Supplementen

Veroorzaakt creatine haaruitval? Het debat eindigt hier

Ondanks dat het een van de meest onderzochte supplementen op aarde is, wordt creatine door velen als een nogal berucht supplement beschouwd. De reden hiervoor is ofwel het misbruik of verkeerde informatie erover. De waarheid is dat creatine volkomen veilig is in gebruik en een van de meest gebruikte supplementen is voor zowel sporters als bodybuilders. Een van de grootste mythes met betrekking tot het gebruik van creatine is haaruitval. Bij veel mensen is gedacht dat suppletie met creatine kaalheid veroorzaakt. Is deze bewering waar? Laten we eens kijken naar de details van wat creatine werkelijk is.



beste gps-horloge voor wandelen 2015

Wat is creatinemonohydraat?

Veroorzaakt creatine haaruitval

Voordat we creatine gaan correleren met verschillende andere supplementen, willen we je wat meer vertellen over creatine. Creatine is al in je lichaam aanwezig en 95% ervan wordt opgeslagen in de skeletspier. Omdat het een ATP-versterker is, voorziet het uw cellen van korte uitbarstingen van explosieve energie voor atletische en korte trainingen.





De verbinding tussen creatine en haarverlies

Veroorzaakt creatine haaruitval

Mensen correleren creatine met haaruitval omdat creatine de DHT-waarden in het lichaam verhoogt. DHT is de afkorting van Dihydrotestosterone, een krachtig androgeen. Een enzym genaamd 5-alpha-reductase zet testosteron om in DHT. Hogere DHT-waarden zijn verantwoordelijk voor haaruitval en kaalheid. Deze theorie kwam eigenlijk aan het licht toen er een onderzoek werd uitgevoerd onder 40 rugbyspelers. De spelers kregen creatine monohydraat suppletie gedurende 7 dagen en na 7 dagen creatine laden en 14 dagen creatine onderhoudsdosering. Het niveau van DHT nam met 56% toe na zeven dagen en bleef 40% boven de basislijn op de onderhoudsdosis. Deze studie is de enige reden waarom creatine monohydraat kaalheid bij mannen zou veroorzaken.



Geen onderzoek om een ​​directe relatie aan te tonen

De hierboven besproken studie laat een verband zien tussen hogere DHT-waarden en consumptie van creatine-monohydraat. Het legt geen directe relatie vast tussen creatinemonohydraat en haaruitval. Het doel van de studie was om de effecten van creatine-monohydraat op geselecteerde androgenen vast te stellen. In feite is er geen ander onderzoek gedaan naar creatinemonohydraat en het patroon van haarverlies bij mannen. Een ander ding om hier op te merken is dat in de conclusie van het bovenstaande onderzoek duidelijk werd vermeld dat verder onderzoek gerechtvaardigd is voordat tot een conclusie komt, aangezien de groep te klein was om de bevindingen vast te stellen.

Creatine-monohydraat is veilig, volkomen veilig

Veroorzaakt creatine haaruitval

Persoonlijk moet ik nog een geval zien waarbij creatinegebruik kaalheid heeft veroorzaakt. Deze mythe begint door te dringen toen mensen een onderzoek begonnen te vertellen dat eigenlijk voor een heel ander doel was uitgevoerd. Haaruitval en kaalheid heeft meer te maken met erfelijke factoren dan met iets anders. Als uw vader en grootvader een goede haargroei hadden, is de kans groot dat u dezelfde haargroei krijgt, ongeacht of u creatine gebruikt of niet. En als ze kaal waren, hoeveel voorzorgsmaatregelen u ook neemt, is de kans groot dat u ook uw haar verliest. Dus ga je gang en vul aan met creatine en maak je geen zorgen dat je je haar verliest.



Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie