Beroemde Fitness

Het 'Guardians Of The Galaxy'-training- en dieetplan van Chris Pratt is precies goed om de kilo's kwijt te raken

Terwijl mensen houden vanChris Hemsworth en Chris Evans waren in behoorlijke vorm voordat ze hun respectieve debuut maakten als Thor en Captain America, het was de derde Chris van het Marvel Cinematic Universe die iedereen verbaasde met zijn ongelooflijke lichaamstransformatie voordat hij de rol op zich nam van Peter Quill, ook bekend als Starlord in Bewakers van het Universum (2014).

© Twitter / BabbleTop

Op het moment van zijn auditie voor de rol woog Chris Pratt ongeveer 136 kg, had hij een gezwollen gezicht en een bierbuik als aanvulling op de look.

Door deze lichaamsbouw kon hij de iconische Andy Dwyer worden Parken en recreatie , maar om de hoofdrolspeler te zijn in zijn eigen filmfranchise, moest hij de toewijding van zijn leven aangaan, en dat is precies wat hij deed.

Hier is die van Chriss Pratt Bewakers van het Universum Trainingsroutine en dieetplan:

Oefenplan:

© Twitter / Chris Pratt

Voor de epische transformatie moest Pratt vijf maanden lang rigoureus trainen vier-zes dagen per week . Over het algemeen trad hij op 4 sets van 12 herhalingen voor elke oefening.

Maandag: rug, biceps en buikspieren: 4 sets van 12 herhalingen

· Rekken en opwarmen (10 minuten)

· Deadlift

· Optrekken

· Lat-Pull Downs

· Hammer Strength Row

· Zware halterrij

· Hammer Curls

· Barbell-krullen

· Planken (60 seconden)

beste slaapzak voor Appalachian Trail Thru Hike

· Hanging Leg Raise

· Sit ups

Dinsdag: Borst en triceps

· Rekken en opwarmen (10 minuten)

· Bankdrukken

· Incline Bench

· Kabel- / haltervliegen

· Dips

· Triceps pushdown

· Hammer Krachtbank

· Kabelterugslag

Woensdag: Recovery Day

Donderdag: benen

· Rekken en opwarmen (10 minuten)

· Back Squat

· Leg Press

· Gewogen Lunges

· Deadlifts met rechte benen en Kettlebells

· Kalf stijgt

· Glute-bruggen

Vrijdag: Shoulder & Traps

· Rekken en opwarmen (10 minuten)

Mexicaans fruit oprollen snoep

· Militaire pers

· Laterale verhoging

· Gedeelde vlucht aan de achterkant

· Kabel / halter voorzijde omhoog

· Barbell haalt zijn schouders op

· Eenarmige halter vastgrijpen

· Kettlebell-schommel

· Halter haalt zijn schouders op

Zaterdag: rust

Zondagsrust

Dieet plan:

© Twitter / Chris Pratt

Geloof het of niet, maar Phil Goglia, voedingsdeskundige van Pratt, verhoogde zijn calorie-inname tot ongeveer 4.000 calorieën per dag en voegde heel veel water toe aan zijn dagelijkse routine, waardoor hij de hele dag naar het toilet moest, volgens de eigen bekentenis van de acteur.

Eiwit:

· Kipfilet

· Vis

· Hele eieren

· Biefstuk

Eiwit Shak

Koolhydraten:

· Groene groente

· Zoete aardappelen

· Bruine rijst

· Havermout

· Bessen

Dik:

· Kokosnootolie

· Avocado

· Moeren

Deel dit verhaal

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

wat mee te nemen op een backpacktocht

Plaats een reactie