Hier is het antwoord op de vraag of masturbatie uw spiergroei en testosteronniveaus beïnvloedt
Je sluit je slaapkamerdeur. Als u uw computer aanzet, opent u de browser in de incognitomodus, zoals u altijd doet. U typt de woorden in en klikt op Zoeken, in de hoop wat opluchting te krijgen. Maar vandaag laat zelfs Google je in de steek.
Je weet nog steeds niet zeker of masturbatie je spiergroei zal beperken!
Deze vraag wordt in de huidige tijd nog belangrijker vanwege de lockdown. We zijn allemaal bang dat we zonder sportschool al deze zuurverdiende spieren zullen verliezen. Maar wat als ons favoriete tijdverdrijf voor lockdown uiteindelijk ook uw winst schaadt? De gedachte is gewoon ondraaglijk. Moeten we een strikt Hands Off Our Junk-beleid aannemen als we onze spieren niet willen verliezen?
Zoek niet verder, want uw zoektocht eindigt hier! Aan het einde van dit artikel heeft u waarschijnlijk een definitief antwoord op een van de HET MEEST belangrijke vragen in het leven van een man.
De wetenschap van aftrekken
Laten we bij het begin beginnen. De algemene overtuiging (lees: Bro Science) is dat flappen een verlaging van de testosteronniveaus veroorzaakt. Maar waarom zou dat een probleem zijn?
Testosteron speelt een enorm belangrijke rol bij het helpen opbouwen van spiermassa na een ‘stimulerende’ training. Hoe hoger de testosteronniveaus, hoe groter uw kans om spiermassa op te bouwen. Een man met een testosteronspiegel van 1000 ng / dl hoeft alleen maar naar een heleboel gewichten te kijken en hij zal binnen de kortste keren tonnen spiermassa opbouwen. Aan de andere kant, neem een man met T-niveaus rond de 200 ng / dl en hij zal harder en harder moeten werken, dag in dag uit, voordat hij zelfs maar de geringste toename in spiermassa te zien krijgt.
hoe mollevelvulling te gebruiken
Leuk weetje: Mannen hebben van nature hogere T-niveaus dan vrouwen, daarom trekken ze gemakkelijker spieren aan dan vrouwen. Vrouwen reageren ook meer op zelfs kleine verhogingen van testosteron in vergelijking met mannen.
Terugkomend op uw vraag:
Heeft masturbatie echt invloed op spiergroei?
hoe zien vossporen eruit in de sneeuw
Er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd in de hoop een sluitend antwoord te vinden op deze vraag.
In één onderzoek moesten de proefpersonen zeven dagen achter elkaar afzien van het nare. Gelukkig was dit offer niet voor niets, want ze zagen inderdaad een lichte stijging van hun testosteronniveaus.
Een andere studie deed hetzelfde, maar gedurende 3 weken! Dat klopt, de mannen kregen te horen dat ze zichzelf drie weken lang niet mochten aanraken. Hoe moeilijk het ook was, ze slaagden erin zich te houden aan de instructies die hun waren gegeven. Zelfs hier zagen de proefpersonen een lichte stijging van de testosteronspiegel. Aan het einde van de duur, in beide onderzoeken, lieten de mannen 'los' en zagen hun testosteronniveaus dalen tot onder normaal gedurende ongeveer 20 minuten, waarna het terugkwam naar de basislijn.
Hier is wat er is gebeurd. Wanneer u eindelijk de afgifte bereikt, dalen uw dopaminegehaltes, zien de prolactinespiegels een piek, stijgt uw hartslag en dalen de testosteronniveaus kort.
Als dat een beetje te wetenschappelijk klinkt, laat ik het dan opsplitsen in termen van leken:
• Dopamine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor emoties zoals plezier en
pijn. Dopamine beperkt de productie van prolactine. Wanneer het dopaminegehalte daalt, gaan de prolactinespiegels omhoog.
• prolactine interfereert met de afscheiding van testosteron. Dus wanneer prolactinespiegels stijgen, de testosteron niveaus vallen.
Trainingstip: Als u traint onmiddellijk nadat u hands-on bent geweest, zal uw hartslag hoger stijgen dan wanneer u traint voordat u uw lading blaast.
lichaamstaal geeft aan dat ze geïnteresseerd is
Hoe relevant is deze informatie vanuit het perspectief van bodybuilding?
Masturbatie op zichzelf heeft geen invloed op de prestaties. De stijging of daling van de testosteronspiegel werd alleen gevonden vlak voor en nadat de mannelijke proefpersonen klaar waren met het boeren van de worm. Deze veranderingen zijn zo verwaarloosbaar dat ze absoluut geen directe invloed hebben op uw trainingsprestaties. Zelfs deze veranderingen waren tijdelijk. De totale testosteronniveaus blijven hetzelfde.
Als je naar masturbatie kijkt als de enige oorzaak van lage T-niveaus, is het alsof je het bos mist door de bomen. De meerderheid van de mannen met lagere testosteronniveaus hoeft niet te stoppen met het slaan van de aap. Ze hoeven alleen maar andere aspecten van hun levensstijl te veranderen.
Leefstijlfactoren die de testosteronniveaus daadwerkelijk beïnvloeden:
· Activiteitsniveaus: Elke vorm van lichaamsbeweging (weerstandstraining is de beste, inclusief lichaamsgewichttraining) heeft aangetoond dat het de testosteronniveaus verhoogt in vergelijking met een zittende levensstijl.
· Tekortkomingen : Gebrek aan Zink, magnesium, vitamine D, cholesterol, verzadigde vetten veroorzaakt een daling van de testosteronproductie.
· Overmatig eten : Als je eet bij een groot tekort voor een langere tijd zal uw lichaam het merendeel van de niet-essentiële mechanismen van het lichaam uitschakelen of op zijn minst vertragen, waarvan de testosteronproductie er een van is.
· Zwaar drinken en roken: Alsof je nog een reden nodig hebt om te stoppen, is aangetoond dat alcohol en tabak een nadelige invloed hebben op testosteron en je prestaties in de zak.
· Zwaarlijvigheid: Hoe breder je taille, hoe lager je T-levels waarschijnlijk zullen zijn.
· Slechte slaap : Wanneer u overslaat of uzelf berooft slaap, de insulinegevoeligheid daalt, de cortisolspiegel stijgt en de testosteronspiegel daalt. Over het algemeen stijgen de niveaus van katabole hormonen in het lichaam terwijl die van de anabole hormonen dalen - geen goed teken.
's werelds meest populaire pornoster
Dus ga je gang en geniet zoveel je wilt van je 'me-time'. Het heeft geen invloed op uw vorderingen bij uw inspanningen op het gebied van bodybuilding. Zorg er wel voor dat je niet zozeer aan zelfliefde toegeeft dat je te moe bent om uit bed te komen en echt te sporten, of het laat je te uitgeput om zo goed mogelijk te trainen.
AUTEUR BIO:
Nachiketh Shetty is een Coach bij Fittr , Het grootste online fitnessplatform van India. Als advocaat van opleiding hing hij de zwarte jas op om zijn passie voor fitness na te streven. Tot op heden heeft hij bijna 800 mensen geholpen om van flauw naar fantastisch te gaan.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
