Haarverzorging

7 voedingsmiddelen voor haargroei Elke man met haarverlies moet aan zijn dieet worden toegevoegd

De meeste mensen hebben moeite om hun haar sterk en gezond te houden, vooral als ze ouder worden. Van het gebruik van gezichtsproducten tot het veranderen van uw levensstijl, er zijn veel manieren om uw haargroei te verbeteren.

De meest effectieve van alle methoden is echter goed eten. Het eten van een gezond, voedzaam dieet is niet eenvoudig, maar het is iets dat uw systemen van binnenuit verbetert. Als je een goed dieet volgt, zal het ongetwijfeld langdurige en duurzame resultaten opleveren.

Hier zijn zeven voedingsmiddelen voor de haargroei en die u aan uw dieet moet toevoegen voor gezonder, sterker haar.

1. Avocado's

Avocado's zijn extreem rijk aan antioxidanten zoals vitamine E en C. Een bepaalde studie werd afgesloten dat mensen met haaruitval 34% meer haargroei ervoeren na inname van vitamine E-supplementen. U kunt dit rechtstreeks doen door vitamine E-rijk voedsel zoals avocado's te consumeren of door supplementen in te nemen.

2. Chia-zaden

Chiazaad is een van de beste eiwitbronnen voor iedereen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgt. Er wordt aangenomen dat ze 20% meer proteïne bevatten dan sojabonen en ze zijn ook een rijke bron van omega-3-vetzuren. Het is bekend dat omega-3 vetzuren de haardichtheid verbeteren.

3. Moeren

Noten zoals amandelen en walnoten zijn rijke bronnen van vitamine E, zink en essentiële vetzuren. Dit zijn allemaal essentiële voedingsmiddelen om dikkere en sterkere haargroei te bevorderen. Noten hebben ook een breed scala aan andere gezondheidsvoordelen, waardoor het een must-have in uw dieet is.

4. Lijnzaad

Lijnzaad is weer een rijke bron van vetzuren en eiwitten. Deze voedingsstoffen zijn niet alleen essentieel voor een goede haargroei, ze zijn ook geweldig voor iedereen die probeert vet te verliezen. Je kunt ze toevoegen aan je yoghurt als tussendoortje of ze laten weken in water, er zijn veel manieren om dit superfood te consumeren.

5. Bessen

Bessen zitten boordevol antioxidanten zoals vitamine C. Vitamine C helpt het lichaam ijzer uit de voeding te absorberen, wat rechtstreeks verband houdt met de haargroei. IJzertekort kan een van de vele redenen zijn voor uw haarverlies.

6. Collageen

Collageen is een soort eiwit dat helpt bij het herstellen van de gezondheid van haar en huid. Het is een van nature voorkomend eiwit in ons lichaam. Naarmate we ouder worden, vermindert de productie van collageen in ons lichaam. Het is belangrijk om dit verlies aan te vullen als je haarverlies door veroudering wilt voorkomen.

7. Eieren

Eieren zijn extreem rijk aan eiwitten en biotine, twee van de belangrijkste voedingsstoffen voor de haargroei. Biotine is essentieel voor de aanmaak van keratine in uw lichaam, een essentieel eiwit voor de haargroei.

Naast het eten van eieren kun je ook eieren in een haarmasker gebruiken.

Het komt neer op

Het bijhouden van uw voeding is een moeilijke taak. Als het echter correct wordt gedaan, kan het vruchtbare resultaten opleveren. Zeker als u niet in wilt investeren goede producten tegen haaruitval, u dient zich bewust te zijn van uw dieet.

Je haaruitval wordt tenslotte niet van de ene op de andere dag op magische wijze behandeld. U moet tijd vrijmaken voor een gezonde haarverzorgingsroutine en uw levensstijl voorgoed veranderen.

Meer ontdekken

Deel dit verhaal

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie