5 vetrijke voedingsmiddelen om nooit op te geven wanneer u probeert af te vallen en waarom
Ik wil afvallen, dus ik zal het vette voedsel uit mijn dieet en koelkast verwijderen.
Dat is meestal onze eerste poging om gezonder te leven, maar het is niet de meest efficiënte omdat vet niet de vijand is.
Hoewel vet kan bijdragen aan gewichtstoename, is het een van de voedingsmiddelen om af te vallen. Ons lichaam heeft gezonde vetten nodig om te overleven en goed te functioneren. Het zijn de bouwstenen van onze hersenen, hormonen en zenuwweefsel. Dus maak niet de fout om het op te geven.
Vetrijke voedingsmiddelen die eigenlijk gezond zijn
Donkere chocolade
Pure chocolade kan helpen om je buik plat te maken. Het bevat het hoogste percentage pure cacaoboter dat langer nodig heeft om te verteren. Dit helpt je om je langer vol te voelen.
© iStock
Gedroogde vruchten en zaden
Word gek met een verscheidenheid aan noten en zaden omdat daarin aanwezig meervoudig onverzadigd vet genen activeert die de vetopslag verminderen, stress en bloeddruk beheersen, ontstekingen verminderen en het insulinemetabolisme verbeteren.
© iStock
Noten boter
Notenboter zoals pindakaas en amandelboter hebben vergelijkbare voordelen als gedroogd fruit, maar niet als ze boordevol suiker en gehydrogeneerde oliën zitten. Zorg er dus voor dat je pindakaas natuurlijke en voedzame ingrediënten bevat.
© iStockwelke maaltijdvervangende shakes het beste zijn om af te vallen
Koud verwerkte kokos-, amandel- en olijfolie
Alleen omdat het puur vet is, wil nog niet zeggen dat het slecht is. Deze koud verwerkte oliën zijn rijk aan kankerbestrijdende polyfenolen en hartversterkende enkelvoudig onverzadigde vetten.
Ze helpen bij het verlagen van uw BMI. Nog een reden om ze over onze salade te sprenkelen: ze kunnen de bloedspiegels van serotonine verhogen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor stemmingswisselingen en welzijn.
© iStock
Gezonde, onbewerkte kaas
Kaas is een uitstekende bron van eiwitten, calcium, mineralen, vitamines en vetzuren. Het helpt bij het vertragen van de opname van suiker en koolhydraten. Dit leidt tot consistente energieniveaus en een beter functioneren van de hersenen.
Voedingsstoffen in kaas zijn inderdaad goed voor ons, zorg er alleen voor dat het echt is zoals ricotta, geitenkaas en niet verwerkt is.
© iStock
Verward? Hier zijn de gezondheidsvoordelen van vet
Het vet dat in ons lichaam is opgeslagen, levert energie om onze vitale organen te beschermen in tijden van uithongering. Het houdt ons warm en voorkomt blessures. Niet alle vetten hebben vergelijkbare voordelen, maar sommige zijn gezonder dan de andere.
© iStockMeervoudig onverzadigd vet
Meervoudig onverzadigd vet wordt aangetroffen in bepaalde vissoorten, zoals zalm. Noten en zaden leveren omega-3-vetzuren. Het consumeren van deze voedingsmiddelen kan het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker verminderen.
Enkelvoudig onverzadigd vet
Enkelvoudig onverzadigd vet komt meestal uit plantaardige bronnen zoals amandelen en avocado's. Ze kunnen het cholesterol in het bloed verlagen.
Ongezonde vetten
Verzadigd vet en transvet zijn grotendeels verantwoordelijk voor een toename van onze gezondheidsproblemen.
Hoe vet helpt u om af te vallen?
Gezonde vetten zijn gericht op het grootste probleem waarmee we worden geconfronteerd tijdens het volgen van een dieet. Je moet dus meer vet eten om af te vallen.
© iStockVet houdt je vol
Vet voedsel heeft meer tijd nodig om te verteren, zodat we ons langer vol voelen. Dit helpt ook bij het elimineren van het hunkeren naar snacks.
Vet smaakt goed
Alles smaakt beter met boter en olijfolie, dus ga je gang en besprenkel er wat van over je maaltijd. Vet helpt ons lichaam ook om in vet oplosbare vitamines uit groenten te absorberen, waardoor onze maaltijd bevredigender en lekkerder wordt.
dingen die de vrouw wil in de man
Vet verbrandt vet
Hoe gek het ook klinkt, vet helpt het lichaam om vet te verbranden. Je moet dus vet eten om vet te verliezen.
Ons lichaam heeft de energie nodig om vet te verbranden en de stofwisseling in stand te houden. Dus totdat het voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten heeft, zal het geen vet verbranden.
Verhoogt het metabolisme
Het meeste vet dat we consumeren, verandert in energie die helpt bij het stimuleren van het metabolisme en de snelheid waarmee ons lichaam vet verbrandt, verhoogt.
Bouwt spieren op
Als we regelmatig goede vetten consumeren en sporten, wordt de meeste energie gebruikt voor het opbouwen van spieren en het behouden van spiermassa naarmate we ouder worden.
Stop met ontnemen en begin met eten!
Het is tweerichtingsverkeer. Als we ons lichaam geven wat het nodig heeft, voldoet het met plezier aan onze eisen. Zoek dus gezonde manieren om alle voedingsstoffen aan uw maaltijd toe te voegen en laat ons weten of u hierdoor een voller gevoel krijgt.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
