Stop met het verspillen van uw hard verdiende geld aan massa-stijgers. Doe dit in plaats daarvan
De pijn van het niet aankomen is echt. Terwijl de meerderheid van de bevolking bezig is met het verliezen van kilo's, doen ectomorfen er alles aan om wat kilo's aan te trekken. Als niets voor hen lijkt te werken, wenden ze zich tot gewichtstoename of massatoename. ‘Desi Gurujis 'hebben ook een voorliefde voor massa-gainers en bevelen het aan zonder er twee keer over na te denken. Laat me je echter vertellen dat gainers een totale verspilling van geld zijn en gewoon zakken vol lege calorieën. Zelfs als je een paar kilo aankomt, is het altijd meer vet dan spieren.
Wat zijn massatoename of gewichtstoename?
hoe je vlees ingevroren kunt houden in een koelbox
Mass gainers zijn een van de oudste bodybuildingsupplementen op de markt. Bijna alle supplementenbedrijven hebben massa-gainers in hun assortiment. Op de markt gebracht onder namen als mass gainers, extreme mass gainers en weight gainers, beweren ze dat ze je helpen om in korte tijd spieren op te bouwen. Omdat de kosten per portie van een gainer lager zijn dan die van wei-eiwit, verkiezen maar weinig mensen ze boven de laatste. Een enkele schep van een gainer kan tussen de 1000 en 2000 calorieën bevatten met 30 tot 50 gram eiwit en 250 tot 400 gram koolhydraten.
Waarom calorieën van hen geen goede calorieën zijn
Het lijdt geen twijfel dat deze gainers een gemakkelijke bron van enorme calorieën zijn, maar waar komen deze calorieën eigenlijk vandaan? Kijk nu naar het label van je gainer. U zult zien dat het belangrijkste ingrediënt maltodextrine is. ‘Malto 'is niets anders dan een polysaccharidesuiker met een glycemische index van 100 tot 130, wat in feite hoger is dan die van tafelsuiker. Door deze hoge GI zullen uw bloedglucosespiegels stijgen en dat geldt ook voor insuline, en dat is niet goed voor uw gezondheid. Niet alleen dit, maar mass gainers bevatten ook toegevoegde glucosestroopsuiker en verschillende andere toegevoegde smaken om per portie calorieën te verhogen. Dit zijn allemaal voedingsmiddelen met een hoge GI en zijn een belangrijke oorzaak van insulinepieken in het lichaam.
Wat win je?
Dus zelfs als je een paar kilo aankomt, wat ben je dan precies aangekomen? Magere spier? Niet echt! In de meeste gevallen is het gewoon een laag vet rond de buik. Na langdurig gebruik zult u merken dat u er slechter uitziet dan voorheen, aangezien u meer vet dan spieren vasthoudt. Je ziet eruit als een jongen met overgewicht die vroeger naar de sportschool ging. Eerlijk gezegd heb je niet echt zoveel extra calorieën per portie nodig om spiermassa op te bouwen. Omdat je lichaam de extra calorieën die je binnenkrijgt niet kan metaboliseren, wordt het allemaal opgeslagen in de vorm van vet. Dit is wat er in de meeste gevallen gebeurt.
fruit drogen in een dehydrator
Maak thuis uw eigen gewichtstoename shakes
Als je je zorgen maakt over het consumeren van extra calorieën en je wilt dat die calorieën in de vorm van een heerlijke shake komen, dan is er een gezonder alternatief. Kies wat fruit zoals banaan en bessen, voeg pindakaas, haver, melk, eieren of wei-eiwit toe en mix het in een mixer. Je zelfgemaakte shake is klaar voor gebruik met ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën, maar met betere macro's, geen toegevoegde vulstoffen en suikerniveaus.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
