Heeft u echt liftschoenen nodig of is het gewoon geldverspilling?
Schoeisel is belangrijk! Wat uw trainingsroutine ook is, de juiste schoenen zullen zeker bijdragen aan uw prestaties. Dit is de reden waarom elke sport een specifiek soort schoeisel heeft. Spikes voor veldsporten, platte zolen voor worstelen en verhoogde hakken voor gewichtheffen, voor elke sport is er een uniek paar schoenen voor ontworpen. In dit artikel zullen we gewichthefschoenen in detail bekijken. Hoe beïnvloeden ze uw training? Zijn ze echt belangrijk? Waarin verschillen ze van de gewone hardloopschoenen die we in de sportschool dragen? Bekijk het hieronder:
Wat zijn hefschoenen en hoe werken ze?
Ten eerste moet je begrijpen hoe de menselijke voet werkt. Wanneer we liften uitvoeren zoals squats of deadlifts, genereren we kracht tegen de weerstand die van de grond komt. De plaatsing van de voeten speelt een cruciale rol bij uw liften om optimale kracht te genereren zonder de biomechanica van het lichaam in gevaar te brengen. Over de voetboog gesproken, een normale voetboog wordt beschouwd als de beste en meest gestabiliseerde houding voor de voeten. Sommige mensen hebben echter platvoeten en dit veroorzaakt pronatie in hun voeten wanneer ze grote liften uitvoeren. In dit geval worden hefschoenen nu een onderdeel van essentiële trainingsuitrusting.
Hoe werken hefschoenen?
Als je ooit goed naar liftschoenen hebt gekeken, zul je merken dat deze een niet-samendrukkende verhoogde hielstructuur en een rotsvaste zool hebben, ofwel gemaakt van hard rubber of in sommige gevallen zelfs hout. Het fundamentele fundament van een liftschoen ligt in de harde zool. Door de harde zool kan de persoon meer kracht uit de voeten halen als hij tegen de weerstand in duwt. Door de verhoogde hiel kan de lifter dieper hurken en kan hij zijn lichaam rechtop houden. Bij platvoeten voorkomen liftschoenen de onnodige pronatie van de voeten, wat niet alleen de krachtopwekking beïnvloedt, maar ook het enkelgewricht in een onveilige zone brengt. Bij deadlifts is zelfs een schoen met platte zool voldoende. Dit is de reden waarom je sommige lifters kunt vinden die deadlifts op blote voeten uitvoeren. Vanuit een schoenenperspectief werken gewone Converse all stars als een zonnetje.
Wat is het verschil tussen hardloopschoenen en liftschoenen?
Wanneer we liften uitvoeren terwijl we hardloopschoenen dragen, drukt compressiedruk in de vorm van weerstand in de zool en daarom beïnvloedt dit de hoeveelheid kracht die door de lifter vanaf de grond wordt gegenereerd. De zachte zool van de hardloopschoen absorbeert wat kracht en tast zelfs de stabiliteit van het enkelgewricht aan. Aan de andere kant zorgen de harde zolen van liftschoenen ervoor dat de lifter de enkelstabiliteit en optimale krachtopwekking behoudt.
Hoe zit het met de trending CrossFit-schoenen
CrossFit is op dit moment de rage. Als gevolg hiervan hebben bedrijven voor CrossFit-schoenen gemaakt. Met deze schoenen kan een lifter zowel rennen als tillen, terwijl hij dezelfde schoen draagt. De zool van een CrossFit-schoen is niet te hard zoals die van een gewichthefschoen, en ook niet zo zacht als een gewone hardloopschoen. Een paar CrossFit-schoenen zijn ideaal voor een korte afstandsloop en voor samengestelde tilsessies in de box.
Conclusie
Als je een professionele lifter bent en regelmatig traint met 1-3 RM's, dan is investeren in een liftschoen zinvol. Als je echter af en toe grote samengestelde liften uitvoert en nog steeds moeite hebt om je vorm te corrigeren, dan heb je ze op dit moment niet nodig. U moet zich eerst concentreren op het beheersen van uw vorm en techniek met normaal schoeisel. Als je wat meer kunt uitgeven, dan passen een paar CrossFit-schoenen goed. Daarom is het altijd een slim idee om eerst alle grote liften onder de knie te krijgen met je basistrainingsschoen en vervolgens over te stappen op hefschoenen.
Springer Mountain Appalachian Trail Head
Rachit Dua is een geavanceerde K11-gecertificeerde fitnesscoach voor algemene en speciale populatie (mensen met medische problemen, ouderen, zwangere vrouwen en kinderen) en een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige. U kunt contact met hem opnemen hier .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
