Bulken en snijden? Hier is hoe dit concept begon en waarom het totaal nutteloos is
Bulking is slechts een excuus voor kerels die lui zijn en niets om voeding geven. Ik zal het echt houden - dit hele ‘bulken en snijden’ is onzin. Hier zit geen geloofwaardige wetenschap achter en jonge jongens die spiermassa willen opbouwen, vernielen daarbij hun metabolisme en lichaamssamenstelling. Dit is wat u moet weten.
The Mass Monsters Era and Bulking - Hoe gezond eten in de wereld van bodybuilding werd vermoord
Terugspoelen naar de jaren 60 en 70, of beter gezegd de ‘Arnold Era’. Dit tijdperk produceerde enkele van de meest legendarische bodybuilding-lichaamsbouw aller tijden. In hun laagseizoen werden deze kerels geen dikke ballonnen. De MAX waar ze naar toe gingen, was 2-8 kilogram boven hun concurrerende gewicht.
Toen was het de Dorian Yates of het ‘Mass Monsters’ -tijdperk. De kerels waren enorm. Van misbruik van steroïden tot te veel eten en zelfs door het lopen te vermijden, jaagden deze mannen alleen maar op de massa. Daarom werd het concept van ballaststoffen en snijden geboren.
Wat voor het publiek naar buiten kwam, was de hoeveelheid voedsel die ze aten, niet de hoeveelheid spullen die ze injecteerden. Mensen kenden de wetenschap achter hun monsterlijke diëten niet. Met behulp van sap en solide trainingen, zorgden ze ervoor dat voor elke 10 pond die ze wonnen, meer dan 6 pond spieren waren, niet vet! Dit is waar alles uit handen is gelopen.
90% van de kerels verandert een schone massa in een vuile massa om calorieën binnen te krijgen
Kijk eens rond in je sportschool. De meeste jongens die zeggen dat ze een massa hebben, een enorme buik hebben die rondhangen of waarschijnlijk in de maak zijn. Dit is wat ballaststoffen voor de meeste neerkomt op: ‘gewoon sporten en eten wat je maar kunt, wanneer je maar kunt’. Dit is gewoonweg rampzalig. Old School-bulk ging nooit over het sluipen in een pizza of frites eten na een zware training, het ging over het eten van calorierijk schoon voedsel.
Hier is de wetenschap. Ik zal het kort en duidelijk houden.
1) Bulking verhoogt het lichaamsvet, waardoor de insulinegevoeligheid afneemt. Je wordt dikker en de spiergroei vertraagt.
2) Hoe dikker je wordt, hoe beter je lichaam meer vet kan oppotten. Grote vetophopingen bevinden zich rond de buik en borst. Als het ophopen te langdurig en overwegend vuil is, wordt het verliezen van dit vet ontmoedigend.
3) Tijdens het snijden verlies je veel meer spiermassa dan je denkt. Bodybuilders worden gedrogeerd waardoor ze veel spieren behouden. Je bent natuurlijk, je verliest spieren.
4) Na een bepaald punt zullen uw spieren zachter worden omdat het lichaam samen met het vetweefsel calorieën gaat opslaan in spierweefsel.
Het opbouwen van spieren vereist een omgeving met een calorieoverschot, maar dat betekent niet dat je alles moet opvullen dat eetbaar is. U kunt vet verliezen en toch spieren opbouwen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
