5 calorierijke voedingsmiddelen die magere jongens kunnen helpen om gewicht en spiermassa aan te nemen
In al mijn jarenlange ervaring als voedingsdeskundige en fitnesscoach heb ik gezien dat mensen, die moeite hebben om aan te komen, bijna altijd zielige eters zijn. Ze zullen je vertellen dat ze zoveel eten, maar toch kunnen ze niet aankomen, maar in werkelijkheid zijn ze niet eens in de buurt van de hoeveelheid voedsel die ze zouden moeten eten. De beste manier voor iemand die moeite heeft om aan te komen, is door calorierijk voedsel te eten, d.w.z. voedsel dat je een groot aantal calorieën geeft voor heel weinig volume. Dit helpt bij het creëren van een calorie-overschot - het uiteindelijke doel dat men zou moeten hebben als hij / zij wil aankomen.
In dit stuk ga ik 5 voedingsmiddelen met de meeste calorieën opsommen die je kunnen helpen om aan te komen.
Noten
Een van de meest calorierijke en gemakkelijk te eten voedingsmiddelen die u kunnen helpen aan te komen. Zelfs een kleine portie van 50 gram kan ongeveer 250-300 calorieën bevatten, wat een grote bijdrage kan leveren aan het voldoen aan de beoogde dagelijkse caloriebehoeften. Hieronder volgen de voedingswaarden van enkele van de meest gegeten noten:
snelste manier om schuren te genezen
Fruitsappen
Sommige mensen hebben nog steeds de misvatting dat vruchtensappen helpen om af te vallen terwijl het tegenovergestelde waar is. Vruchtensap is vrijwel de perfecte ophopende remedie voor elke hardgainer, en daarom is het waardeloos om af te vallen. Sappen zijn vaak voorzien van toegevoegde suikers en omdat het vloeibaar is, kan het in grote hoeveelheden worden gedronken zonder te vol te worden. Een van de gemakkelijkste manieren om uw aantal calorieën te verhogen als u moeite heeft om heel voedsel te eten.
Noten boter
Notenboter is bijna ieders favoriet en omdat het erg calorierijk is, kan het je helpen om aan te komen. Of het nu pindakaas, amandelboter of de Nutella van de keuze van de mensen is, elke dag een portie of twee als tussendoortje of een dessert na de maaltijd kan je helpen om die kilo's in te pakken. Hoe geweldig het ook is als een ophopend voedsel, mijn enige voorbehoud met notenboter is dat mensen het niet wegen! Tenzij je 4.000 calorieën plus moet eten om aan te komen, is het eten van notenboter in onbeperkte hoeveelheden geen slimme keuze, omdat je gemakkelijk doorschiet en vet aankomt.
Droge vruchten
Veel mensen denken dat gedroogd fruit een gezonde snack is en nemen het op in een vetverliesdieet. Hoewel je door het eten van droog fruit niet dik wordt, is het toch niet de slimste optie dat je veel calorieën binnenkrijgt. Rozijnen bevatten bijvoorbeeld bijna 300 calorieën per 100 gram, waardoor het een ideaal ophopend voedsel is in plaats van een snijvoer. De beste manier om droog fruit in uw dieet op te nemen, is door het toe te voegen aan uw ontbijtgranen / yoghurt / shakes / ijs / dessert enz. Om de calorieën te verhogen.
Gemengde kommen
Zoals de naam al doet vermoeden, meng je alles wat je lekker vindt in een kom, maak je een basis van cottage cheese, Griekse yoghurt of ijs. Voeg een ontbijtgranen toe, mijn persoonlijke favoriet is chocos, gooi er een paar vruchten in, voeg een bolletje wei toe als je dat wilt. Word gek met de mix-ins. We hebben het over koekjes, koekjes, notenboter, noten, chocolade, wat dan ook. Wees creatief!
Nav Dhillon is een online coach bij GetSetGo Fitness, een online fitnessbedrijf dat mensen helpt met fitnessdoelen, van afvallen tot meedoen aan bodybuilding-shows. Nav is een fervent bodybuildingliefhebber en leidt de NABBA (National amateur bodybuilders Association) als secretaris-generaal. Deze aangeboren passie en positie heeft hem geholpen om met veel bodybuilders te werken om hen te helpen hun lichaamsbouw naar een hoger niveau te tillen. Hij heeft ook een lief huisdier genaamd Buster met wie hij graag speelt in zijn vrije tijd. U kunt Nav bereiken op nav.dhillon@getsetgo.fitness om uw conditie en lichaamsbouw naar een hoger niveau te tillen.
beste lichtgewicht synthetische slaapzak
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
