Fitness

Tv-ster Karan Tacker deelt hoe foodies fit kunnen blijven terwijl ze zich overgeven aan cheat-maaltijden te midden van lockdown

Het is een zwoele zomeravond in Delhi terwijl ik me nestel in een rustige hoek van mijn kamer, behendig veranderd in een geïmproviseerde ‘lockdown’ werkplek. Terwijl ik een mentale checklist doorloop, vink ik snel de vereiste parafernalia aan voor een virtuele ontmoeting met een van de sterkste hartenbrekers van de televisie, Karan Tacker. Het podium is klaar, rekwisieten zijn aangelegd en afgezien van de inactieve cursor op mijn laptopscherm, voel ik me meer dan klaar om Karan te praten over fitness en zijn liefde voor een goede training, iets wat hij heel dierbaar is, naast zijn passie voor werk en een eeuwige zoetekauw.

Wanneer het telefoontje eindelijk doorkomt, is Karan op zijn best, net zoals je hem misschien herinnert van een laatste waarneming op het scherm. En ondanks het gebrek aan oogcontact, maakt Karan dat meer dan goed met zijn oprechte gretigheid terwijl het gesprek vaart krijgt. Dat is misschien een van de factoren die hem onderscheiden. Met meer dan een decennium aan ervaring in de branche is Karan geen onbekende in de cultuur van beroemdheden. Sinds zijn debuut in 2009 heeft hij zijn eigen niche binnen de televisie-industrie gecreëerd en vandaag is Karan Tacker een merk op zichzelf.

Maar hoewel zijn professionele portfolio er misschien uitziet als iets in de trant van - een acteur, model en presentator - in werkelijkheid, is er veel meer voor hem dan op het eerste gezicht lijkt. Karan is een begenadigd kunstenaar, een autodidactische kok en vooral een zelfverklaarde fitnessfreak die zweert bij het goede leven in het lichaam van een koning. EEN thet Punjabi kon naar eigen zeggen houdt Karan ervan om zich te tegoed doen aan stevige Punjabi-maaltijden die zijn moeder heeft bereid en deze af te ronden met een dosis desserts. Dus daar richt ik het gesprek op in een poging om de evenwichtsoefening tussen zijn liefde voor eten en het behouden van die lichaamsbouw, van naderbij te bekijken, vooral tijdens het afsluiten.

Op dat moment is Karan er snel bij om alle veronderstellingen te doorbreken en zegt dat het me helemaal niet lukt. Ik ga eigenlijk all-in, vooral omdat we allemaal gefrustreerd zijn door het feit dat we thuis zijn, dus we hebben de neiging om te duiken in alles wat ons gelukkig maakt. Dat is nu vooral belangrijk omdat de hele wereld door een crisis gaat. Te midden van constante gesprekken over COVID en het soort stress dat het met zich meebrengt, is het belangrijk om de dingen te doen die je gelukkig maken. Dus letterlijk na elke maaltijd knabbel ik aan een klein deel van iets zoets.

voetafdruk van dieren met namen

Hij erkent zelfs dat zijn liefdesrelatie met snoep niet alleen beperkt is tot aflaten na de maaltijd. Sterker nog, vanavond met mijn kopje koffie had ik een plak koffie en walnotencake die ik erg lekker vond. Dus ik geniet van alles en eet zoveel als ik wil. En als het erop aankwam zijn geheim te onthullen om zijn winst te behouden ondanks dat hij all-in ging, zegt Karan: Over het algemeen ben ik nogal een lichte eter, want ik eet niet graag gefrituurd voedsel, ik ben geen zware koolhydraten -eter en meestal zijn mijn maaltijden redelijk schoon. Dus ik dacht dat als ik überhaupt moet vals spelen, ik dat met snoep kan doen. Itna toh theek hai yaar , zoveel kun je je lichaam loslaten.

Maar dat is slechts zoveel speling dat Karan zichzelf heeft bezuinigd om door de lockdown te komen. Karan en zijn familie waren al 10 dagen bezig met zelfquarantaine toen de landelijke lockdown werd aangekondigd. En toen de lockdown uiteindelijk werd opgelegd, beloofde Karan zichzelf dat hij in deze periode niet in een inzinking zou komen. Weet je, in tijden als deze is het heel gemakkelijk om je depressief en ongemotiveerd te voelen. We hebben de neiging om het rustig aan te doen, denkend dat we opnieuw beginnen als de zaken weer normaal worden. Maar ik wilde deze tijd nemen om te evolueren, er beter uit te komen, er beter en fitter uit te zien.

Karan vertelt meer over zijn beslissing. Ik wilde dat allemaal doen zonder enige druk. Het is waar dat dit het moment is om het rustig aan te doen, maar we moeten ook ons lichaam onderhouden, wat ons enige hulpmiddel is. Dus ik ben heel streng geweest met mijn training en mijn dieet. Het is dus duidelijk dat ik op dit punt moest weten hoe zijn normale dieet eruitziet. En hij was meer dan blij om de details te delen, ik ben dol op het eten van gewoon voedsel omdat het je niet belast, en ik hou er vooral niet van om me lui te voelen. Ik hou ervan om licht op mijn voeten te zijn. Ik eet ongeveer vier tot zes maaltijden per dag, die allemaal door mij worden gekookt. Op die manier weet ik wat er in elke maaltijd past. Maar tegelijkertijd ben ik niet zo streng voor mezelf.

Mijn moeder maakt het beste eten ter wereld, dus op dagen dat ze Punjabi-eten kookt, eet ik wat ze heeft bereid. Dus als ik hem aanspoor om ghee-rijke Punjabi-gerechten te eten, is Karan snel duidelijk: goed vet zoals ghee is uitstekend voor het lichaam, het helpt ons op verschillende manieren en zou in onze dagelijkse voeding moeten worden opgenomen. In feite kook ik al mijn maaltijden in ghee. Maar als je over aflaten spreekt als je probeert fit te blijven, zegt Karan: als je spieren probeert op te bouwen en vijf tot zes maaltijden per dag wilt eten, kun je niet te zwaar worden voor dingen die een hoge zuurgraad hebben, zoals kruiden, dus het is belangrijk om licht te eten en schoon te eten. Dat is de juiste manier om te gaan.

Gezien de huidige omstandigheden, waarin niet iedereen in staat zal zijn om het soort voedsel en de producten te bemachtigen die gewoonlijk in hun dieet worden opgenomen, gelooft Karan dat zelfs als je geen kwaliteitsvoedsel kunt eten, kwantiteitscontrole erg belangrijk is. belangrijk. Houd uw porties onder controle, eet niet te veel en blijf actief. Hoewel al deze maatregelen ons zeker zullen helpen lichamelijk fit te blijven, moet ook worden erkend dat de coronaviruscrisis heeft geleid tot mentale onrust. Dus toen ik dezelfde vraag aan Karan stelde, deelde hij zijn eigen ervaring met het omgaan met alle mentale dwang onder lockdown.

Toen de lockdown begon, had ik aanvankelijk een tijdschema voor mezelf opgesteld, maar na een week realiseerde ik me dat het op de lange termijn niet haalbaar was. Dus toen verdeelde ik mijn dag uiteindelijk in drie slots. In mijn eerste slot doe ik al mijn klusjes, eet ik ontbijt en train ik voor de lunch. Na de lunch en voor het avondeten probeer ik zoveel mogelijk werkzaamheden af te ronden. Dat zijn eigenlijk mijn werkuren. Daarna ga ik soms rennen, anders maak ik mijn avondeten, eet en chill ik een tijdje voordat ik het een dag noem. Dit soort routine helpt zeker om de dag te verlichten en geeft ons iets om ons op te concentreren. Karan gelooft dat het belangrijk is om nu meer dan ooit gedisciplineerd te zijn en actief te blijven om ons lichaam en geest in topvorm te houden. Dus afgezien van het wroeten voor een dagelijkse routine, zweert hij ook bij een goede nachtrust die een wonderbaarlijk effect heeft op ons lichaam. En dat is precies waarom hij aanbeveelt dat we niet alleen een vaste routine hebben, maar ons ook voldoende uitputten en goed slapen.

En als het erop aankomt zichzelf uit te putten, is Karan een groot voorstander van een goede trainingssessie. Wat dat in feite betekent is dat ik een manier heb bedacht om gedurende 45 minuten tot een uur te trainen, waarbij ik zelfs met een gebrek aan apparatuur thuis een volledige lichaamstraining kan doen. Ik doe veel vrije handbewegingen en gebruik mijn lichaamsgewicht om dingen voor elkaar te krijgen. Ik zweer het bij Surya Namaskar, ik denk dat het de beste oefening ter wereld is en echt elk deel van je lichaam werkt. Ik doe ook veel squats. Maar wat ik ook doe op een bepaalde dag, ik volg altijd een zeer korte pauze-training. Net als tussen twee sets rust ik niet langer dan 15-30 seconden. Dat helpt om spieren veel sneller af te breken dan een pauze die waarschijnlijk een minuut duurt.

Karan geeft ook openlijk toe dat sporten voor hem nooit is geweest om er op een bepaalde manier uit te zien, maar dat het iets is dat hij graag doet om zich energieker te voelen en gezond te blijven. Dus hij suggereert dat het niet uitmaakt wat voor soort trainingsroutine je volgt, houd je pauzes kort, doe zoveel mogelijk herhalingen en gebruik deze tijd om het volledige potentieel van je lichaam te ontdekken. En voor het geval je niet kunt beslissen hoe je moet beginnen, raadt Karan aan om zijn Instagram-feed te bekijken voor inspo's of anderszins suggereert dat je begint met Surya Namaskar, zo veel mogelijk rondes doet als je kunt, en het opvolgt met push-ups , squats en walking lunges. Als alternatief heeft Karan ook een gemakkelijke all-plank routine die iedereen thuis kan proberen, gevolgd door een paar minuten strekken voor die ultieme calorieverbranding.