Dingen die u moet weten over bodybuilding-supplementen
Als de niche van bodybuilding of gymmen in een algemeen perspectief wordt geanalyseerd,
het onderwerp supplementen komt naar voren als de meest controversiële, vaak boeiende argumenten met weinig duidelijkheid. Bodybuilding-supplementen worden bekritiseerd en aanbeden door mensen, waardoor het bijna onmogelijk is om te ontcijferen wat de waarheid is. Hier proberen we, in plaats van de Bodybuilding-supplementen belachelijk te maken, enkele eerlijke feiten te presenteren. Dit artikel is bedoeld om u te helpen slimmere, betere aankoopbeslissingen te nemen bij het overwegen van het gebruik / de aankoop van Bodybuilding-supplementen.
goede slaapzak voor backpacken
A. De meeste bodybuilding-supplementen benadrukken proteïnen - welke proteïne heb je nodig?
De meest bekende van alle Bodybuilding Supplement-ingrediënten is proteïne. Jongens in de sportschool lijken vaak gek op hun dagelijkse inname van eiwitten. Dit komt doordat eiwitten aminozuren bevatten die de basisbouwsteen vormen van onze spieren. De theorie van het overbelasten van eiwitten is in die mate aangeprezen dat zelfs degenen die proberen de bulk te verminderen, uiteindelijk kiezen voor zware eiwitsupplementen. Hoeveel mensen weten echter eigenlijk van het soort eiwitten gevonden in bodybuilding-supplementen ? Het meest voorkomende type eiwitten dat in dergelijke supplementen wordt aangetroffen en hun rechtmatige toepassing, wordt hieronder opgesomd:
1. Wei-eiwit Algemeen
Wanneer eiwitsuppletie wordt besproken onder het sportschoolpubliek, wordt Whey net zo zeker genoemd als de blauwe lucht boven ons. Dit is in wezen een melkeiwit. Het is bij uitstek geschikt voor degenen die ongeveer een tot twee maanden in de sportschool hebben gewerkt.
2. Wei-eiwitconcentraat
Dit is de betere, meer geconcentreerde vorm van Whey Protein die ook vetten en koolhydraten combineert. Dit is meer geschikt voor degenen die willen beginnen met bulken en meestal moeite hebben om hun gewicht te behouden.
3. Weiproteïne-isolaat
De eiwitconcentratie kan hier oplopen tot 97%. Dit is een van de puurste vormen van wei. Het is niet bedoeld voor starters in de sportschool. Het is het meest geschikt voor diegenen die het hele lichaam trainen en weten hoe ze de calorie-inname kunnen beperken als ze veel wei gebruiken.
4. Deeltjesvormige wei
Een van de meest bewerkte vormen van wei is bedoeld voor onmiddellijke suppletie na een zware training. Dit type wei is niet bedoeld voor mensen die van casual gym houden. Het wordt aanbevolen voor atleten en professionele bodybuilders. Het verteren van dit soort wei is niet eenvoudig. Het vinden van een zuivere vorm van fijnverdeelde wei is ook moeilijk, omdat het moeilijk is om te decoderen of het daadwerkelijk fijnverdeeld is. Dit maakt het ook een van de duurste eiwitsupplementen.
dagen zonder seks meme voor jongens
B. Waarom supplementen voor bodybuilding met aminozuren?
Veel bodybuildingsites raden het gebruik van bodybuilding-supplementen aan die amino bevatten in plaats van proteïne. Het verschil zit hem in de biologische waarde van de twee ingrediënten. Eiwitten worden gevormd door verschillende soorten aminozuren. Aminozuursupplementen combineren echter de meest kritische aminozuren die worden aanbevolen vanuit het perspectief van massa en spiergroei. Verder bevat aminosuppletie hoogstwaarschijnlijk sporen van vetten of koolhydraten. Dit maakt het nuttiger voor diegenen die een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten via de voeding innemen, maar uitgebreide spiergroei moeten ondersteunen met essentiële aminozuren. Dit soort suppletie is niet bedoeld voor de recreatieve sporter.
C. Risico's van vetverbrandingssupplementen die u moet weten
Vaak aangeduid als snijders of vetsnijders, dit zijn een van de meest misbruikte soorten bodybuilding-supplementen. Dit zijn in wezen thermogene producten. Ze verhogen de stofwisseling van het lichaam tot extreme niveaus. De algehele lichaamstemperatuur en het vermogen van het lichaam om gedurende de dag calorieën te verbranden, worden abnormaal verhoogd. Dit zorgt voor een versneld vetverlies. De nadelige effecten van vetverbranders zoals Ephedra op het hart zijn echter goed gedocumenteerd. In veel sporttrainingsfaciliteiten zijn vetverbranders verboden.
D. Heb je echt creatine nodig?
Vooral bekend om zijn vermogen om volume aan de spieren toe te voegen, heeft creatine de afgelopen jaren meer bekendheid verworven bij Bodybuilding Suppletie. Eerder was het gebruik ervan beperkt tot professionele bodybuilders. De meeste fitnessexperts zijn van mening dat een fractie van het fitnesspubliek creatine aankan of zelfs nodig heeft, aangezien het al in het menselijk lichaam wordt aangemaakt. Een stadium van creatine-overmaat kan gemakkelijk worden bereikt als u niet hard genoeg traint. Dit kan leiden tot lever- of nierproblemen en IBS. Het wordt aanbevolen om de behoefte aan creatine te controleren bij een ervaren sportschoolcoach. ( Gezondheid , MensXP.com )
Lees ook:
- 5 redenen om meer te slapen
- 4 dingen om dagelijks te eten voor een beter seksleven
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
