Hoe Ashwagandha te gebruiken om grotere spieren, geweldige looks en een sterkere geest te bereiken
Voordat de medische wetenschap populair werd, hield de krachtige baby-ayurveda van de natuur de indianen gezond. Geen klachten daar.
Ayurveda suggereert al meer dan 5000 jaar het dagelijkse gebruik van Ashwagandha, de kruidenprins, en nu wordt het beroemd in het westen. Allemaal dankzij de voordelen van Ashwagandha .
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha oftewel Indian Ginseng of Winter Cherry is een populaire en buitengewoon nuttige struik. De naam, zoals de meeste Indianen al zouden weten, betekent de geur van het zweet van een paard.
Zijn wortels kunnen kracht, vitaliteit en een lang leven bevorderen. Dit is de reden waarom Indiase Ginseng een van de meest populaire afrodisiaca en adaptogenen is.
Waar Ashwagandha voor wordt gebruikt
Ashwagandha-poeder wordt gebruikt om spiermassa en seksueel welzijn te verbeteren. Traditioneel wordt het gecategoriseerd als een Rasayana wat betekent dat het het verouderingsproces kan vertragen, de levensduur kan verlengen en de mentale en fysieke kracht kan verbeteren.
Ashwagandha is een kruidenmodulator die kan helpen bij het herstellen van de hormonale balans, het lichaam en de geest kan revitaliseren en kan zorgen voor een gezonde werking van de bijnieren. Maar dat is het niet, dit superfood kan zoveel meer.
Gezondheidsvoordelen van Ashwagandha
De kruidenprins heeft een indrukwekkend breed scala aan therapeutische effecten en fysieke gezondheidsvoordelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat Ashwagandha-poeder:
● Verhoogt de vruchtbaarheid, verbetert de kwaliteit van het sperma en verhoogt het testosteron bij mannen.
● Het verhoogt de spiermassa, kracht en vermindert lichaamsvet.
● Dankzij antioxidanten en antibacteriële eigenschappen kan het ook de immuniteit versterken.
● Indiase Ginseng kan helpen bij de behandeling van hypothyreoïdie door de T3- en T4-schildklierhormoonspiegels te verhogen.
● Het kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel bij type 2-diabetespatiënten.
● Diverse onderzoeken hebben 69% vermindering van stress en angststoornissen bij mensen waargenomen na het gebruik van Ashwagandha.
spelen moeilijk te krijgen voor jongens
● Het kan ook de ernstige symptomen van depressie met 79% verminderen. Verbetert het geheugen bij kinderen en oudere volwassenen
● Het kan helpen bij het behandelen van slapeloosheid.
● Een bioactieve stof in Ashwagandha bevordert de dood van tumorcellen en kan effectief zijn tegen verschillende soorten kanker.
Ashwagandha kan u helpen bij het bestrijden van infecties.
Voordelen van de huid van Ashwagandha
Ashwagandha is een superfood dat je kan zegenen met een onberispelijke, stralende huid en gezonde nagels. Antioxidanten in Indiase ginseng kunnen alle tekenen van veroudering bestrijden, zoals donkere vlekken, fijne lijntjes, rimpels en puistjes.
Ashwagandha doet wonderen omdat het:
● Hydrateert om de droge huid te beschermen.
● Reinigt vuil en onzuiverheden en ontstopt de poriën om acne te voorkomen.
● Geneest kneuzingen, snijwonden en huidinfecties.
● Voorkomt veroudering door DHEA, een voorloper van testosteron en oestrogeen, te stimuleren. Dit resulteert in het stimuleren van de productie van collageen.
Om een stralende huid te bereiken , meng 2 theelepels Ashwagandha-poeder met 1 theelepel gemberpoeder en 1 theelepel fijngeraspte citroenschil. Kook het mengsel in 1 kopje water. Wacht tot het is afgekoeld en breng het dan op je huid aan.
Haarvoordelen van Ashwagandha
Ashwagandha heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die de hoofdhuid gezond kunnen houden. Ashwagandha-poeder zit ook boordevol vetzuren, glucose, kalium, tannines en nitraat die de haargroei bevorderen en de wortels versterken.
Tyrosine, een aminozuur dat aanwezig is in Ashwagandha, kan de aanmaak van melanine in het haar stimuleren. Het regelmatig gebruik ervan kan vergrijzing van haar en haaruitval voorkomen.
Voor de beste resultaten:
● U kunt ervoor kiezen om Ashwagandha-thee te drinken of supplementen te nemen.
● U kunt het wortelpoeder in warm water mengen, aanbrengen en in uw haar masseren. Laat het 30-45 minuten intrekken en was het daarna grondig.
● U kunt het ook aan uw shampoo toevoegen voor een gezondere groei.
Hoe Ashwagandha te nemen
© iStock
Het is het beste om Ashwagandha met melk te consumeren, omdat volgens Ayurveda een kruid krachtiger wordt wanneer het wordt gecombineerd met de juiste drager.
Ayurveda beschouwt melk als de beste drager voor het lichaam, omdat het als goed wordt beschouwd voor botten, bloed, plasma en het voortplantingssysteem. Ashwagandha en melk hebben vergelijkbare verjongende eigenschappen.
Je kunt meer kruiden zoals gember, kurkuma en kaneel toevoegen aan Ashwagandha-melk en deze met een lege maag consumeren voor een betere opname.
Als u lactose-intolerant bent, kunt u ashwagandha drinken in de vorm van kruidenthee zonder melk.
Optimale dosering van Ashwagandha
● Voor stressvermindering : 500-600 mg per dag gedurende minimaal een maand.
● Om de vruchtbaarheid te stimuleren : 5 gram per dag gedurende minimaal 3 maanden.
● Om de bloedsuikerspiegel te verlagen : 250 mg per dag.
● Voor spiergroei en kracht : 500 mg per dag gedurende minimaal 2 maanden.
● Om het geheugen te stimuleren : 500-600 mg per dag.
● Om infectie te bestrijden : 250 mg.
Opmerking: raadpleeg een ayurvedische arts voordat u uw dagelijkse dosering bevestigt.
Bijwerkingen van Ashwagandha
© iStock
eten rolly pollies mieren
Het is veilig om Ashwagandha in kleine tot middelgrote doses te consumeren. Sommige mensen ervaren milde tot matige bijwerkingen zoals hoofdpijn, maagklachten en slaperigheid.
Allergische reacties en snelle hartslag zijn enkele van de zelden gemelde bijwerkingen van Indiase Ginseng. Maar Ashwagandha kan mogelijk de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel verlagen en de schildklierhormoonspiegels verhogen. Houd daar dus rekening mee.
Het komt neer op
Als je je bewust bent van de dosering die je neemt, kun je van al deze geweldige voordelen van Ashwagandha profiteren.
We zouden graag willen weten hoe u het liefst uw dosis goede gezondheid binnenkrijgt - via supplementen of dranken!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
