Schroef dunne onderarmen! Hier leest u hoe u verdomde, rotsvaste onderarmen kunt bouwen
Massieve onderarmen komen niet echt gemakkelijk. De onderarmspieren kunnen veerkrachtig zijn tegen vermoeidheid, waardoor het een taak is om ze te laten groeien. Grote onderarmen geven uw armen niet alleen een esthetische uitstraling, maar helpen u ook zwaardere gewichten op te tillen. Hoe groter uw onderarmen, hoe beter uw grijpkracht zal zijn. Als uw onderarmen sterk zijn, zult u ook beter worden in bijna alle algemene overhead-liften. Krachtige onderarmen maken trekoefeningen ook een beetje gemakkelijker.
Maar waarom is het zo moeilijk om de onderarmen te laten groeien? Onze onderarmen hebben een hogere samenstelling van langzame spiervezels. Langzame twitch-vezels zijn moeilijk te vermoeien en hebben daarom een beperkt groeipotentieel. Dus als je ze niet slim en hard traint, vergeet dan groei.
Anatomie van onderarmen
Onze onderarmen zijn opgebouwd uit 3 grote spiergroepen:
bivakmuts koud weer gezichtsmasker
1) Brachioradialis - Verantwoordelijk voor het buigen van de onderarm bij de elleboog.
2) Flexoren - Bevindt zich aan de posterieure zijde van de onderarm en wordt gebruikt bij supinatie van de onderarm.
3) Extensoren - Bevindt zich aan de anterieure zijde van de onderarm en is betrokken bij flexie en pronatie van de onderarm.
Onderarmgroei heeft intensiteit, volume, voeding en veel liefde nodig. Hier zijn een paar oefeningen die uw onderarmen hard zullen raken.
POLSBUIGERS
Barbell pols krullen
Kabel pols krullen
lesbiennes die voor de eerste keer een penis aanraken
Dumbell pols krullen
DE POLSVERLENGERS
Barbell omgekeerde krullen
Halter omgekeerde krullen
hoe maak je suède schoenen schoon met huishoudelijke artikelen
BRACHIORADIALIS
Halter Hammer Curls
Omgekeerde Barbell-krullen
Pro-tips
1) Voer hogere herhalingen uit van 10-20.
7-daags kampeermaaltijdplan
2) Train ze driemaal een zwakke. Ze kunnen er tegen.
3) Neem de juiste voeding en rustperiode.
Yash Sharma is een voormalig voetballer, fysiek atleet en personal trainer op nationaal niveau. Is van mening dat fitness functioneel moet zijn en dat uiterlijk slechts een bijproduct is. Maak contact met hem Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
