De reden waarom Cristiano Ronaldo gewoon weigert ouder te worden
Je kent CR7 al. We doen het allemaal. De wereld doet dat. Dus ik sla die overrompelde introductie over en ga verder met de achtervolging. Ronaldo wordt niet ouder. Of waarschijnlijk is het anti-veroudering. Oké, laten we zeggen dat hij echt goed is in ouder worden. Afgelopen februari werd de voetballegende 33. Kijk nu naar normale 33-jarigen om je heen. Kijk nu eens terug naar de foto's van Ronaldo. Gaat hij over als een 33-jarige? Zelfs de wetenschap beschouwt hem als een 23-jarige. Een recente volledige biologietest concludeerde dat Ronaldo's algehele lichaamssamenstelling acuut identiek was aan die van een 23-jarige kerel. Geen wonder dat hij het steeds weer op het veld schopt.
Begrijp eerst het ouder worden
Voordat ik inga op wat Ronaldo doet om er zo goed uit te zien, wil ik eerst iets ophelderen. Veroudering wordt voornamelijk bepaald door uw genetica. Het trieste is dat we geen controle hebben over onze genetica. Dus wat blijft er voor ons over om te manipuleren zodat we goed ouder worden? Onze levensstijl. Hoe u uw leven leidt, kan schadelijke en zeer directe gevolgen hebben voor hoe goed u ouder wordt. Alles - van slapen tot eten tot uw beweging - vormt de basis van hoe u ouder wordt naarmate u ouder wordt.
Dus, wat is deze kerel in godsnaam aan het doen?
Dus wat maakt Ronaldo ouder zoals Benjamin Button? Wat eet hij? Hoe oefent hij? Hoewel zijn regime erg subjectief en natuurlijk uitputtend intens is, heb ik het voor u op de hoogte gebracht. Dit zijn de enige twee dingen die je echt kunnen helpen om mooi ouder te worden.
Aan het eten
1) Hij houdt van zijn koolhydraten en vertrouwt vooral op haver, pasta's, rijst en aardappelen. Koolhydraten zijn ook essentieel voor hem, rekening houdend met zijn veeleisende training.
twee) Vleeseiwit is een hoofdbestanddeel. Alles, van kip tot kalkoen tot rundvlees, is te zien in zijn eetschema's.
3) Hij eet meestal 5 keer per dag. Dat is niets nieuws, aangezien de meeste atleten hetzelfde zouden doen om zichzelf van brandstof te voorzien en te herstellen van training.
4) Groenen zijn ook een voor de hand liggende, samen met hydratatie op het punt.
Dus zoals je kunt zien, is er hier niets magisch dat hij eet. Ook jij kunt dit allemaal eten. De deal is dat al zijn eten berekend en gestructureerd is. Hij eet volgens zijn doelen met minimale cheats. Nu zouden veel publicaties u aanmoedigen om zoals hij te eten. Dat is ronduit stom. Jij bent Ronaldo ook niet en je traint ook niet 5 uur per dag zoals hij. Zelfs als je voetbal speelt, weet ik zeker dat je daarvoor niet betaald wordt. Wat u hiervan kunt leren, is het feit dat het berekenen van wat u eet en het kiezen van het juiste voedsel van het grootste belang zijn.
Opleiding
Dit is iets waar u nauwkeurig op moet letten. Dit is precies waar de hele anti-aging begint.
1) Ronaldo is een professionele atleet. Hij traint of traint niet om 'gewoon' fit te blijven of er goed uit te zien. Zijn sport levert hem miljoenen op, wat er ook gebeurt, hij moet het hele jaar door in topconditie zijn. Training is dus een dwang voor hem. Geen keus.
twee) Zijn training is verdeeld over cardio- en krachttrainingdagen. Meestal duurt dit 4 dagen per week. Twee dagen zijn gewijd aan training op het veld. Een dag is actieve rust.
3) Omdat zijn sport een robuust onderlichaam vereist, heeft dit prioriteit. Alles, van klassieke beenoefeningen voor bodybuilding tot atletisch werk, gelooft het beste dat hij deze allemaal verplettert.
4) Een mix van HIIT, LISS en circuitwerk in het veld sorteert zijn cardio-werk.
5) Typische krachttraining en gespecialiseerde atletische krachttraining worden het meest benadrukt. Als het alleen maar cardio was, zoals de meeste mensen denken, zou hij niet de hoeveelheid droge spiermassa hebben die hij nu draagt.
6) Uitgebreid strekken, ijsvorming, revalidatie en herstel van zachte weefsels maken zeker deel uit van zijn normale regime.
Gewichtstraining en anti-veroudering: een overtuigend onderzoek
Zoals ik hierboven al zei, zijn krachttraining en weerstandstraining de twee onmiskenbare sleutels tot het tegengaan van veroudering. Het verandert gewoon je lichaamsfysiologie precies op genetisch niveau. Hier, dit onderzoek bewijst wat ik je vertel.
De Universiteit van New Mexico ging op zoek naar het resultaat van consistente weerstandstraining. Uitgekozen volledig inactieve mensen en hen 26 weken regelmatige krachttraining gegeven. Dit komt rechtstreeks uit het onderzoek naar wat ze ontdekten: 'Onderzoekers identificeerden 179 genen die verband houden met leeftijd en lichaamsbeweging die een omkering van hun genexpressie lieten zien. Dit betekent letterlijk dat de weerstandstraining niet alleen vertraagde, maar ook het verouderingsproces op genniveau omkeerde. De genexpressie van de resistentietrainde oudere proefpersonen vertoonde kenmerken die vergelijkbaar zijn met die van de jongere groep. '
Bottom Line
Aangezien je niet op Ronaldo lijkt, moet je die gedachte niet langer najagen. Werk aan jezelf om het beste uit jezelf te halen. Evalueer uw levensstijl, bereken uw voedsel en neem voldoende krachttraining en algemene activiteit op. Dat is hoe anti-veroudering wordt gedaan. Nou, totdat een of andere gestoorde wetenschapper een echt magisch medicijn bedenkt om veroudering tegen te gaan.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
