Hier is waarom creatinemonohydraat de beste vorm van creatine is
Creatine is de afgelopen jaren enorm populair geworden bij atleten en fitnessliefhebbers.
Met deze toename in populariteit zijn supplementfabrikanten ook begonnen met het aanbieden van verschillende vormen van creatine. Ze beweren dat deze andere vormen een ander gebruik hebben en sommigen beweren zelfs dat ze zelfs effectiever zijn dan het gewone creatine-monohydraat.
In dit artikel zal ik je vertellen waarom het traditionele creatinemonohydraat nog steeds de beste keuze is in vergelijking met andere opties die op de markt verkrijgbaar zijn.
De andere opties waarin creatine tegenwoordig beschikbaar is, zijn de volgende: -
Creatine-ethylester
Vloeibare creatine
koken met een braadpan boven een kampvuur
Creatine Hydrochloride
Creatine Magnesiumchelaat
Laten we nu eens kijken waarom creatinemonohydraat nog steeds de andere kanshebbers verslaat?
1. Betere onderzoeksgegevens beschikbaar dan andere - Er zijn tot op heden ten minste honderden onderzoeken uitgevoerd naar de effectiviteit van creatine.
Het is interessant om te weten dat ongeveer 90 procent van hen alleen op monohydraat werd uitgevoerd. Er zijn slechts een handvol onderzoeken uitgevoerd naar andere vormen van creatine, waarvan er maar een paar op mensen zijn uitgevoerd.
Het is dus niet verkeerd om te zeggen dat sluitend bewijs voor de effectiviteit van creatine voor geen enkele andere vorm beschikbaar is, behalve voor monohydraat.
gemakkelijke kampeermaaltijden voor twee
2. Monohydraatvorm is effectiever dan andere - Creatine-monohydraat heeft bewezen effectief te zijn bij het verhogen van de kracht, kracht, spiermassa en algehele trainingsprestaties bij atleten en getrainde personen.
Toen creatinemonohydraat in poedervorm werd vergeleken met vloeibare en andere vormen, waren de resultaten niet vergelijkbaar. In een studie uitgevoerd door het Department of Health, Human Performance and Recreation USA werd vastgesteld dat creatinemonohydraat beter wordt opgenomen en effectiever is dan ethylester en andere vloeibare vormen van creatine.
In een andere studie, uitgevoerd door The Centre for Sport and Exercise Science, Nieuw-Zeeland, kon een groep fietsers die creatinemonohydraat in poedervorm consumeerden, hun prestaties met tien procent verbeteren en de groep die vloeibare creatine consumeerde had geen veranderingen in hun prestaties niveaus.
bodybuilding is geen sport
3. Betere beschikbaarheid - Creatine-monohydraat is gemakkelijk verkrijgbaar in vergelijking met andere vormen van creatine op de markt. Bijna elk supplementenbedrijf vervaardigt het en u kunt het ook gemakkelijk vinden in elke willekeurige supplementenwinkel en online winkels.
Aan de andere kant zijn er maar een paar fabrikanten die creatinehydrochloride of vloeibare creatine produceren. Vanwege de beperkte vraag hebben fabrikanten en distributeurs een beperkt aanbod bij hen. Dit is zelfs een van de redenen waarom je hydrochloride en andere vormen van creatine vindt als een blend met verschillende pre-workout-merken. Ze worden aan het ingrediëntenprofiel toegevoegd om het product beter te laten klinken dan andere.
4. Rendabel - Creatine-monohydraat is een van de goedkoopste supplementen die op de markt verkrijgbaar zijn. De kosten per portie zijn de laagste in vergelijking met elk ander supplement en elke andere vorm van creatine. Omdat andere vormen van creatine minder vraag hebben, is hun aanbod minder en daarom duurder dan monohydraat.
Anuj Tyagi, auteur van dit artikel, is een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige en therapeutische bewegingsspecialist van de American Council on Exercise (ACE). Nu een online gezondheidscoach, hij is ook registeraccountant van opleiding. Je kunt met hem in contact komen via Instagram op: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
