Hier is hoe Jason Momoa zijn enorme kist bouwde om Aquaman te spelen
Je kent Jason Momoa. Ik ken Jason Momoa. De wereld weet wie Jason Momoa is. Daarom is introductie niet nodig en laten we beginnen met de achtervolging - heb je Momoa's beestachtige borst gezien? Verdomme, hij heeft borstspieren om voor te sterven.
Nu, als je het niet weet, voor Momoa is fitness net zo duur als zijn mensen. Hij is een levenslange klimmer en een buitenmens geweest. Van surfen tot houthakkers en gewichtheffen, Momoa doet het allemaal.
Hoewel Momoa over het algemeen een fijngebouwde man is, valt zijn borst zeker op. En die mijn vrienden, is niet gebouwd door buitenwerk. Het is gebouwd met hardcore drukte met het strijkijzer.
Voordat ik naar de oefeningen ga die je zou moeten doen om een kist als Momoa te bouwen, moet je begrijpen dat voeding de belangrijkste rol speelt.
Sterker nog, je moet er ook voor zorgen dat je in het reine komt met het feit dat het dieet van Momoa misschien niet echt voor jou werkt. Waarom? Omdat iedereen een andere lichaamssamenstelling heeft en één dieet nooit allemaal zal passen. Dus hier is hoe u uw eigen dieet kunt bepalen.
Nu, hier zijn de oefeningen die je kunt doen om krankzinnige borstbeelden zoals Momoa te bouwen:
1) Drukken (helling, achteruitgang en vlak)
Helling, daling of plat met halters of lange halter, wat het veiligst is voor uw schouders en waarmee u maximale lasten kunt tillen. Drukwerk moet altijd de basis vormen voor uw zware borstwerk, net als voor Momoa.
Maar word niet gek met een miljoen sets en herhalingen. Probeer in plaats daarvan omgekeerde pyramidevorming - til eerst het zwaarste gewicht op en volg dat vervolgens met 2 sets met lagere gewichten. Het punt is om binnen deze 3 sets maximale vermoeidheid te bereiken.
2) Flat Bench Dumbbell Flys
Weet je nog dat Arnold deze oefening deed? Chill, dat hoeft niet, tenzij je er al ervaring mee hebt. Als u schouderproblemen heeft, vermijd dit dan. Voor degenen die dat niet doen, probeer dit. Probeer door de beweging maximale rek te bereiken.
De belasting is hier ook belangrijk, maar je kunt natuurlijk niet overbelasten zoals bij het persen. Kies gewichten waarmee u een goede vorm behoudt.
3) Gewogen push-ups
Een van de BESTE borstoefeningen, je kunt de push-ups harder maken door extern gewicht toe te voegen. 2-3 sets verzwaarde push-ups met volledige bewegingsvrijheid kunnen je borst ernstig verdrietig maken. Zoals ik altijd zeg, doe niet veel herhalingen. DOE beperkte herhalingen met de beste vorm die je kunt bereiken en voeg er gewicht aan toe naarmate je beter wordt!
4) (borst) pull-overs
bobcat vs huiskat tracks
Een old-school nietje en een persoonlijke favoriet, pullovers waren ooit beroemd als de 'squats voor het bovenlichaam'. Hoewel het de rug even goed werkt, kun je een paar veranderingen aanbrengen en het meer in je borst voelen. Hoe je dat doet? Lezen dit .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
