Lichaamsbouw

5 van de meest idiote mythen over het krijgen van een gescheurd lichaam die nog steeds voorkomen in India

Er zijn een heleboel mythes die nog steeds hun weg vinden naar een heleboel sportscholen in India. Hier, in dit artikel, zullen we alle verschillende mythen opsplitsen en waarom je niet alles moet geloven wat je hoort.

Mythe 1- Hoge herhalingen voor spierdefinitie

De meest voorkomende mythe in bijna elke sportschool waar ik in het hele land naar toe ga, is: 'chahiye' snijden naar hoge herhalingen, maar lage herhalingen zijn voor het opbouwen van spieren. De meeste gymtrainers denken nog steeds dat het werken met hoge herhalingen je een slank / gescheurd lichaam geeft en dat lage herhalingen alleen maar helpen om op maat te komen. Ik zal deze dwaasheid in de volgende sectie verduidelijken.

waar elektrolytpoeder kopen

Mythe 2 - Verschillende oefeningen voor snijden en ballaststoffen

Sommige mensen hebben het idee dat een bepaalde oefening voor een bepaalde spiergroep zal leiden tot een toename van de spieromvang, terwijl een andere oefening voor dezelfde spiergroep zal leiden tot het versnipperen van die spier. Ze hebben zelfs een term voor die oefening om bewegingen te versnipperen. Als dat geen grap is, weet ik niet wat het is. Hier is de waarheid: je spieren kunnen geen onderscheid maken tussen een ‘snijdende’ of ‘ballastoefening’ en dergelijke termen bestaan ​​niet in de oefeningsfysiologie. Periode.

Als u met gewichten traint, verhoogt u simpelweg uw basaal metabolisme (BMR), wat betekent dat u meer calorieën verbrandt, zelfs na het sporten of tijdens rust, samen met tal van andere voordelen. Deze verhoogde BMR zal u helpen vet te verbranden als uw totale calorie-inname net onder of op peil blijft (d.w.z. de hoeveelheid calorieën die uw lichaam nodig heeft om op hetzelfde gewicht te blijven). Als u deze oefening overuren uitvoert, zal uw lichaam uiteindelijk worden gescheurd, op voorwaarde dat uw trainingsprogramma zo goed is als uw dieet.

Evenzo zullen hoge of lage herhalingen of zwaar of licht tillen beide werken. Je kunt onmogelijk dag in dag uit zwaar tillen zonder jezelf te verbranden en je moet niet de hele tijd licht opheffen, omdat het uiteindelijk je voortgang zal vertragen. Wissel periodiek af tussen lage en hoge herhalingen of zware en lichte gewichten op dezelfde dag of van dag tot dag of wekelijks. Hier is een video binnen Hindi legt hetzelfde uit .

Mythe 3 - Winters in bulk, zomers om te versnipperen of spierdefinitie

Dit is een ander stom ding dat de meeste desi-trainers propageren, is deze dwaze mythe. Het feit dat je tijdens de winter meer kleding draagt, geeft je geen excuus om dik te zijn of zogeheten bulken. Hun idee van ballaststoffen is in wezen het eten van veel meer voedsel dan hun lichaam aankan door voornamelijk rotzooi te eten en te proberen te compenseren in de zomers na overmatige beperking van calorieën. Wat als ik je vertel dat je op elk moment van het jaar geript kunt worden, ongeacht de temperatuur? Ja, dat kan je zijn. Volg gewoon de stappen die we hierboven hebben beschreven.

Mythe 4 - Je kunt geen creatine gebruiken als spierdefinitie het doel is.

Deze mythe komt voort uit het feit dat creatine ervoor zorgt dat je water in je lichaam houdt, toch? Nou, nee. Het zal je zo laten denken als je de dingen kortzichtig ziet. Creatine helpt bij het verhogen van het intracellulaire vocht in uw spier, wat resulteert in betere prestaties in de sportschool en dus een betere spiergroei en spierdefinitie. Niet alleen dit, maar het zal er ook voor zorgen dat uw spieren er voller uitzien. Het is dus absoluut niet nodig om creatine te dumpen, zelfs niet als u op zoek bent naar spierdefinitie. Persoonlijk stop ik nooit met het innemen van creatine, en mijn klanten ook niet, zelfs niet als ze zich opmaken voor een fotoshoot.

Mythe 5 - Stikstofoxidesupplementen zorgen ervoor dat uw aderen eruit springen.

Dit omvat supplementen zoals L-arginine, L-Citrulline enz. Die op de markt worden gebracht om u tijdens een training een superpomp te geven. Deze supplementen hebben hun eigen plaats, maar ze geven je geen spierdefinitie waar je naar op zoek bent, tenzij je om te beginnen een laag lichaamsvet hebt.

Dat is het mensen. Ik hoop dat je niet langer zult geloven in deze stomme mythes over ‘spierdefinitie 'OF‘ snijdend lichaam ’waar de meerderheid van de bevolking zelfs in 2017 nog steeds in gelooft!

Singh Daman is een On-Floor en online Personal Trainer en PG-diplomahouder in fitness en voeding die gelooft dat fysieke fitheid net zo belangrijk is in iemands leven als ademen, slapen en eten. Je maakt verbinding met hem op de zijne YouTube-pagina

Deel dit verhaal

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

kun je gevriesdroogd voedsel eten zonder water

Plaats een reactie