbeteren ervan. Als u echter langer dan 3 dagen vast, wat een zeer extreem scenario is, kan uw metabolisme dalen.
Eetbuien zijn nog steeds een nee
Veel mensen gaan uiteindelijk geloven dat als je voor een bepaalde periode vast, je zoveel en wat je maar wilt kunt eten. We zijn hier om deze mythe te ontkrachten. Je moet er nog steeds voor zorgen dat je gezond voedsel eet in gezonde hoeveelheden. Het heeft geen zin om te vasten als je de volgende dag 3000 calorieën gaat eten.
welke drank bevat de meeste alcohol
Ga je gang en probeer het uit!
Nu u deze basisfeiten voor periodiek vasten kent, kunt u deze methode zelf uitproberen. U kunt zeker meer lezen over periodiek vasten en gewichtsverlies op onze pagina voor meer diepgaande kennis.
Als je intermitterend vasten hebt geprobeerd, laat ons dan in de comments weten hoe je ervaring was!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
