Zijn winters voor ballaststoffen en zomers om te leunen? Geen broer, het is een mythe
De meesten van ons die aan het trainen zijn of al meer dan een jaar in sportscholen zijn, hebben dit misschien gehoord van VEEL trainers en bodybuilders. Ze zeggen dit meestal met veel zelfvertrouwen, en men hoort de mythe prediken dat winters voor bulkmateriaal zijn en dat je in de zomer afknipt of leunt. Reden? Dit is natuurlijk de manier waarop elite bodybuilders het doen en jij ook. Alleen dat u geen professionele bodybuilder bent en waarschijnlijk ook nooit zult worden.
Stop eerst met proberen te trainen als bodybuilders!
Voordat u op het onderwerp ingaat, moet u begrijpen dat elite bodybuilders en hun strategieën de ergste dingen zijn die u kunt volgen als u van recreatieve fitness houdt of er gewoon goed uit wilt zien. Waarom? Simpelweg omdat ze veel dingen doen die je nooit zult doen of niet zou moeten doen als je gewoon een goed uitziende lichaamsbouw wilt. Steroïden spelen een grote rol bij het manipuleren van genetica en de manier waarop het lichaam reageert op verschillende trainingsbelastingen, vetverlies en spierbehoud. Natuurlijk zijn bodybuilders bezig met verbeteringen en jij niet.
Waar komt deze mythe van snijden en ballaststoffen vandaan?
Dus, waar komt deze wintermassa en zomersnede vandaan? Er is eigenlijk enige logica die dit ondersteunt, maar het wordt in de verkeerde context begrepen. Waarom worden mensen in de winter voller? Eigenlijk niet. Ze worden eigenlijk FAT. Mensen worden dik in de winter omdat het buiten belachelijk koud is en de dagen korter zijn. Dit leidt tot minder activiteit, wat leidt tot minder verbrande calorieën. Koppel dat aan het extra voedsel dat je eet en je wordt dikker. In de zomer gaan mensen vaker de deur uit, doen aan activiteiten en zijn actiever dan in de winter. Dat is waar de zomers voor gesneden vandaan komen.
Nu we de reden hebben begrepen waarom mensen dit doen, laten we zien of u dit wel of niet zou moeten doen?
Als uw doel een goed gespierde lichaamsbouw is, zijn er enkele overwegingen waarmee u rekening moet houden:
eenmans lichtgewicht backpacktent
1. Uw huidige status
Bulking is niet voor iedereen weggelegd. Dat is waar de meeste magere dikke en ongeïnformeerde jongens (Size Matters, Bruh!) Het mis gaan. Als je lichaamsvet rond of boven de 15-16% zit, zal bulken je alleen maar dikker maken. Dat komt doordat de verdeling van voedingsstoffen in uw lichaam en de insulinegevoeligheid niet optimaal zijn. De winsten die hier plaatsvinden, zijn bijna uitsluitend vetwinsten. Als je meer dan 15-16% lichaamsvet hebt en je wint verder, dan word je dikker, punt uit!
2. Uw doel
U kunt op elk moment bulk maken, dat is uw keuze. Maar wat is het doel?
Dik worden of spieren opbouwen? Voor de meesten zou het spier zijn. Als het doel is om spieren aan te trekken, is het beste bereik om te beginnen 8-10% lichaamsvet en langzaam op te werken tot 15-16% lichaamsvet. Hoe traag? Het doel moet zijn om per 30 dagen 1-1,5% van uw lichaamsgewicht aan te komen. Als je sneller gaat, is de kans groot dat het grootste deel van het gewicht dat je wint FAT is en dat je het punt zult bereiken waarop je moet gaan snijden. Dit gaat sneller dan verwacht en snijden is waardeloos.
Dus hoe voorkom je dat?
In termen van het instellen van uw calorieën, eet 100-300 calorieën meer dan uw onderhoudscalorieën. Als je ziet dat je heel snel aankomt, verlaag dan de calorieën een beetje. Als je helemaal niet aankomt, voeg dan meer calorieën toe. Door dit te doen, profiteert u van de periode waarin uw lichaam klaar is voor groei en kunt u veel productieve tijd besteden aan het ophopen.
En met bulk bedoel ik mager winsten.
hoe je snel een vuur kunt maken
Als u zelfs maar een greintje juiste informatie heeft, weet u dat ballaststoffen of snijden afhangt van uw calorie-inname en niet van het seizoen. Investeer uw tijd en moeite verstandig en neem een beslissing die het beste bij uw situatie past.
Winter = bulk, zomer = knippen, hel nee!
Deel het met een 'bro' en leer ze. Auteur bio:
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
