Hier is het trainingsplan van Tobey Maguire dat zijn Spider-Man de eerste gescheurde superheld ooit maakte
Terwijl Marvel Studios het nieuwe tijdperk van op Marvel Comics gebaseerde superheldenfilms naar een hoger niveau tilde, vond het begin plaats met Tobey Maguire in 2002 het rubberachtige rode en blauwe Spidey-pak aan.
De film begon ook met een andere trend waarbij onze leads er fit en volledig versnipperd uit moesten zien [Opmerking: While X-Men (2000) had Hugh Jackman, hij had toen nog geen lichaamstransformatie ondergaan]. Sindsdien zij het Batman van Christian Bale , Captain America van Chris Evans , of zelfs de Groene Lantaarn van Ryan Reynolds, ze zagen er allemaal uit als bovenmenselijke wezens met elke centimeter van hun lichaam bedekt met spieren.
Er was een scène in Sam Raimi's vertolking van de webcrawler waarin een magere Peter wordt gestoken door een radioactieve spin en de volgende dag, wanneer hij wakker wordt, wordt zijn gezichtsvermogen volledig genezen met het lichaam van iemand die religieus ijzer lijkt te pompen.
Volgens de regisseur was die mager ogende shirtloze scène een van de eersten die werd vastgelegd, terwijl het moment dat Peter werd opgeblazen zes maanden later werd neergeschoten, waardoor de acteur voldoende tijd had om het werk in te zetten, maar hoe deed hij het ?
houden meisjes van doorhangende ballen
Volgens Superheld Jacked Maguire had een trainingsroutine waarin hij vier dagen per week trainde. Elke oefening had drie sets van acht tot twaalf herhalingen.
Hier is het trainingsplan van Tobey Maguire voor Spider Man :
Dag één - borst en triceps
Voor borst:
· Incline dumbbell press
· Barbell bankdrukken
· Pec dec vlieg
Voor triceps:
· Dips
· Liggende triceps-extensie
john muir wandelkaart pdf
· Bankdrukken met nauwe grip
Dag twee - rug en biceps
Voor Back
· Omgebogen halterrij
· Eenarmige halterrij
· Zittende kabelrij
· Hyperextensies
Voor biceps
· Barbell biceps curl
wat laten contourlijnen zien
· Biceps preacher curl
· Concentratiekrul in zittende halter
Dag drie - benen en kalveren
· Hack squat
· Been extensie
· Hamstring-krullen
Dag vier - schouders en buikspieren
Voor schouders:
· Militaire pers met zittende halter
vin diesel guardians of the galaxy 2 salaris
· Halter laterale verhoging
· Omgekeerde pec-dec vlieg
Voor buikspieren:
· Crunches
· Hangend been gaat omhoog
· Zijwaartse buigingen met halters
Het is echter belangrijk om te begrijpen dat hoewel deze oefeningen minimalistisch lijken en de routine er misschien vrij gemakkelijk te volgen uitziet, de sleutel achter de transformatie van Maguire een zeer strikt dieet was met een hoog eiwitgehalte met een laag vetgehalte en een laag koolhydraatgehalte.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
