Lichaamsbouw

Veroorzaakt masturbatie echt spierverlies?

Als een sportschoolgerichte, winstjagende, spierpompende kerel, zou je je altijd hebben afgevraagd of misschien zelfs onderzoek hebben gedaan naar dit onderwerp: 'Heeft masturbatie invloed op mijn winst?' of 'Verlaagt masturbatie testosteron?' En de kans is groot dat je sportschooltrainer je heeft verteld dat je niet masturbeert, omdat je testosteron verliest en op zijn beurt geen spieren krijgt of erger nog, je spiermassa verliest.



Is dit waar? En zo ja, in hoeverre?

Als je dit misschien zelf hebt onderzocht, zou je dingen hebben gelezen als hoe testosteron wordt beïnvloed door ejaculatie. En testosteron, zoals we weten (of misschien niet weten), is een androgeen hormoon dat een belangrijke rol speelt bij spieropbouw. Testosteron verhoogt de spiereiwitsynthese na een training, waardoor herstel en groei van het beschadigde spierweefsel mogelijk wordt.

Veroorzaakt masturbatie echt spierverlies?





Zowel mannen als vrouwen hebben testosteron. Mannen hebben 15x meer testosteron dan vrouwen, waardoor mannen groter kunnen worden en meer spiermassa kunnen krijgen. De algemene overtuiging is dat door te ejaculeren je testosteronspiegel laag wordt en als gevolg daarvan je niet genoeg winst maakt of je winst verliest. Een studie toonde wel aan dat 7 dagen niet ejaculeren het testosteron verhoogde en daarna een dip in de dagen erna, soms zelfs lager dan de normale niveaus. Een andere toonde aan dat het onthouden van ejaculatie gedurende 3 weken of langer het testosteron licht verhoogde. Maar als je het op de lange termijn bekijkt of zelfs de onderzoeken die de effecten van ejaculatie op matige tot hoge intensiteitsoefeningen vergelijken, had masturbatie geen nadelige of gunstige effecten op hetzelfde. De effecten van masturbatie op testosteron waren ook niet aanwezig.

Wat betreft masturbatie en testosteron, geven de huidige gegevens aan dat onthouding of ejaculatie geen gunstige of nadelige effecten heeft op uw testosteron.



Als je het vanuit een heel andere hoek benadert, wat gebeurt er als je ejaculeert?

- Uw hormoon prolactine stijgt

- Uw dopaminegehalte daalt

Deze twee onderdrukken samen je seksuele verlangens en je hartslag gaat een paar uur omhoog. Je voelt je ook uitgeput en verlangt naar slaap. Wanneer en als u hierna traint, bestaat de kans dat uw hartslag verder wordt verhoogd.



beste manier om schuren te voorkomen

Veroorzaakt masturbatie echt spierverlies?

Ejaculeren kan u ook het gevoel geven dat u moe bent, voornamelijk als gevolg van een verhoogde prolactinewaarde, en dit zal er op zijn beurt toe leiden dat u niet gemotiveerd raakt. Dus als je ziet dat dit je verlangen om naar de sportschool te gaan en gewichten op te heffen doodt, zal dit zeker je spiergroei beïnvloeden. Over testosteron in het algemeen gesproken, het wordt ook door veel andere factoren beïnvloed. Een paar dingen die verband houden met positieve testosteronniveaus zijn:

1. Een gezond dieet

twee. Regelmatige lichaamsbeweging

3. Geen bestaande tekorten aan voedingsstoffen

Vier. Goede slaap

5. Lagere stressniveaus

Masturbatie of ejaculatie lijken de minste van uw zorgen te zijn. Dus om de vraag te beantwoorden dat masturbatie je spiergroei beïnvloedt, blijft het antwoord de klassieke 'het hangt ervan af'.

En ja, moderatie is de sleutel.

Auteur bio :

Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.

Exclusief voor MensXP: KL Rahul

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie