Blog

Maaltijdvervangende poeders, drankjes, mixen en shakes


Een gids voor maaltijdvervangende poeders, eiwitbronnen en labeloverwegingen.
* Let op: we hebben het NIET over producten voor gewichtsverlies. *

maaltijdvervangende poeders voor witte achtergrond

Naarmate onze tijd steeds waardevoller wordt, worden poedervormige maaltijdvervangende shakes en poeders steeds populairder. Ze bieden vaak snelle, voedzame maaltijden tegen een relatief lage prijs.





Ze zijn ook superlicht en kunnen een enorme hoeveelheid voeding leveren zonder de massa. Poeders nemen nauwelijks ruimte in uw rugzak in en zijn gemakkelijk te bereiden - gewoon water toevoegen, roeren en drinken.

Voor de meesten is de grote hindernis die moet worden overwonnen, de ick-factor. Sommige mensen vinden het idee van poedervormige dranken afstotelijk: smakeloos smakende gerechten met een teleurstellende eetervaring. Wij zijn het van harte oneens.




Overwegingen voor maaltijdvervangende poeder


INGREDIËNTEN: HOUD HET ZO NATUURLIJK MOGELIJK

Het label moet uitspreekbare ingrediënten bevatten en geen compleet laboratoriumexperiment zijn. Dit betekent ook dat er geen kunstmatige toevoegingen en conserveringsmiddelen zijn.

Zoals u weet, de FDA-etikettering richtlijnen vereisen dat ingrediënten worden vermeld



'in volgorde van overheersing, waarbij de ingrediënten in de grootste hoeveelheid eerst worden gebruikt, gevolgd in aflopende volgorde door die in kleinere hoeveelheden'.

Met andere woorden, de belangrijkste ingrediënten van het product worden aan het begin van het etiket vermeld. Dit is waar 'weight gainers' en andere calorierijke poeders met maltodextrine als ingrediënt nummer één onder vuur komen te liggen. Houd in gedachten wat u eigenlijk in grote hoeveelheden wilt consumeren. Zie ingrediënten om op te letten

beste maaltijdvervangende poeder


MACRO'S: VOLLEDIGE MAALTIJD VOEDING - NIET ALLEEN EEN 'PROTEIN SHAKE'

Een actieve levensstijl vereist adequate voedingsniveaus. De poedermix moet voldoende macrovoedingsstoffen, eiwitten, koolhydraten, calorieën en vet bevatten. Hoe evenwichtiger, hoe beter. Over het algemeen is een eiwitpoeder alleen niet voldoende om een ​​uit voedingsoogpunt 'complete' maaltijd te rechtvaardigen.

Eiwitshakes en maaltijdvervangende shakes zijn gemakkelijk te verwarren, maar de twee zijn bedoeld voor heel verschillende doeleinden. Terwijl eiwitshakes zijn ontworpen om als toegevoegde supplementen naast een gezond dieet te worden ingenomen, maakt hun gebrek aan calorieën, vezels en andere voedingsstoffen ze tot een onvoldoende complete maaltijdoptie. Maaltijdvervangende shakes bevatten echter genoeg eiwitten, vezels, koolhydraten en calorieën om je een verzadigd gevoel te geven, en ze bieden veel waardevolle micro- en macronutriënten om een ​​bevredigende maaltijdvervanger te creëren.

  • Koolhydraten: 20% + (aanbevolen ADH = 275 g)
  • Vet: 20% + (aanbevolen ADH = 78 g)
  • Vezels: 20% + (aanbevolen ADH = 28 g)
  • Eiwit: 20% + (aanbevolen ADH = 50 g)
  • Natrium: 20% + (aanbevolen ADH = 2.400 mg)
  • Calorieën: 20% (aanbevolen ADH = 2.000)

Hoewel de voedingsbehoeften sterk kunnen variëren, afhankelijk van iemands lichaamsbouw en activiteitsniveau, is de beste plaats om met het kiezen van een poeder te beginnen, het voedingsetiket van de shake te controleren om te zien of het product beter geschikt is als eiwitsupplement of dat het werkt als een maaltijd. Om een ​​maaltijdvervanger te zijn, moet de mix een redelijk gelijke verdeling hebben tussen vet, eiwit en koolhydraten.

beste slaapmat onder de 50

Dit kan natuurlijk anders zijn als het product is gemaakt voor een speciaal dieet - keto, koolhydraatarm, eiwitrijk, enz. Maar over het algemeen zijn de onderstaande voedingswaarden standaard voor maaltijdvervangende shakes:


FORMAAT: POEDER OF VOORGEMENGD

Maaltijdvervangende dranken zijn verkrijgbaar in twee vormen: poeders die u zelf mixt en voorgemengde vloeibare dranken. De voorgemengde drankjes kunnen handig zijn in de stad, zodat u uw eigen brouwsels niet hoeft te mixen. Uiteraard zijn ze waarschijnlijk minder geschikt voor buiten omdat ze veel ruimte innemen en wateroverlast zijn. Poeders zijn echter veel lichter, waardoor ze ideaal zijn voor backpacken en dragen over lange afstanden.

maaltijdvervangende shake voor en na
Maaltijdvervangend poeder voor en na het schudden.

ETIKETTERING: NIETS 'GEWICHTSVERLIES'

We vermijden het om te praten over iets dat op de markt wordt gebracht als een drankje voor gewichtsverlies. In plaats daarvan vinden we dat gezond blijven het belangrijkste doel moet zijn. Sorry dieet piepgeluiden.

Let op: als u deze wilt gebruiken als maaltijdvervanger voor backpackers, hoeft u zich misschien niet al te veel zorgen te maken over gewichtsverlies). Als u langere tijd wandelt (zoals een wandeling van 6 maanden), zal uw lichaam waarschijnlijk sneller calorieën verbranden dan u ze kunt vervangen. Gewichtsverlies shakes variëren van ongeveer 120 calorieën of minder en zijn niet ideaal als complete maaltijd. Kies in plaats daarvan een poeder met meer calorieën uit complexe koolhydraten, gezonde vetten en schone eiwitten voor een goed afgeronde, voedzame maaltijd.


Ingrediënten om op te letten


VITAMINEVERSTERKING: SYNTHETISCHE VERSUS NATUURLIJKE VITAMINEN

Veel maaltijdvervangende shakes voegen of 'versterken' hun recept toe met synthetische vitamines en mineralen. Dit is de lange lijst met moeilijk uit te spreken woorden onder aan het ingrediëntetiket, vaak voorafgegaan door 'vitamine- en mineralenmengsel'.

Dit is nog steeds een fel bediscussieerde praktijk als een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat synthetische vitamines minder voedzaam zijn dan je zou verwachten. Sommigen beweren dat het beter is om iets te hebben dan helemaal niets. Anderen beweren dat deze synthetische vitamines geen gezondheidsvoordelen hebben en dat ze dat juist wel kunnen gevaarlijk zijn ​Even een waarschuwing - we laten het aan jou over om te beslissen.


TOEVOEGINGSMIDDELEN EN CONSERVERINGSMIDDELEN: DE keerzijde van 'GOEDKOOP'

Veel maaltijdvervangende poeders die in de winkelrekken te vinden zijn, hebben aantrekkelijke prijskaartjes, maar deze goedkope opties kunnen meer schade toebrengen aan uw gezondheid en spijsvertering dan goed. Een blik op het ingrediëntenetiket zal het je vertellen genoeg of een poeder ‘schoon’ is of vol zit met additieven, conserveermiddelen, vulstoffen, extra suiker en zelfs chemicaliën.

Blijf uit de buurt van opties, waaronder deze zes ingrediënten:

  1. Maltodextrine: Maltodextrine is een behandeld verdikkingsmiddel dat wordt gebruikt om de textuur van poedervormige dranken te verbeteren en de houdbaarheid te verlengen. Het heeft een hogere glycemische index dan suiker. Te veel eten verhoogt het cholesterolgehalte en verhoogt het risico op diabetes type 2.
  2. Gehydrogeneerde oliën (transvet): Dit ingrediënt wordt gebruikt om de houdbaarheid te verlengen, vermindert de bloedstroom, verstopt slagaders en wordt zelfs verondersteld de hersen- en hartfuncties te beïnvloeden.
  3. Toegevoegde vezel: De vezels in uw maaltijdvervangende poeder moeten afkomstig zijn van schone ingrediënten zoals fruit, groenten en zaden. Pas op voor ingrediënten die het woord 'zetmeel', 'gom' of 'vezels' bevatten (dwz haverzemelenvezel, retrograded maïszetmeel of acacia-gom).


KUNSTMATIGE ZOETSTOFFEN:
KIJK UIT VOOR MOGELIJKE DARMBOMMEN

Veel maaltijdvervangende poeders maken graag reclame voor hoe weinig suiker ze gebruiken, maar ze smaken nog steeds zo zoet als een kom ijs. Hoe doen ze dat? Ze zitten waarschijnlijk vol met zoetstoffen, en van sommige is bekend dat ze allerlei soorten schade aanrichten aan het lichaam.

Probeer deze 5 veel voorkomende zoetstoffen te vermijden om alles schoon te houden:

  1. Sucralose (Splenda): Een caloriearme optie die 500 keer zoeter is dan suiker. Aangenomen wordt dat het goede darmbacteriën vermindert en de bloedsuikerspiegel doet stijgen.
  2. Aspartaam: Deze 'nep-suiker' kan hoofdpijn veroorzaken, de natuurlijke darmbacteriën van het lichaam verstoren en het risico op het metabool syndroom vergroten.
  3. Sacharine: Algemeen bekend als 'Sweet‘ N Low '. Studies hebben deze kunstmatige zoetstof in verband gebracht met misselijkheid ... en mogelijk zelfs kanker.
  4. Acesulfaam K: Het menselijk lichaam heeft moeite om deze zoetstof af te breken. Studies suggereren dat het stemmingswisselingen en zelfs nier-, lever- en gezichtsproblemen kan veroorzaken.
  5. Sorbitol, Maltitol, Xylitol (zoetstoffen die eindigen op 'ol'): Ook wel 'suikeralcoholen' genoemd. Ons lef heeft moeite om deze caloriearme zoetstoffen op te nemen. Ze verstoren niet alleen de microflora in de darmen, maar ze veroorzaken ook ernstige maagklachten (denk aan 'laxerende effecten').

Kies voor een gezonder en natuurlijk alternatief zoals Stevia, een zoetstof die wordt gewonnen uit de bladeren van de Stevia-plant die afkomstig is uit Zuid-Amerika. Het wordt vaak gebruikt als suikervervanger omdat het 100-200 keer zoeter is dan suiker. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet zoals suiker en andere kunstmatige zoetstoffen.

Hierdoor is het een extreem populaire zoetstof geworden. Het is algemeen als veilig beschouwd ​De veiligheid van Stevia is echter ook nog steeds fel bediscussieerd. Het heeft een licht metaalachtige smaak dankzij de 'Stevioside'-component.

Of laten we het zeggen, matige hoeveelheden SUIKER zijn misschien niet de ergste zoetstof.


Beste maaltijdvervangende shakes


Per 100 gram Calorieën uw Eiwit (g) uw Vetten (g) uw Vezel (g) uw Koolhydraten (g) uw
Garden of Life
(Rauwe maaltijd)
328,8 16% 54,8 110% 5.5 7% 21,9 78% 21,9 8%
Geweldig gras
(Eiwit)
366,7 18% 66,7 133% 8.3 elf% 6.7 24% 13.3 5%
Ka'Chava
(Vanille)
400,0 twintig% 41,7 83% 11.7 vijftien% 15,0 54% 43.3 16%
VegaOne
(Alles in een)
369,6 18% 43,5 87% 10.9 14% 17.4 62% 28.3 10%
Soylent
(Origineel v1.8)
666,7 33% 33.3 67% 33.3 43% 6.0 eenentwintig% 41,0 vijftien%
Ruim
(Origineel)
519,5 26% 32.5 vijftig% 32.5 42% 13,0 46% 27.3 10%
Huel
(Vanille v1.0)
400,0 twintig% 30,0 60% 13,0 17% 7,0 25% 46,0 17%
Organen
(Originele proteïne)
403,5 twintig% 35.1 70% 8.8 elf% 12.3 44% 43,9 16%
Ambronite
(Origineel)
423,7 eenentwintig% 25.4 51% 16.1 eenentwintig% 8.5 30% 43,2 16%
Optimale voeding
(Fabriek)
388,9 19% 66,7 133% 6.9 9% 5.6 twintig% 13,9 5%
Bekijk in Google Spreadsheets

Garden of Life maaltijdvervangend poeder

TUIN VAN HET LEVEN

Alom beschouwd als een van de gezondste poeders op de markt, zit Garden of Life Organic Meal boordevol biologische ingrediënten, waaronder groentepoeders, fruitpoeders en probiotica. Het poeder maakt gebruik van een plantaardig eiwit dat afkomstig is van 14 peulvruchten, zaden en granen. Het is verkrijgbaar in chocolade en vanille, heeft een neutrale smaak en mengt zich goed met andere smaken.

Het Clean Label Project citeerde Garden of Life omdat de poeders van het bedrijf slecht scoorden in hun tests voor zware metalen , pesticiden en andere soortgelijke verontreinigingen. Het bedrijf weerlegde die beweringen in een lange blogpost die vraagtekens zette bij de methoden die bij de tests werden gebruikt

Smaakadvies: goede balans tussen milde smaak en gezonde ingrediënten.

Zien Garden of Life


Verbazingwekkend gras biologisch plantaardig veganistisch eiwit superfood maaltijdvervangend poeder

GEWELDIG GRAS

Amazing Grass is verreweg de 'groenste' vegetarische optie op de lijst. De formule staat bekend om zijn gepatenteerde grasmengsel dat tarwegras van eigen bodem, gerstegras, alfalfa en boerenkool omvat.

The Amazing meal gebruikt dit grasmengsel als basis en voegt 20 gram plantaardig eiwit (pinda's, erwten en hennep), vezels en probiotica toe. Elke portie biedt al deze goedheid en twee porties fruit en groenten om op te starten. Amazing Grass biedt het eiwitpoeder aan in verschillende smaken, maar het is een verworven smaak.

Smaakadvies: Enigszins 'als zeewier en visvoer' gecombineerd. Het beste wanneer het met iets wordt gemengd.

Zien Geweldig gras


Ka

KA'CHAVA

Ka'chava beweert dat het de meest voedzame gezondheidsshake is die er is, en die bewering is niet lang. Dit maaltijdvervangende poeder bevat maar liefst 70 plantaardige superfoods en voedingsstoffen. De lange lijst met volledig natuurlijke ingrediënten omvat vezels, omega-3-vetzuren, bladgroenten, antioxidanten, probiotica en eiwitten van gele erwten, bruine rijst en sacha Inchi. Ka'chava is verkrijgbaar in twee smaken: vanille en chocolade, die beide zijn gezoet met lo han fruit en stevia. Met $ 70 per zak is Ka'chava echter een van de duurste poeders op onze lijst.

Smaakadvies: erg lekker. Maar te lief.

Zien Ka'Chava


VegaOne All-In-One maaltijdvervangende shake

VEGA ONE

Vega One verpakt 20 gram plantaardig eiwit (erwten en zaden), 4 gram vezels en 50% van uw dagelijkse behoefte aan 8 vitamines en mineralen in één portie. Als het als een shake wordt gemengd, heeft het poeder een kenmerkende groene kleur dankzij de spinazie, boerenkool en spirulina.

Vega One All-In-One Shake is verkrijgbaar in twee formules: het originele recept dat het bedrijf al jaren produceert en een nieuwe biologische formule die gemengde beoordelingen krijgt. Net als bij sommige van de negatieve recensies, hebben we VegaOne geprobeerd en konden we het niet verstikken vanwege de sterke kunstmatige metaalsmaak.

Smaakadvies: zoetstoffen zorgden ervoor dat het metaalachtig en kunstmatig smaakte.

Zien VegaOne

hoe u grotere biceps krijgt in 2 weken

Soylent maaltijdvervangend poeder

SOYLENT

Soylent werd in 2013 gelanceerd als een gemakkelijke maaltijd voor de technische menigte in Silicon Valley. Sindsdien hebben ze in totaal bijna $ 75 miljoen in financiering en blijven groeien.

In plaats van een drankje op basis van groenten of eiwitpoeders, is Soylent vanaf het begin ontworpen als een 'qua voedingswaarde compleet' maaltijdvervangingssysteem. Het gaat voor meer dan alleen een shake - een compleet nieuwe manier om snel voedsel te eten. Elke shake-portie levert 400 calorieën met 20 gram plantaardige eiwitten en 26 essentiële vitamines en mineralen. Het heeft een mooie neutrale haver smaak.

Let op: maltodextrine is het derde ingrediënt op het etiket en vanwege de synthetische ingrediënten is de gezondheid van de drank zwaar bediscussieerd.

Smaakadvies: goed. Als een glas havermelk.

Zien Soylent


Ruime alles-in-één maaltijdvervangende shake

RUIM

Ook begonnen in Silicon Valley, kwam Ample in 2015 op de markt als een gezonder alternatief voor Soylent. Ample's maaltijdvervangende poeder is niet-GMO, glutenvrij en gemaakt van hoogwaardige ingrediënten zoals grasgevoerde wei, gele spliterwten, grasgevoerd collageen, kokosnoot, macadamia en biologische groenten. Het bevat ook een probiotische mix van 4 miljard CFU.

Hoewel het een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten bevat - waarvan 40% uit vezels bestaat, verpakt Ample slechts 1 gram suiker per 100 calorieën zonder aan smaak in te boeten, een duidelijk pluspunt. Sommigen vinden de smaak misschien een beetje kalkachtig in vergelijking met alternatieven.

Ample geeft je de mogelijkheid om hun poeder te kopen in bulkblikken of plastic flessen voor eenmalig gebruik van 400 of 600 calorieën. In vergelijking met kant-en-klare opties is dit formaat veel lichter en net zo handig. Voeg gewoon water of melk toe, schud en drink.

Merk op dat Ample ook een veganistische en ketovriendelijke versie van hun poeder biedt.

Smaakadvies: goed. Romig en nootachtig.

Zien Ruim


Huel maaltijdvervangend poeder

HUEL

Huel heeft een vergelijkbare filosofie als Soylent. Het is meer dan alleen een maaltijdvervangende shake - het is een nieuwe manier van gemakseten. Het biedt 100% van de 'dagelijkse waarden' van de FDA van alle 27 essentiële vitamines en mineralen.

Huel streeft naar een meer natuurlijke formule dan Soylent. Het is 100% veganistisch met veel eiwitten uit erwten en rijst en andere natuurlijke ingrediënten zoals haver, lijnzaad, zonnebloempitten, kokos en meer. Het is verkrijgbaar in zowel een gearomatiseerde als een niet-gearomatiseerde en ongezoete versie. De vanillesmaak heeft een haverachtige en lichte vanillesmaak, terwijl andere smaken zoals banaan, cappuccino en chocolademunt brutaler zijn.

Smaakadvies: goed. Vrij duidelijk.

Zien Huel


Orgain biologisch maaltijdvervangend poeder

ORGAIN

Orgain zegt niet alleen dat het biologisch is, maar ondersteunt die claim ook met biologische certificering van USDA. Het bedrijf gebruikt alleen biologische eiwitten, groenten en groenten in zijn maaltijdvervangende poeder. Het poeder haalt het eiwit uit plantaardige bronnen en het grootste deel komt van erwten, bruine rijst en chiazaad. Het bevat ook een mix van spruiten, groenten, fruit en groenten voor extra voeding. Orgain is verkrijgbaar in de smaken chocolade en vanille. Het mengsel is suikervrij, maar er wordt wel erythritol gebruikt als zoetstof.

Smaakadvies: vergelijkbaar met VegaOne. Te veel rare zoetstoffen.

Zien Organen


Ambronite Supermeal maaltijdvervangende shake

AMBRONIET

Ambronite valt op door zijn eenvoudige ingrediëntenlijst die alleen volledig voedsel gebruikt en geen kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen of vulstoffen. Het mengsel is sterk afhankelijk van haver en noten voor eiwitten en gebruikt kokossuiker en appel om wat zoetheid toe te voegen. Elke portie ter grootte van een maaltijd (2,5 schepjes) levert 400 calorieën, 24 g eiwit, 7,5 gram vezels en het equivalent van 5 porties groenten, bessen en fruit. Je krijgt ook 20% van je dagelijkse vitamine en mineralen uit voedselbronnen, geen kunstmatige supplementen. Ambronite wordt geleverd in één smaak die erg geliefd is en gemakkelijk thuis op smaak kan worden gebracht met pindakaas, notenmelk of je eigen fruit.

Smaakadvies: goed. Een beetje vegetarisch.

Zien Ambronite


Optimum Nutrition Gold Standard maaltijdvervangende poeder

OPTIMALE VOEDING

Optimum Nutrition heeft een plantaardige proteïnekrachtcentrale gecreëerd. Dit is een clean label poeder met een grote meerderheid van biologische ingrediënten. Minimale vitamine-verrijking ook. Het relatief hoge eiwitgehalte en de lage calorieën maken het echter meer een eiwitpoeder dan een complete maaltijdvervanger.

Smaakadvies: vrij eenvoudig en flauw.

Zien Optimale voeding


Eiwitbronnen Overzicht


WEI: Wei is het vloeibare deel van melk dat tijdens het maken van kaas wordt afgescheiden. Dit bijproduct werd vroeger weggegooid, maar wordt nu verwerkt en gebruikt als eiwitsupplement. Het bevat weinig lactose en bevat alle negen essentiële aminozuren. Met wei kun je gemakkelijk 25-50 gram eiwit aan je dieet toevoegen. Houd de ingrediënten in de gaten, wei wordt meer geassocieerd met kunstmatig gezoete mengsels. Omdat het is afgeleid van melk, is het niet veganistisch. Sorry veganisten.


AM: Soja-eiwit wordt gewonnen uit sojabonen die tot een maaltijd worden vermalen en vervolgens worden verwerkt tot een soja-eiwitisolaat dat voor 90% uit eiwit bestaat. Net als wei-eiwit bevat soja-eiwit alle negen essentiële aminozuren en wordt het vaak gearomatiseerd en aangevuld om de smaak en textuur te verbeteren. Merk op dat veel mensen soja-allergieën hebben, dus zorg ervoor dat u niet een van hen bent)


HOOFD: Erwteneiwit wordt gewonnen uit spliterwten en gedroogd tot een poeder. Het eiwit wordt vervolgens toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals energierepen en een vegetarische burger of verkocht als poeder dat in shakes wordt gebruikt. Erwteneiwit is plantaardig en geschikt voor veganisten en mensen met lactose-intolerantie of andere allergieën. Het bevat alle negen essentiële aminozuren, maar bevat weinig methionine, dus het mag niet als enige eiwitbron worden gebruikt.


BRUINE RIJST: Rijstproteïne, gewonnen uit bruine rijst, is een favoriet vegetarisch proteïnepoeder. Het is ook hypoallergeen, dus veilig voor mensen met voedselallergieën en licht verteerbaar. In tegenstelling tot soja- of wei-eiwit, heeft bruine rijst-eiwit een tekort aan sommige aminozuren en wordt het niet als een compleet eiwit beschouwd.


HENNEP: Hennep-eiwit is afgeleid van de zaden van de cannabisplant en wordt beschouwd als een superfood vanwege de gunstige vetzuren, het vezelgehalte en de antioxidanten. Het heeft een nootachtige en aardse smaak en is korreliger dan de meeste andere poeders omdat het niet zo sterk verwerkt is. Hennepproteïne is een van de duurdere proteïnepoeders vanwege de associatie met cannabis. Het bevat alle negen essentiële aminozuren, maar op niveaus die zo laag zijn dat het niet als uw enige eiwitbron mag worden gebruikt.


SACHA INCHI: Sacha Inchi, gevonden in de regenwouden van Zuid-Amerika, wordt algemeen aangeprezen als een superfood. Het grootste deel van de voeding zit in de zaden van de plant, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, vitamine A en E, calcium, zink, kalium en tryptofaan. Deze zaden worden geroosterd en geperst voor olie. Na het persen wordt het resterende zaadafval verzameld en gebruikt als eiwitpoeder.


PINDA: Pinda's zijn misschien wel de meest populaire eiwitbron in poedervorm omdat ze overal verkrijgbaar en relatief goedkoop zijn. Pindakaaspoeder wordt gemaakt van geroosterde pinda's die zijn geperst om de olie te verwijderen en vervolgens tot poeder vermalen. Omdat al het vet is verwijderd, bevat pindakaas in poedervorm minder calorieën dan gewone pindakaas. Gereconstitueerd met water heeft pindakaas in poedervorm ook een andere textuur en smaak dan gewone pindakaas. Het is perfect als shake, niet zo goed als spread.


Lees volgende: 6 beste maaltijdvervangende repen



Chris Cage Cleverhiker

Door Chris Cage
Chris lanceerde cleverhiker Maaltijden in 2014 na 6 maanden wandelen over de Appalachian Trail. Sindsdien is cleverhiker door iedereen geschreven, van Backpacker Magazine tot Fast Company. Hij schreef Hoe de Appalachian Trail te wandelen en werkt momenteel vanaf zijn laptop over de hele wereld. Instagram: @schaatsennl.

voorgekookte maaltijden voor kamperen

Openbaarmaking van partners: we streven ernaar om onze lezers eerlijke informatie te verstrekken. We plaatsen geen gesponsorde of betaalde posts. In ruil voor verwijzende verkopen kunnen we een kleine commissie ontvangen via aangesloten links. Dit bericht kan gelieerde links bevatten. Dit kost u geen extra kosten.



de beste backpackmaaltijd