5 verrassende gezondheidsvoordelen van watermeloen en waarom het een onderdeel zou moeten zijn van uw zomerdieet
Watermeloen is een van de meest populaire zomerfruit die er is vanwege zijn verfrissende en heerlijke smaak. Het bevat slechts 30 calorieën per portie van 100 g, samen met een goede hoeveelheid vitamine C, vitamine A en verschillende essentiële elektrolyten. Tot nu toe heb je deze smakelijke vrucht misschien geconsumeerd vanwege zijn smaak zonder te weten welke gezondheidsvoordelen het biedt. Daarom zullen we het in dit artikel hebben over vijf gezondheidsvoordelen die watermeloen biedt.
1. Houdt u gehydrateerd
© istock
Watermeloen is voor ongeveer 92% uit water en daarom voel je je zo verfrist na het eten ervan. Het is niet alleen een goede bron van water, maar ook van enkele essentiële elektrolyten. Het eten van watermeloen helpt je lichaam om al het water aan te vullen dat verloren gaat door zweten in de zomer. Je kunt watermeloen bij voorkeur consumeren als tussendoortje / tussendoortje of ook als pre-workout voer. Je kunt je watermeloen zelfs op smaak brengen met wat steenzout / zwarte peper / chat masala.
2. Watermeloen is goed voor je hart
© istock
Het is aangetoond dat het toevoegen van watermeloen aan uw dieet de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Dit komt door de aanwezigheid van lycopeen, een carotenoïde die voorkomt in watermeloen en dit is wat de vrucht zijn roodachtige kleur geeft. Zelfs tomaten en rode pepers hebben deze stof, maar de hoeveelheid lycopeen zit meer in watermeloen dan in tomaten.
Lycopeen helpt om slechte cholesterol te verlagen en daarmee het risico op hartgerelateerde ziekten te verminderen. Afgezien van lycopeen heeft watermeloen ook iets dat l-citrulline wordt genoemd, een aminozuur dat de bloedstroom in uw lichaam helpt verbeteren en op zijn beurt de gezondheid van het hart verbetert door de bloeddruk en het cholesterol in het bloed te verlagen.
3. Kan helpen bij het afvallen
© istock
Wanneer u een vetverliesprogramma volgt, is uw belangrijkste prioriteit om gedurende de dag minder calorieën te consumeren dan uw lichaam verbrandt, om een toestand te bereiken die calorietekort wordt genoemd. Daarom wordt het erg belangrijk wat voor soort voedsel u consumeert om dat calorietekort te behouden, aangezien het eten van calorierijk voedsel boven een limiet uw programma voor gewichtsverlies kan belemmeren.
In zo'n situatie kan watermeloen je beste vriend zijn, omdat deze heerlijke vrucht niet alleen gezond is, maar ook heel caloriearm. Je krijgt slechts ongeveer 30 calorieën per 100 g watermeloen, dus als je ongeveer 200 g watermeloen consumeert, weet je zeker dat je smaakpapillen tevreden zijn terwijl je een verzadigd en verzadigd gevoel krijgt. Dus als u iemand bent die van plan is om wat kilo's kwijt te raken, zal het eten van watermeloen halverwege de maaltijd of op elk moment van de dag het proces gemakkelijker maken.
4. Goed voor het functioneren van de zenuwen
© istock
Watermeloen is een rijke bron van kalium die gunstig kan zijn bij het reguleren van de zenuwfunctie. In eenvoudigere bewoordingen vergemakkelijkt het elektrische impulsen en berichten. Een lagere inname van kalium in het menselijk lichaam kan gevoelloosheid en vochtonbalans in de cellen veroorzaken.
Dus als u last heeft van enige vorm van krampen in uw lichaam, dan kan dit te wijten zijn aan het lage kaliumgehalte in uw lichaam. Daarom kan het toevoegen van watermeloen uw lichaam helpen om aan de kaliumbehoefte van de dag te voldoen, aangezien u ongeveer 112 mg kalium per 100 g watermeloen krijgt.
5. Rijk aan voedingsstoffen
© istock
Afgezien van lycopeen en l-citrulline, levert watermeloen ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine C, die je lichaam helpt zijn beschadigde weefsels te herstellen en het immuunsysteem te versterken. Gewoon in een enkele kom watermeloen krijg je ongeveer 21% vitamine C van de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Het bevat ook vitamine A, wat erg gunstig is voor de gezondheid van uw ogen. Als je het over mineralen hebt, krijg je ook een grote hoeveelheid kalium en magnesium in een portie watermeloen, wat erg belangrijk is voor het functioneren van de cellen.
© istock
Kortom
Watermeloen is het snoep van de natuur dat niet alleen heerlijk is, maar ook een aantal geweldige voordelen voor het lichaam biedt. Daarom is het toevoegen van een kom watermeloen tijdens de zomers de beste manier om je lichaam gehydrateerd te houden en ook je smaakpapillen tevreden.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
