Wilt u langer in bed blijven? Probeer deze 5 oefeningen om vroegtijdige zaadlozing te bestrijden
Ayurvedische tabletten, technieken, sprays, condooms, crèmes - er zijn er genoeg behandelingen die er zijn voor voortijdige ejaculatie (PE) . Maar als je niet zo ver wilt gaan en PE op een natuurlijke manier wilt bestrijden, moet je een aantal toevoegingen aan je trainingsroutine doen.
We hebben het hier niet over bodybuilding. Jij kan pomp je borst op zoveel je wilt, maar om voortijdige ejaculatie ongedaan te maken, moet je je bekkenbodem trainen.
Volgens een studie uitgevoerd in 2005 , het versterken van de spieren rond de basis van uw penis en het vormen van een plank over de onderkant van uw bekken, kan u helpen bij het aanpakken van zowel PE als ED voor de lange termijn .
Niet alleen dat, het verbetert ook uw prestaties in bed. Dus laten we aan de slag gaan!
Kegels. Kegels. And More Kegels.
Kegel-oefeningen zijn zonder twijfel de beste voor PE.
Knijp in de spieren die u zou gebruiken om de urinestroom te stoppen zonder de hulp van uw handen. Concentreer u op uw bekkenspieren, niet op uw bilspieren, dijen of heupspieren. Houd de samentrekking 10 tellen vast. Laat los.
3 sets van 15 herhalingen, 4 keer per week
Front Squats
Samengestelde bewegingen, waaronder deadlift en bankdrukken, richten zich op de grootste spieren van uw lichaam. Ze lokken een enorme hormonale reactie uit die je kan helpen om krachtigere en langere orgasmes te ervaren.
3 sets van 10 herhalingen, 3-4 keer per week
Kettlebell-schommel
Een sterk bekkenbodemgebied voorkomt dat het bloed de penis verlaat door de stijfheid tijdens erecties te vergroten. De kettlebell swing helpt je langer in bed te blijven en actiever te zijn tijdens seks door je bekkenregio te versterken.
3 sets van 15 herhalingen, 4 keer per week
Snel wandelen of nog beter, rennen
Snel wandelen en hardlopen verbeteren uw seksleven, net zoals ze hartaanvallen voorkomen. Ze houden de bloedvaten vrij, wat resulteert in sterkere en langere erecties. Dergelijke krachtige activiteiten kunnen u ook ontspannen door endorfine vrij te maken, wat uw prestaties in de slaapkamer kan verbeteren.
30-45 minuten snel wandelen of 10-20 minuten hardlopen, elke dag
De kracht van yoga
Door uw flexibiliteit te vergroten, stelt yoga uw lichaam in staat om in creatieve posities te komen voor maximaal plezier tijdens geslachtsgemeenschap. Het vergroot ook je uithoudingsvermogen door je energie naar binnen en naar boven te trekken. Je kunt de houdingen proberen die je bekkenspieren versterken: Dhanurasana, Mayurasana en Sarvangasana .
30-45 minuten, elke dag
Laatste gedachten
Regelmatige lichaamsbeweging is een bewezen behandeling voor PE en is essentieel voor het behouden en verbeteren van uw seksuele gezondheid.
ga ga meisje plassen apparaat
Maar als u denkt dat uw slaapkamerprobleem verder gaat dan deze 5 bewegingen aankunnen, raadpleeg dan een professional. U krijgt een gedetailleerd inzicht in de oorzaak, zodat u de juiste behandeling kunt vinden.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
