Lichaamsbouw

Trainingsroutines om een slank lichaam te bouwen

alles

Biechttijd - ze zien er niet cool uit, je vindt ze niet leuk, en de meisjes om je heen vinden ze ook niet leuk - stevig en omvangrijk zijn is er zeker niet bij. Het scenario is veel veranderd.

Met dank aan mensen als Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt en vele anderen, die het hele concept van sporten hebben veranderd! Voorbij zijn de dagen dat mannen in India een lichaam wilden hebben als Arnold of de andere vette beefcakes. Tegenwoordig, als je slank bent met weinig bezuinigingen en 6-pack, wordt dat als hot and happening beschouwd. De vraag is hoe je in die vorm kunt komen. Zucht! Het is niet gemakkelijk, toch? Er goed over nadenken en niets doen helpt niet, er zijn maar een paar dingen die het proberen waard zijn.

Kun je eten niet weerstaan?

Als u onder degenen bent die graag kauwen op alles en nog wat ze in handen krijgen, is het nu tijd om opnieuw na te denken. Natuurlijk draagt elk voedsel bij aan je lichaamsmassa, maar als je stopt met trainen, verandert het in vet! Als dit logisch is, zorg er dan voor dat je het juiste voedsel kiest (meestal rijk aan eiwitten) in plaats van olieachtig voedsel, rommel en voedsel langs de weg, dat je smaakpapillen prikkelt, maar zeker niet je gezondheid.

Trainingsregime

Ja, het pompen van ijzer geeft je spieren en snijwonden, maar om ze vast te houden en om er slanker en gemener uit te zien, is cardio een must! Alle cardiovasculaire oefeningen verbranden het extra vet in je lichaam en zorgen ervoor dat je zeker in een betere conditie komt. Zorg er daarom voor dat u extra moeite en tijd in cardio-oefeningen steekt.

Minder rust is het beste

Verbrand meer calorieën

Om een goed gespierd lichaam te krijgen, is het nodig om meer calorieën te verbranden dan u binnenkrijgt. Het is dus geen slecht idee om supersets te doen. Dus, onmiddellijk nadat u klaar bent met een set biceps, volgt u deze op met een set overhead triceps press. Door dit te doen, geeft u rust aan de ene spier, terwijl de andere aan het werk is, omdat deze spieren tegenover elkaar staan. Deze manier van werken verkort uw werktijd, terwijl u meer calorieën verbrandt.

Enkele snelle

Dit regime wordt Plyometrische training genoemd, waarbij u uw lichaamsgewicht gebruikt om snel en snel te bewegen. Er zullen oefeningen helpen bij het ontwikkelen van kracht en kracht. Enkele snelle en eenvoudige oefeningen zijn:

Box Jump

Zoek trouwens een doos of iets concreets, dat iets hoger is dan het maaiveld. Probeer erop te springen en dan weer naar beneden, en om het een beetje moeilijker te maken, probeer hetzelfde te doen op één been. Het gaat leuk worden

Squat Jump

Dit is weer een opwindende en zeer nuttige oefening. Het enige dat u hoeft te doen, is in de volledige gehurkte positie gaan zitten. Als je daar eenmaal bent, probeer jezelf dan omhoog te duwen door je dijspieren te gebruiken en kijk hoe ver je op de grond komt. Doe deze oefening ongeveer 10-15 keer en al snel zul je het verschil in je bovenbeenspieren gaan zien.

Klap push-ups

Klap-push-ups zijn net als alle andere normale push-ups, waarbij je in de juiste positie komt en je lichaam van de grond tilt met de kracht van je handen. Het enige verschil tussen normale push-ups en deze is dat je in je handen moet klappen terwijl je in de lucht bent, en dan weer in de normale push-up-houding moet komen om het neerwaartse deel van de oefening te voltooien.

Dat is het ! Begin met werken

Alle tips en oefeningen die hierboven zijn uitgelegd, zijn praktisch en gemakkelijk uit te voeren. Ze kunnen je wel of niet veranderen in enkele van onze desi-acteurs zoals Hrithik Roshan, maar ze zullen je zeker helpen bij het verkrijgen van een broodnodig, beter, slanker en gemener lichaam. ( MensXP.com )