Welzijn

6 verrassende manieren waarop u uw immuunsysteem verzwakt

Aangezien uw immuunsysteem het afweermechanisme van uw lichaam is om u te beschermen tegen verschillende virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkende pathogenen, zijn uw immuunsysteem en gezondheid rechtstreeks met elkaar verbonden. Hoe sterker uw immuniteit is, des te effectiever het zal vechten tegen de externe virussen.



U doet misschien uw uiterste best om uw immuniteit bij deze pandemie te vergroten, maar wat u misschien verbaast, is dat er een aantal dingen zijn die u opzettelijk doet en die tegelijkertijd uw gezondheid en immuniteit kunnen aantasten.

Dus, om op de hoogte te zijn van uw gezondheid en een sterkere immuniteit te bereiken om de bacteriën en virussen efficiënt te bestrijden, moet u ervoor zorgen dat u ook sociaal afstand houdt van deze gewoonten.





1. Onvoldoende wateropname

Onvoldoende wateropname © istock

Het menselijk lichaam bestaat grotendeels uit water, ongeveer 75% van ons lichaam is water. Uw immuunsysteem zou zeker worden aangetast als u niet genoeg water drinkt, aangezien een goede hydratatie essentieel is voor het opbouwen van een sterkere immuniteit.



Je lichaam heeft water nodig voor elke functie die het uitvoert, en dat geldt ook voor ons immuunsysteem. Het heeft een goede hydratatie nodig om te functioneren. Water helpt ons lichaam bij het wegspoelen van schadelijke gifstoffen en het bestrijden van infecties. Bovendien heeft het ook invloed op ons energieniveau en de kwaliteit van onze slaap.

van het ding met de vurige slaapzak review

Uitdroging kan leiden tot de ophoping van gifstoffen en afvalstoffen in uw lichaam, wat kan leiden tot een verslechtering van uw immuunsysteem, waardoor het elimineren van gifstoffen en afvalstoffen een moeilijke taak wordt bij uitdroging. Niet gehydrateerd blijven kan ook het energieniveau verminderen, wat leidt tot een gebrek aan lichaamsbeweging en een verzwakt immuunsysteem. Zorg er dus voor dat u regelmatig ongeveer 8-10 glazen water of ongeveer 3-3,5 liter water drinkt, zodat u goed gehydrateerd en gezond blijft.

2. Overmatige inname van cafeïne

Overmatige inname van cafeïne © istock



Wie houdt er niet van koffie of een andere cafeïnehoudende drank? Die onmiddellijke energiestoot die we krijgen na het consumeren van cafeïne is iets dat ons lichaam en geest oplaadt, maar te veel of overmatige inname van cafeïne is iets dat niet goed is voor onze immuniteit, aangezien overmatige cafeïne ons zenuwstelsel stimuleert door de stresshormonen te verhogen. zoals cortisol in het lichaam. Hoge cortisolspiegels kunnen uw immuniteit verminderen en u kwetsbaarder maken voor ziekten en virussen. Hoge cortisolspiegels zijn trouwens ook gerelateerd aan andere gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, stijging van de bloedsuikerspiegel en cholesterol.

Het betekent echter niet dat u niet van uw kopje koffie kunt genieten. Het idee / de truc is om met mate te consumeren, waardoor je lichaam de voordelen krijgt die het te bieden heeft. Beperk jezelf dus tot een kopje of twee per dag om bovenop je gezondheid te blijven.

3. Sedentaire levensstijl

Sedentaire levensstijl © istock

hoe je steamers op het fornuis kookt

Het soort levensstijl waarin we leven, de meeste mensen leiden een zeer zittende levensstijl. Gebrek aan fysieke activiteit is op alle mogelijke manieren schadelijk voor het menselijk lichaam, de zittende levensstijl brengt letterlijk uw immuunsysteem tot rust. Door deel te nemen aan een soort activiteit of sport wordt uw immuunsysteem geactiveerd en kunnen virussen en andere bacteriële infecties effectief worden bestreden en wordt de kans op het lijden aan welke ziekte dan ook verkleind.

Lichaamsbeweging scheidt ook gelukkige hormonen in ons lichaam af en vermindert tegelijkertijd stresshormonen, waardoor de productie van antilichamen en witte bloedcellen toeneemt. Dat is de reden waarom dagelijks actief zijn of een of andere vorm van fysieke activiteit uitoefenen, zonder enige twijfel onze immuniteit helpt versterken.

Ook omdat we weten dat elk goed ding slecht kan zijn als het te veel wordt gedaan, geldt hetzelfde ook voor lichaamsbeweging, omdat ons lichaam zijn limiet heeft om door elke vorm van stress te gaan, en dus ons lichaam in buitensporige en rigoureuze trainingen duwen, kan een compromis sluiten. lichaamsafweermechanisme om virussen te bestrijden.

De beste route hier is om elke soort activiteit te vinden die je leuk vindt of die je persoonlijk leuk vindt en ongeveer 40-45 minuten 4-5 keer per week of 1 uur aan lichaamsbeweging 3 keer per week geeft, wat je lichaam zal helpen om de optimale voordelen van lichaamsbeweging te krijgen. .

hoe je een knoop maakt met een lus

4. Roken

Roken © istock

Gecontroleerde consumptie van alcohol is soms nog steeds acceptabel voor ons lichaam, maar als het op roken aankomt, heeft uw lichaam geen plezier bij het verwerken van die schadelijke chemicaliën. Wanneer u sigaretten rookt, wordt u blootgesteld aan nicotine en andere schadelijke chemicaliën, die schadelijke effecten kunnen hebben op uw immuunsysteem. Nicotine verhoogt de cortisolspiegel en vermindert tegelijkertijd de B-cel- en T-cellen die de longen kunnen beschadigen en ze vatbaarder kunnen maken voor infecties en uw immuniteit kunnen verslechteren.

5. Stress

Spanning © istock

Zoals ze zeggen, je hebt grond van goede kwaliteit nodig om een ​​gezonde boom te planten, hetzelfde geldt ook voor mensen, aangezien de omgeving die we in ons lichaam creëren, weerspiegelt hoe goed het functioneert en werkt. Hoge stressniveaus kunnen een hormonale onbalans in ons lichaam veroorzaken, waardoor het immuunsysteem kan verzwakken, waardoor we vatbaarder worden voor ziekten. Stress produceert het hormoon cortisol dat de functie van infectiebestrijdende T-cellen aantast.

Om uw stressniveaus onder controle te houden en gezond te blijven, moeten we een gezonde levensstijl leiden, dat wil zeggen minstens 30 minuten per dag sporten, of diep ademhalen of tijd doorbrengen met uw dierbaren en uw prioriteiten goed stellen.

Ondersteuning krijgen van vrienden en meditatie kunnen je ook helpen kalm te worden en de effecten van stress te verminderen.

6. Slecht slaappatroon

Slecht slaappatroon © istock

Wat de meeste mensen niet schelen of waarderen, is de kwaliteit van de slaap die ze krijgen, aangezien we worden omringd door technologieën, sociale media en internet, is het voor ons vrij gemakkelijk om even door dingen afgeleid te worden en een compromis te sluiten over onze slaap.

wat is een bètamannetje?

Omdat je mogelijk al het beste ter wereld kunt doen om je immuniteit te vergroten en je lichaam gezond te maken, maar in werkelijkheid zal er niets veranderen als je slaapcyclus slecht is of als je niet de juiste rust neemt, aangezien bijna elke essentiële functie van het menselijk lichaam plaatsvindt in de diepe rusttoestand die is wanneer we slapen, van onze hormoonafscheiding en regulatie tot celherstel tot ontgifting van het lichaam, vindt elk essentieel aspect plaats als we slapen, waarin immuniteit niet anders is. Probeer daarom prioriteit te geven aan uw slaap, zorg voor een goede slaaproutine en streef ernaar om elke dag minstens 7 uur slaap van goede kwaliteit te hebben.

Dat geeft je dat goede energieniveau voor de dag en zal je immuniteit op zijn best houden.

Kortom

Als de bovengenoemde gewoonten een onderdeel zijn geweest van uw dagelijkse levensstijl, moet u ermee stoppen zo vroeg mogelijk te leven. Het is tijd om een ​​volledige levensstijl te veranderen om een ​​sterk immuunsysteem te krijgen.

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie