Sylvester Stallone en Akshay Kumar dronken rauwe hele eieren. Moet je het ook doen?
Je hebt ‘Rocky’ gezien, we hebben het allemaal. Als je dat nog niet hebt gedaan, stop dan met lezen en ga kijken. Grapje! Nou, als je de film hebt gezien, moet je je de scène herinneren waarin Stallone een stapel eieren openbreekt en ze opslokt. Hij wist niet dat wat hij net deed, door de komende generaties zou worden gevolgd. Natuurlijk blindelings, net als bodybuilding en fitness in algemene functies. Zelfs Akshay Kumar pakte het op van ‘Rocky’ en deed hetzelfde in ‘Khiladiyon Ka Khiladi’. Accepteer nu het feit dat zelfs jij er ooit aan hebt gedacht om rauwe eieren te eten. Met dit artikel zal ik de wetenschap doorbreken, of liever, de ‘bro-science’ achter het eten van rauwe eieren.
Eieren: de krachtigste eiwitbron
Eieren zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen op deze planeet. Het is ook de krachtigste eiwitbron die alle 9 essentiële aminozuren bevat. Terwijl eiwitten in feite alleen eiwitten bevatten, bevat een eidooier vetten, vitamine A, vitamine B, selenium, fosfor en bladeren. Als u wilt afvallen of spieren wilt opbouwen, zijn eieren uw beste keuze. Het verzadigingsgevoel dat u krijgt na het nuttigen van een heel ei, voorkomt dat u ongezonde dingen eet en lege calorieën eet, waardoor u beter af kunt vallen.
Vormen van consumptie
waar kan ik gedroogde groenten kopen
Afgezien van gekookte eieren en omeletten, drinken sommige gasten gewoon de eieren. De logica erachter is dat ten eerste, het is handig - helemaal geen tijd kost. Het koken of het bereiden van een recept kost tijd. Ten tweede denken sommige mensen dat het consumeren ervan in de rauwe vorm het lichaam daadwerkelijk zal helpen om het eiwit beter op te nemen. Nou, dat is niet waar.
Neemt het lichaam rauwe eieren beter op?
Aangezien ik wil dat je wetenschappelijke feiten gelooft en niet wat een ‘goeroe ji’ zegt, zal ik deze vraag beantwoorden met een onderzoek dat werd uitgevoerd door de Afdeling Geneeskunde, Afdeling Gastro-enterologie en Gastro-intestinaal Onderzoekscentrum, België. Deze studie toonde aan dat de verteerbaarheid van eieren in rauwe vorm minder is dan in gekookte / gekookte vorm. Terwijl gekookte eieren voor 80% door het lichaam werden opgenomen, werden rauwe eieren slechts voor 50% opgenomen. Dus voor het eiwit waarvoor je eieren in rauwe vorm eet, is de kans groot dat je lichaam dat eiwit uit de rauwe eieren niet kan verteren en opnemen.
Het consumeren van rauwe eieren ‘kan’ ook ongezond zijn
Niet alleen de opname, maar ook het eten van rauwe eieren kan in enkele gevallen voedselvergiftiging veroorzaken. Ongekookte eieren kunnen schadelijke bacteriën bevatten, genaamd Salmonella. Hoewel het niet erg gebruikelijk is, kunnen de eieren besmet zijn als de bron van eieren niet hygiënisch is. De beste manier om ervoor te zorgen dat het ei bacterievrij is, is door het ei te koken en vervolgens te consumeren.
beste winkel gekochte maaltijdvervangende shakes om af te vallen
Daarom is het oké om gemotiveerd te worden door Rocky's training te bekijken, maar laat je niet meeslepen door alles wat je op het scherm ziet of om je heen hoort. Hoewel eieren een voedzaam voedsel voor je zijn, is de beste manier om ze te consumeren ze te koken of te koken en ze niet in hun rauwe vorm te eten.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
hoe je een topokaart leestPlaats een reactie
