Motivatie

Alles wat u moet weten over bodybuilding-supplementen

De gymniche is synoniem met het gebruik van supplementen.

De meeste jongens hebben echter geen duidelijk perspectief over wat het beste supplement is als ze proberen aan te komen. Het moet duidelijk zijn dat sommige gymsupplementen nogal specifiek van aard zijn en niet voor iedereen geschikt zijn. Sommige bodybuildingsupplementen worden bijvoorbeeld snijsupplementen genoemd en zijn bedoeld voor het ontwikkelen van een slankere, meer gedefinieerde lichaamsbouw. Voor degenen die in de sportschool trainen om spiermassa of -massa te krijgen, kunnen dergelijke supplementen contraproductief zijn. De beste combinatie van supplementen voor gewichtstoename is hieronder opgesomd:

Inzicht in het gebruik van eiwitsupplementen

Of je nu spiermassa of lichaamsgewicht probeert te krijgen, je hebt voldoende eiwitten nodig. Eiwit is de belangrijkste bouwsteen van uw magere spier en vormt het endoskelet waarop de lichaamsmassa wordt ondersteund. Eiwit bestaat uit aminozuren die het hoofdbestanddeel vormen van weefsel en spieren en die hun groei en herstel ondersteunen. Praat met een sportschoolcoach over de hoeveelheid proteïne die je dagelijks nodig hebt. Gewoonlijk heeft een gemiddelde man, die probeert om een serieuze lichaamsmassa te krijgen, ten minste 25-30 gram dagelijkse proteïne nodig. Er zijn veel soorten eiwitsupplementen op de markt. Dit omvat soja-eiwit, melkeiwit en wei-eiwit. Onder deze is wei de beste gok voor het ondersteunen van spiergroei en aanzienlijke toename van lichaamsgewicht.

Het gebruik van GABA-supplementen begrijpen

GABA of Gamma-Aminobutryic Acid wordt beschouwd als het primaire, meest kritische aminozuur voor degenen die zichzelf willen transformeren in de sportschool. Dit is niet bedoeld voor de causale gymmer. Het wordt alleen aanbevolen aan degenen die hun contributie in de sportschool hebben betaald en nu klaar zijn om zich aan hun schema's te wijden. GABA is een zeer krachtige amino die de uitscheiding van HGH of menselijk groeihormoon stimuleert. Het stimuleren van HGH-niveaus wordt aanbevolen vanwege het vermogen om aanzienlijke spier- en lichaamsgewichtstoename te veroorzaken. Dit moet echter alleen worden geprobeerd als u zeker weet dat u een heel leven in de sportschool wilt doorbrengen. Probeer GABA niet alleen omdat u er goede recensies over heeft gehoord. Bovendien kan het nemen van te veel GABA-supplementen vetverlies veroorzaken, wat niet wordt aanbevolen voor diegenen die moeite hebben om aan te komen.

Inzicht in het gebruik van DHEA-supplementen

DHEA of dehydroepiandrosteron wordt gerekend tot de meest robuuste androgene hormonen in het menselijk lichaam. De suppletie is vaak misbruikt door atleten en sporters en behoort tot de meest aanbeden supplementen onder bodybuilders. De reden is simpel: om spieren op te bouwen, heb je meer testosteron nodig. De meeste supplementen zijn niet in staat de testosteronproductie te verhogen, maar het DHEA-hormoon kan de testosteronniveaus verhogen. Dit tamelijk effectieve supplement moet echter onder strikt toezicht worden geconsumeerd. De reden zit in de bijwerkingen, waarbij overtollige hoeveelheden ook vetverlies kunnen veroorzaken. Verder wordt DHEA niet continu gebruikt. De inname moet in kaart worden gebracht. Het wordt meestal geconsumeerd en gestopt volgens een cyclus. Overdreven DHEA kan hormonale evenwichtsproblemen veroorzaken.

Inzicht in het gebruik van glutaminesupplementen

Glutaminesuppletie wordt alleen aanbevolen als u zich dagelijks overgeeft aan zware trainingen en in een kortere tijd een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsgewicht wilt verkrijgen. Glutamine is in wezen een aminozuur en is nodig voor het herstel van spierweefsel. Met een kortere reparatietijd kan de pijn na het sporten gemakkelijk worden overwonnen.

Gymmen voor gewichtstoename tips:

• Creatine kan uw spieren volumineuzer maken, maar volgens de meeste fitnessexperts kan het geen daadwerkelijke gewichtstoename veroorzaken. Dit supplement biedt niet al te veel duidelijkheid voor diegenen die massa willen winnen. Het is bekend dat het energiestoten opwekt, maar over het algemeen zijn de effecten vrij beperkt.

• Neem niet te veel eiwitsupplementen als het uw doel is om aan te komen in plaats van spieren te ontwikkelen. Een eiwitoverbelasting werkt tegen het doel om op de langere termijn aan te komen.

• Blijf goed gehydrateerd. Dit helpt de spieren om groter te worden en sneller te herstellen. Het helpt ook om het teveel aan supplementen weg te spoelen dat schadelijk kan zijn voor uw lichaam.

Houd er rekening mee dat dit slechts een overzicht is van de beste supplementen voor gewichtstoename voor degenen die regelmatig in de sportschool zijn. Het is beter om het supplement en de geschiktheid ervan voor uw lichaamstype en fitnessdoelen te controleren. ( Gezondheid , MensXP.com )

Dit vind je misschien ook leuk: