Blog

Wat is de gemiddelde wandelsnelheid? Bereken uw tempo op het pad


Een gids voor het berekenen en gebruiken van de gemiddelde wandelsnelheid op elk pad.



gemiddelde wandelsnelheid Sam Childs

De meeste mensen negeren hun wandelsnelheid, maar het is een cruciale factor bij het plannen van een reis. Weten hoe lang het duurt voor u of een metgezel om een ​​ingestelde afstand af te leggen, is essentieel. Hiermee kunt u een geschikte starttijd plannen, zodat u voor donker weer terug bent. Het laat je ook weten voor wie je lang op pad gaat, zodat je genoeg voedsel en water mee kunt nemen voor je reis.






Wat is de gemiddelde wandelsnelheid?
(3 scenario's)


De gemiddelde wandelsnelheid varieert van persoon tot persoon en van soort wandeling dat u plant. Gebruik deze scenario's als richtlijn om te leren hoe verschillende factoren de wandelsnelheid beïnvloeden en hoe dit van toepassing is op een wandeling die u plant.

illustratie van de gemiddelde wandelsnelheid op verschillende terreinen




SCENARIO A (stevige wandeling):
Licht pakket, vlak terrein = CA 3+ MPH

Op vlak terrein kun je zelfs met een volle bepakking echt cruisen. De meeste mensen kunnen in een uur minstens 3 mijl afleggen. Als je in goede fysieke conditie bent en een lichtgewicht rugzak hebt, kun je zelfs binnen een uur vier of vijf mijl maken.


SCENARIO B (gemiddeld):
Volle verpakking, gemiddeld terrein = CA. 2 MPH



De meeste wandelaars kunnen met een gemiddelde rugzak een wandelsnelheid van 2 mph behouden over gematigd terrein. U kunt tot 30 kilometer per dag afleggen als u van ontbijt naar diner wandelt met een paar korte pauzes voor lunch en snacks.


SCENARIO C (Slow Trudge):
Volledig pakket, hoogtewinst van meer dan 1.500 voet / mi = APPROX 1 MPH

Als u met een volle rugzak klimt en een steile helling oversteekt, kunt u plannen dat uw wandelsnelheid afneemt tot één mijl per uur. Als u onder deze omstandigheden 4.500 voet klimt, kunt u verwachten dat het drie uur of langer duurt om uw bestemming te bereiken.

CASESTUDY: Gemiddelde wandelsnelheid op de AT

Laten we eens kijken naar de gemiddelde wandelsnelheid op de Appalachian Trail en kijken of deze overeenkomt met de bovengenoemde gemiddelde wandelsnelheid van 2 mph.

De Appalachian Trail is 2190 mijl lang. De gemiddelde doorlooptijd van een doorlopende wandeling is 165 dagen. Als een wandelaar gemiddeld 1 nul dag per week doet, komt dat neer op 141 dagen daadwerkelijk wandelen.

Als we 2,190 mijl door 141 dagen delen, kunnen we concluderen dat een AT thru-hiker gemiddeld 25 mijl per dag aflegt, wat samenvalt met de resultaten die zijn gevonden door deze enquête ​Tot nu toe zo goed.

hoe u uw gemiddelde wandeltempo berekent

Nu kan de hoeveelheid tijd die iemand dagelijks doorbrengt met wandelen variëren, maar laten we 8 uur gebruiken als een ruwe schatting.

25 mijl gedeeld door 8 uur wandelen per dag geeft ons een gemiddelde wandelsnelheid van 1,94 mijl per uur. Vrij dicht bij 2 mph.

hoe u uw gemiddelde wandelsnelheid berekent


PROBEER HET

We hebben een eenvoudige rekenmachine gemaakt om mee te spelen. U kunt het gebruiken om een ​​beoogde wandelsnelheid voor een aanstaande wandeling te definiëren of uw gemiddelde wandelsnelheid tijdens een recente wandeling te berekenen.

Wandelsnelheid​Calculator Lengte van de wandeling:DuizendenTijd om te voltooien:dagenNul dagen:per weekGEMIDDELD TEMPO: 0,0 mijl per dag Dagelijkse tijd op pad:urenPauzes per dag:minutenGEMIDDELDE SNELHEID: 0,0 mijl per uur

Wat beïnvloedt de wandelsnelheid


VERHOGING WINST: VEEL OP EN NEER VERTRAAGT JE

Veruit de belangrijkste factor bij het berekenen van de wandelsnelheid over een bepaalde afstand. Hoogtewinst is hoeveel voet u over een bepaalde afstand klimt. Dus als je begint op 5000 voet hoogte en klimt tot 8000 voet over 3 mijl ... dat zou 1000 voet hoogtewinst per mijl zijn. Enkele grove richtlijnen hierover:

beste regenjassen voor warm weer
  • 100 voet per mijl = eenvoudig

  • 500 voet per mijl = matig

  • 1000 voet per mijl = moeilijk

De helling zelf heeft ook direct effect op je wandelsnelheid. Hoe steiler de stijging, hoe langzamer u zult wandelen. Evenzo, terwijl u bergafwaarts gaat, kunt u verwachten dat uw tempo zal toenemen. Overschat echter niet uw snelheid bergafwaarts. Soms moet u aanzienlijk vertragen om steile of technische delen van het pad te navigeren. In deze gebieden kun je vaak sneller omhoog wandelen dan naar beneden.


GROND:
ONGELIJKE TERREIN VERTRAGT U

Ruw terrein op het pad (wortels, rotsen, zand, sneeuw, enz.) Verlaagt de wandelsnelheid van zelfs de meest ervaren wandelaars. Als je op je voeten moet letten terwijl je door losse stenen van basketbalformaat navigeert, over dichte wortels stapt, door de sneeuw sjokt en op een steile rotsplaat klautert, zal je wandelsnelheid absoluut vertragen. Als u niet zeker bent van het terrein tijdens uw wandeling, zoek dan online naar beoordelingen. Iemand ergens zal een trailrapport hebben met daarin het type terrein dat je tegenkomt.


NIVEAU VAN GESCHIKTHEID (EN / OF VERMOEIDHEID): IEDEREEN ZIJN VERSCHILLEND

De wandelsnelheid is voor iedereen anders.Hoe fitter je bent, hoe sneller en langer je kunt wandelen. Als u zoveel mogelijk kilometers wilt afleggen, moet u uw wandeling beginnen met een hoog fitnessniveau. Raak niet gefrustreerd als u niet aan de normen voor wandelmachines voldoet. De beste manier om uw conditie te verbeteren, is door te wandelen en nog wat te wandelen. Ongeacht hoe fit u bent, uw wandelsnelheid zal natuurlijk langzamer gaan naarmate uw lichaam moe begint te worden.


PAKKET LADING:
ZWARE PAKKETTEN ZULLEN U VERTRAGEN

Hoe zwaarder je rugzak, hoe langzamer je wandelt. Houd hier rekening mee bij meerdaagse reizen of na bevoorrading. Uw tempo kan aanzienlijk langzamer zijn onmiddellijk na het aanvullen en zal toenemen naarmate u het voedsel consumeert dat u bij zich heeft. Kijk ook naar uw basisgewicht voordat u vertrekt en zorg ervoor dat dit optimaal is. We hebben een apart bericht geschreven met 42 tips om het gewicht van het pak te scheren


BREAKT:
REKENING HOUDEN MET DE TIJD VOOR HET NEMEN VAN FOTO'S, SNACKEN, ENZ.

beef jerky recept zonder vloeibare rook

Iedereen vindt het leuk om te pauzeren bij een prachtig vergezicht, maar het zal je wandelsnelheid vertragen. Als u voor de lunch 25 kilometer moet afleggen, moet u beperken hoelang u blijft hangen voor een hapje of een uitzicht. De lengte van uw lunchpauze is ook van belang. Het klaarmaken en opruimen van voedsel kan tijdrovend zijn en de hoeveelheid tijd die u op een dag heeft om te wandelen, verminderen.

Yoni Sperer

gemiddelde wandelsnelheid op steile helling De gemiddelde wandelsnelheid op een steil pad is ongeveer 1 mph.


Hoe kan ik mijn wandelsnelheid verhogen?


Gezien de overwegingen die we in vorige paragrafen hebben uiteengezet, heb je verschillende opties om je wandelsnelheid op een bepaald pad te verhogen:

  • Verbeter uw fysieke conditie: De gemakkelijkste manier om uw snelheid op het parcours te verbeteren, is waarschijnlijk door uw lichaam van tevoren goed te trainen en te conditioneren. Door wandelen eist het lichaam en fysieke voorbereiding kan blessures helpen voorkomen, pijn verminderen en meer kilometers per dag afleggen.
  • Verlaag het gewicht van uw pakket: Het gewicht dat u op uw schouders draagt, is het extra gewicht dat uw benen moeten vervoeren. Hoe zwaarder de belasting, hoe meer energie je nodig hebt om te wandelen en hoe sneller je moe wordt. Als u uw wandelsnelheid wilt verhogen, moet u uw basisgewicht licht houden. Hier is een Lijst met basisgewichten van 8,5 lb om u op weg te helpen.
  • Eet goed: Voedsel is belangrijk voor herstel. Zorg ervoor dat u hydrateert, voldoende calorieën binnenkrijgt (de gemiddelde wandelaar verbrandt 4000+ calorieën / dag tijdens een doorwandeling) en kies voor uitgebalanceerde voeding. Verwaarloos vetten, vezels en eiwitten niet. Hier zijn 17 eenvoudige recepten voor backpacken je kan het proberen.
  • Houd rekening met uw pauzes: Langzaam en gestaag wint de race. Een manier om uw dagelijkse wandelsnelheid te verhogen, is door minder pauzes te nemen. Hierdoor kunt u in dezelfde tijd meer kilometers afleggen. Kant-en-klaarmaaltijden, zoals cleverhiker Maaltijden zijn bijvoorbeeld een geweldige manier om de actieve tijd op het parcours te optimaliseren.

pauzes nemen vertraagt ​​uw tempo


Hoe u uw gemiddelde wandelsnelheid kunt bijhouden


GPS-horloge: Een gps-horloge zoals het betaalbare Garmin Instinct kan uw tempo bepalen, zowel bij het opstijgen als bij het afdalen. Het houdt ook de hoogte bij, zodat u uw wandelsnelheid op verschillende terreinen kunt berekenen. De meeste horloges hebben zelfs een optie om het volgen te pauzeren wanneer u een pauze neemt. Als je echt je wandelsnelheid wilt invoeren, is een gps-horloge of een gps-apparaat de juiste keuze.


Telefoon-wandel-apps:
Als u niet wilt investeren in een gps-horloge, kunt u uw wandelsnelheid nog steeds berekenen met een gps-compatibele telefoon zoals een iPhone of een Android-apparaat. De telefoon alleen werkt echter niet. Je hebt een app nodig zoals MapMyTracks om uw wandelgegevens te verzamelen en te analyseren. Net als een gps-apparaat kunnen deze apps het tempo en de hoogte berekenen. Hoewel deze berekeningen sterk afhankelijk zijn van de GPS-nauwkeurigheid van uw telefoon, zijn sommige telefoons beter dan andere in het volgen van uw locatie.


Fitnesstrackers:
Fitnesstrackers zijn lichtgewicht, betaalbaar en handig, maar ze zijn niet allemaal uitgerust met GPS. De meesten gebruiken de gps van uw telefoon om uw wandeltempo en hoogte te volgen. Deze metingen kunnen per apparaat verschillen en zijn niet zo nauwkeurig als een speciaal gps-horloge of gps-apparaat. Fitnesstrackers zijn goed genoeg als u op zoek bent naar een ruwe schatting en niet naar nauwkeurige nauwkeurigheid. Zien Fitbit


Handmatig:
U heeft geen technologie nodig om uw wandelsnelheid te berekenen. Het enige dat je nodig hebt, is een pen, papier en wat aandacht voor detail terwijl je wandelt. Je timt gewoon je hele wandeling en deelt de tijd door de lengte van het pad, die je kunt vinden in een reisgids of online. Vergeet niet om pauzes af te trekken van de totale duur van de wandeling.

gemiddelde wandelsnelheid op normaal pad carpentrekkers


FAQ


Hoeveel mijl kan ik op een dag wandelen?

Hoeveel mijl u op een dag kunt wandelen, is afhankelijk van de hierboven genoemde factoren (bijv. Terrein, gewicht van de verpakking, conditie). Om te berekenen hoeveel mijl u kunt wandelen, vermenigvuldigt u eenvoudig uw wandelsnelheid met de hoeveelheid tijd die u heeft uitgetrokken om te wandelen.

Een gemiddelde wandelaar wandelt bijvoorbeeld ongeveer 8 uur per dag en kan gemakkelijk lopen met een snelheid van drie mijl per uur. Op een gemiddelde dag kunnen ze tot wel 24 mijl afleggen, vooral op vlak terrein. Op ruiger terrein kan het tempo dalen tot één mijl per uur, waardoor de afstand wordt teruggebracht tot 8 mijl of minder.


Hoe lang duurt een wandeling van 5 mijl / 7 mijl / 10 mijl?

Om te bepalen hoe lang het duurt om een ​​bepaalde afstand te lopen, moet u de lengte van de wandeling delen door uw gemiddelde wandelsnelheid.

De meeste mensen wandelen bijvoorbeeld 2 mijl per uur tijdens een gemiddelde wandeling. Als u een lus van vijf mijl door middel van matig loopt, moet u 2,5 uur voor de wandeling uittrekken. Evenzo duurt een wandeling van 7 mijl 3,5 uur, terwijl een wandeling van 10 mijl 5 uur duurt.


Wat is de regel van Naismith?

Naismith's Rule is ontwikkeld door de Schotse bergbeklimmer William Naismith in 1892. Het werd ontwikkeld om mensen te helpen berekenen hoe lang het zou duren om een ​​route te bewandelen. Er wordt van uitgegaan dat u 3 mijl per uur loopt met een extra uur voor elke 2000 voet stijging. Het houdt rekening met de afstand en hoogte van uw wandeling, maar houdt geen rekening met het terrein. Je zou kunnen klimmen in het tempo van Naismith op een goed uitgesleten onverharde weg. Deze berekeningen gaan de deur uit als je rotsklimmen, omgevallen bomen, rivierovergangen en andere obstakels aan de vergelijking toevoegt.



Kelly Hodgkins

Door Kelly Hodgkins: Kelly is een fulltime backpackgoeroe. Ze is te vinden op paden in New Hampshire en Maine, backpacktochten in leidende groepen, trailrunning of alpineskiën.
Over cleverhiker: Na het doorlopen van de Appalachian Trail, creëerde Chris Cage slimme wandelaar om backpackers snelle, vullende en uitgebalanceerde maaltijden te bieden. Chris schreef ook Hoe de Appalachian Trail te wandelen

Openbaarmaking van partners: we streven ernaar om onze lezers eerlijke informatie te verstrekken. We plaatsen geen gesponsorde of betaalde posts. In ruil voor verwijzende verkopen kunnen we een kleine commissie ontvangen via aangesloten links. Dit bericht kan gelieerde links bevatten. Dit brengt voor u geen extra kosten met zich mee.



de beste maaltijd voor backpacken