Het is absoluut niet nodig om 'te stoppen met het eten van zout' om af te vallen of versnipperd te worden
Als ik de meest idiote afslankpraktijk moet noemen die veel mensen nog steeds volgen, zou ik zeggen dat het zout (natrium) opgeven is. In de voetsporen van pro-bodybuilders, begrijpen deze mensen niet dat die kerels gekke bodybuilders zijn en al decennia lang ijzer malen. Zelfs zij doen het een paar uur voordat ze het podium betreden. Ten eerste moet je veel spiermassa hebben om die versnipperde look te krijgen waar je aan blijft denken en zout snijden is zeker niet hoe je dat bereikt. Helaas wordt deze halve kennis verdreven door zogenaamde fitnessexperts, die bijna niets van voeding af weten. Blijf uit de buurt van olie, hele eieren, kruiden, zout enzovoort, dit is wat ze de mensen blijven vertellen. Absoluut ossen! Hier, laten we deze shit eens en voor altijd uit de weg ruimen.
niet-ggo maaltijdvervangende shakes
Voordat ik verder ga met het artikel, wil ik u wat advies geven, WE HOBBEN GEEN NATRIUM VAN ONS DIEET TE SNIJDEN OM EEN GESNEDEN LICHAAM TE HEBBEN. Laten we nu eens kijken waarom:
Inzicht in natrium en hoe het is uitputting kan u doden
Natrium is in feite een noodzakelijke elektrolyt en is uiterst essentieel voor het overleven van de mens. Het is zo essentieel dat een tekort aan natrium in het bloed kan leiden tot coma of in extreme gevallen tot de dood! Natrium speelt een cruciale rol bij het co-transporteren van de glucose die wordt gegenereerd door de vertering van zetmeel dat wordt geabsorbeerd in de dunne darm. Omdat het de extracellulaire vloeistof in de cellen reguleert, ondersteunt het ook koolhydraten die de celmembranen passeren. Vanuit een trainingsperspectief helpt natrium u om die gewenste pomp tijdens een training te krijgen, omdat het de spier helpt samentrekken en ontspannen.
Mythe 1: Hoog natriumgehalte geeft u het vasthouden van water
Desi-coaches geloven nog steeds dat natrium waterretentie veroorzaakt, wat leidt tot een zachter uiterlijk. De realiteit is dat een opzettelijke poging om natrium te verminderen een osmotische onbalans veroorzaakt, wat verder leidt tot het vasthouden van water. Begrijp dit nu, ons lichaam is een slimme machine, als je zout probeert uit te putten, begint het bloedvolume af te nemen, daarom zal het lichaam de zoutuitscheiding vasthouden om voor een langere periode te overleven. De onbalans van natrium zorgt ervoor dat het lichaam een hormoon afscheidt, aldosteron genaamd, dat het verlies van natrium door de nieren weer opneemt en indirect leidt tot het vasthouden van water. Bovendien produceert het aldosteron ook kalium (een essentiële elektrolyt) uitscheiding die verder resulteert in spierzwakte, krampen, prestatieverlies en een erg plat, vermoeid ogend lichaam. Als je bodybuilders op het podium ziet klagen dat ze elke minuut krampen krijgen, is dat voornamelijk te wijten aan een natriumtekort in het lichaam.
Mythe 2: Hoog natriumgehalte veroorzaakt hartaanvallen en de dood
Dit is een andere mythe die de hoofden van mensen heeft veroverd. Welnu, een natriumrijk dieet veroorzaakt geen hartaanvallen of de dood. Bij een stijging van het natriumgehalte in het bloed stijgt het bloedvolume en scheidt het lichaam een hormoon af, atriaal natriuretisch peptide genaamd, dat het bloedvolume reguleert en de heropname van natrium door de nieren vermindert, wat leidt tot een verlies van overmatig natrium. Daarom handhaaft het lichaam een natriumbalans volgens normale niveaus. Voor mensen die natriumgevoelig zijn en een reeds bestaand probleem van hypertensie hebben, kan een natriumrijk dieet enkele gezondheidsproblemen veroorzaken, maar voor een gemiddeld gezond persoon veroorzaakt het dergelijke problemen niet.
het komt neer op
U hoeft (zout) natrium niet uit uw dieet te schrappen. Het lichaam heeft natrium nodig om te overleven en het verminderen van natrium zal leiden tot een onbalans die de normale cellulaire vloeistofverhouding zal belemmeren en uw lichaam zal er zacht uitzien in plaats van de felbegeerde harde uitstraling.
ADH van natrium: 1,5-2 g per dag.
Voor atleten of zeer actieve mensen: 4-5 gram per dag
Rachit Dua is een geavanceerde K11-gecertificeerde fitnesscoach voor algemene en speciale populatie (mensen met medische problemen, ouderen, zwangere vrouwen en kinderen) en een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige. U kunt contact met hem opnemen hier .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
