3 gezonde dessertrecepten voor een zoete en lekkere caloriearme eetbui
Of het nu is om af te vallen of gewoon om een algeheel gezond dieet te volgen, desserts zijn waar de meesten van ons zwak worden.
We snappen hoe verleidelijk een vers gebakken brownie met ijs kan zijn. Als u echter gezonder probeert te zijn, moet u wegblijven van deze met suiker omhulde desserts.
Dit kan nu buitengewoon moeilijk zijn, maar u hoeft zich geen zorgen te maken! We zijn hier om u de beste recepten voor gezonde desserts te presenteren.
Wie zei dat gezond eten niet goed kan smaken? Met onze caloriearme dessertrecepten krijg je het beste van twee werelden!
wat is een persoonlijk locatorbaken
Berry Frozen Yoghurt
Dit gezonde dessertrecept is een geweldig alternatief voor ijsjes. Het is licht en zit boordevol bosbessen waarvan bekend is dat ze de immuniteit verhogen.
Ingrediënten:
¾ kopje hele basilicumblaadjes, 3 kopjes pure Griekse yoghurt, 2/3 kopjes bruine suiker (of een andere caloriearme zoetstof), 1/3 kop lichte glucosestroop, 1 ½ theelepel. vanille-extract, ¼ theelepel. koosjer zout, 1 ½ kopje bosbessen, ½ kopje bosbessenconserven, 3 el. gehakte basilicum, 1 citroenschil en 2 kopjes half en half (een mengsel van gelijke delen melk en lichte room).
Routebeschrijving:
Begin met het mengen van de helft en de helft met de hele basilicumblaadjes en bewaar deze een dag om af te koelen. Zeef het mengsel na 24 uur en gooi de bladeren weg. Voeg nu yoghurt, suiker, zout, glucosestroop en vanille-extract toe aan de kom. Klop al deze ingrediënten door elkaar en laat ze minstens 5 minuten staan. Pureer vervolgens de bosbessen, de citroenschil en de gehakte basilicum en voeg ze toe aan het vorige mengsel.
Giet dit in een ijsmachine en vries in volgens de ingrediënten. Als je geen ijsmachine hebt, doe het mengsel dan in een aluminium bakje, dek het af en zet het indien nodig in de koelkast.
© iStock
Chia Pudding
Dit volgende recept heeft ook yoghurt nodig en is een snelle oplossing voor onbedwingbare trek! Het kost letterlijk slechts 5 minuten om dit te maken.
Ingrediënten:
¼ kopjes chiazaad, 1 kop amandelmelk (of een andere magere melk naar keuze), 2 theelepels. ahornsiroop of honing, 1 theelepel. vanille-extract, snufje koosjer zout en gesneden fruit, muesli of noten voor toppings.
Routebeschrijving:
hoe je een koekenpan kunt genezen
Klop al je ingrediënten bij elkaar, behalve de toppings. Dek het mengsel af en zet het minimaal 2 uur in de koelkast. Je kunt het ook in de koelkast laten staan om 's nachts te koelen of zo gekoeld als je wilt. Serveer in een kom en bedek met fruit, granola, noten, jam of iets anders naar keuze.
© iStock
Low Cal Brownies
Dit specifieke brownierecept bevat slechts 37 calorieën per portie, tenzij je hele grote stukken snijdt. Ongelooflijk toch? Houd u gewoon strikt aan de metingen en u bent klaar!
Ingrediënten:
¾ kopje magere Griekse yoghurt, ¼ kopje magere melk, ½ kopje cacaopoeder, ½ kopje basis haver , ½ kopje bakmengsel (of een andere zoetstof die als suiker kan worden gegoten), 1 ei, 1 theelepel. bakpoeder en een snufje zout.
Routebeschrijving:
Verwarm de oven voor op 400 ° F en vet je bakvorm in. Om het beslag klaar te maken, doe je alle ingrediënten in een blender en mix je tot een gladde massa. Bak nu het beslag ongeveer 15 minuten. Laat het afkoelen voordat u het in middelgrote stukken snijdt! Is dit niet een van de snelste recepten voor gezonde desserten die moeten worden gebakken?
© iStockGa je gang en probeer ze uit!
Al deze gezonde dessertrecepten zijn super eenvoudig te maken en heerlijk te proeven. Probeer ze thuis uit en je zult zien dat lekkere desserts niet altijd suikerrijk of calorierijk hoeven te zijn. Zelfs als je niet probeert gezond te zijn, zijn deze recepten nog steeds geweldige dessertopties voor iedereen!
beste maaltijdshakes om af te vallen
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
