De 5 gemakkelijkste manieren om uw spijsvertering te verbeteren, volgens Ayurveda
Een slechte spijsvertering is de wortel van alle kwaad - van acne en hormonale onevenwichtigheden tot maagproblemen en stemmingswisselingen. Ayurveda legt dit feit op de best mogelijke manier uit.
In Ayurveda, Agni (vuur) is de bron van leven. Alles wat je consumeert, wordt gezien als een offer Agni , van eten tot emoties. Wat u eet, kan dit vuur voeden en versterken, waardoor uw spijsvertering wordt gestimuleerd - of het kan er grote schade aanrichten.
Maar de echte vraag is: vertelt Ayurveda ons hoe we de spijsvertering kunnen verbeteren? Het antwoord is ja. Volgens Ayurveda zijn dit de gemakkelijkste manieren om metabolisch vuur in evenwicht te brengen.
1. Hallo, Ginger!
Gember kan de spieren van de darmen ontspannen en de symptomen van gasvorming, indigestie en krampen verlichten.
wat is het contourinterval?
Een studie uitgevoerd door het European Journal of Gastroenterology and Hepatology bevestigde dat gember de beweging van voedsel van de maag naar de dunne darm versnelt, waardoor het verteringsproces wordt gestimuleerd.
Dus het drinken van gemberthee gedurende de dag zal zeker helpen bij de spijsvertering.
2. Drinken: warm water + venkelzaad
Het kauwen van venkelzaad na een maaltijd kan de spijsvertering, gasvorming en een opgeblazen gevoel bevorderen en het is al een populaire praktijk in India. Maar als u liever drinkt op uw weg naar een goede spijsvertering, is warm water met venkelzaad een van uw beste opties.
Rooster 1 theelepel venkelzaad en voeg dit toe aan 1 kopje gekookt water. Voeg ook wat versgeraspte stukjes gember toe, een snufje ziel (asafoetida) en een scheut steenzout. Nip er langzaam aan na uw maaltijd.
Pumpkin Spice Pannenkoeken vanaf nul
3. Eet: koriander- en muntchutney
Maak een chutney met gelijke delen koriander en muntpoeder. Voeg er vers geraspte gember en wat citroensap aan toe. Combineer het met uw maaltijd, simpelweg omdat het lekker is en de spijsvertering bevordert.
4. Mediteer twee keer per dag, dat is alles wat we vragen
Verschillende onderzoeken hebben de genetische veranderingen bevestigd die optreden door regelmatige meditatie. Net als elk ander scenario kan meditatie je helpen bij het beheersen van de spijsvertering door op natuurlijke wijze in evenwicht te brengen Agni . Oefen meditatie gedurende 20-30 minuten, tweemaal daags. 'S Ochtends en' s avonds heerlijk tot rust komen.
5. Detox regelmatig
Ontgifting is een gezondere manier van vasten. Het geeft ons lichaam wat extra tijd om de weefsels te verjongen en te herstellen. Het is een natuurlijke manier om de schadelijke gifstoffen en vrije radicalen weg te spoelen die vaak verantwoordelijk zijn voor verstopte darmen, een onregelmatige stoelgang en een inactief spijsverteringssysteem.
Geef uw lichaam dus een keer per week een pauze van normaal eten en kies voor detox-thee en fruit- en groentesappen voor een betere spijsvertering.
zijden voeringen voor slaapzakken
Wat veroorzaakt een slechte spijsvertering?
iStock
hoe lang duurt het om 3 mijl te wandelen
Schadelijk voedsel zoals vleeswaren, gefrituurde producten, erg koud voedsel kan een onverteerd residu vormen dat gifstoffen vormt. Volgens Ayurveda heet het ama. Ama is de oorzaak van de ziekte.
Dus het beste advies dat de meeste Ayurvedische beoefenaars geven, is het volgen van goede eetgewoonten, zoals:
- Eet alleen als je honger hebt.
- Vermijd voedsel dat vettig, pittig, koud, nat, verwerkt en gebakken is.
- Houd tussen elke maaltijd een tussenruimte van minimaal 3 uur aan.
- Kauw goed voor een goede spijsvertering.
- Eet meer basisch voedsel om maagvuur te reguleren.
Het komt neer op
Nog een suggestie van Ayurveda om de spijsvertering te verbeteren: vermijd ijswater omdat het langzamer gaat Agni en spijsvertering. Neem in plaats daarvan kleine slokjes warm water tijdens een maaltijd.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
