Hoe dokter, astronaut, politieagent en leraar Johnny Sins voor zijn keiharde buikspieren zorgt
Johnny Sins alias Steve Wolfe is het gezicht van de porno-industrie over de hele wereld geworden. Zijn video met Indiase YouTube-sterren als Bhuvan Bam schoot zijn populariteit omhoog in de reguliere media, hoewel we allemaal al lang wisten wie hij was.
Vaak bekend als 'de meest getalenteerde man op aarde' omdat hij als arts, astronaut, politieagent en leraar op talloze video's verscheen, zijn een paar dingen hetzelfde voor hem: zijn kale, glanzende hoofd en zijn rots -harde buikspieren (ik denk niet dat we over iets anders moeten praten, dus shh).
© Facebook / Johnny Sins 
En toen Johnny Sins zijn eigen YouTube-kanaal begon met de naam SinsTV , werd het niet alleen een medium voor ons om in het leven van de meesten te kijken beroemde pornoster van deze generatie, maar ook naar het soort man dat Wolfe werkelijk is.
Hij blijft ook tips delen over trainen en focussen op verschillende spiergroepen van uw lichaam voor een beter, esthetischer lichaam.
© Facebook / Johnny Sins 
Hier is hoe Jan zondigt zorgt voor zijn buikspieren
Als het gaat om core- en buikspiertraining, concentreert Sins zich niet op het aantal herhalingen dat hij doet, maar op de tijdsperiode voor elke oefening. Volgens een van zijn trainingsvideo's is de totale tijd die hij nodig heeft om aan zijn buikspieren te werken niet meer dan 12 minuten per dag.
Hier is de wiskunde:
Aantal oefeningen: 3
Minuten per oefening: 4 (20 seconden werk, 10 seconden rust, herhalen)
waar je gebruikte rugzakuitrusting kunt kopen
Totale trainingstijd: 12 minuten
1. Swiss Ball V-Ups
4 minuten (20 seconden werk, 10 seconden rust, herhalen)
Begin door op een mat te liggen met de Zwitserse bal tussen je enkels en op de grond.
Hef uw benen op en breng de bal van uw benen naar uw armen recht voor uw borst voordat u uw voeten en handen weer op de grond legt
dingen om te doen in de buurt van mount shasta
Vergeet niet om uw buikspieren naar uw ruggengraat te drukken terwijl u de bal overbrengt.
Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
2. Bergbeklimmers
4 minuten (20 seconden werk, 10 seconden rust, herhalen)
Begin door in een push-up positie te komen en beweeg je rechterknie naar de linkerkant van je borst voordat je terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
Herhaal hetzelfde met je linkerbeen, terwijl je het over het schaakspel drijft.
Buig je buikspieren overal en probeer de benen zo verder mogelijk te drijven.
3. Elleboogplanken
4 minuten (20 seconden werk, 10 seconden rust, herhalen)
Kniel op je ellebogen en knieën voordat je je voeten strekt terwijl je je core buigt.
Breng uw heupen niet boven uw schouderhoogte en zorg ervoor dat uw lichaam recht is uitgelijnd
Houd deze positie 20 seconden vast.
Laat los, keer terug naar de beginpositie, neem een pauze van 10 seconden en herhaal het proces.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
