Als iemand je vertelt dat 'vet in spieren kan worden omgezet', laat ze dit dan lezen
‘Vet wordt omgezet in spierweefsel ', is een van de meest gebruikte slogan van supplementenfabrikanten. Sommige wetenschappelijke experts beweren dat deze bewering ook bij klanten lokt. Ze vertellen arme magere jongens dat ze eerst dik moeten worden en hen verkeerd informeren dat dit vet later in spieren zal worden omgezet. Wat gebeurt er nu? Amateurs luisteren naar deze zelfbenoemde goeroes en worden dik, ze eten zo ongeveer alles wat ze zien. Kan uw lichaam het opgeslagen vet echt omzetten in spieren? Laten we eens kijken naar de wetenschap achter deze verklaring.
Wat is opgeslagen vet?
lange route vermont wandelkaart
Vet bestaat uit triglyceriden, dit zijn ketens van koolstof, waterstof en zuurstof. Wanneer vet wordt ingenomen, wordt het opgeslagen in vetcellen die bekend staan als adipocyten. Deze vetcellen worden overal in het lichaam aangetroffen. Ze bevinden zich net onder de huid en zijn ook prominent aanwezig in de buikstreek. Als vet niet wordt gebruikt voor energie, wordt het continu opgeslagen totdat het nodig is om de energiebehoefte van het lichaam aan te vullen. Dit type vet wordt onderhuids vet genoemd. Een ander type vet is visceraal vet, het vet dat de organen in het lichaam omgeeft. Als we het hebben over het omzetten van vet in spieren, hebben we het over onderhuids vet en niet over het viscerale vet.
Wat is spiermassa?
Spiermassa bestaat uit spierweefsel, glycogeen, water en wat intramusculair vet. Het spierweefsel is het enige weefsel dat de samentrekkingsbeweging in het lichaam kan uitvoeren. Het is opgebouwd uit ketens van aminozuren, die in structuur variëren. Deze ketens bevatten stikstof en stikstof wordt bijna uitsluitend in het lichaam opgeslagen als spier met enkele aminozuren eromheen.
Omzetting van lichaamsvet in spieren is niet mogelijk
Het is onmogelijk om lichaamsvet direct in spieren om te zetten. Vet mist stikstofatomen die nodig zijn om ketens van aminozuren en dus spiermassa te vormen. Er is geen mechanisme in ons lichaam om vet om te zetten in aminozuren. Er is ook geen bewijs dat suggereert dat aminozuren in het lichaam kunnen worden geproduceerd uit iets anders dan andere aminozuren. Het grootste deel van de spiermassa in ons lichaam is opgebouwd uit de inname van stikstof via de voeding. Dieetproteïne is de enige belangrijke bron van stikstof in de menselijke voeding.
Vet verbranden. Spieren kweken.
Je lichaam zet geen vet om in spieren, maar ja, het kan vet verbranden en tegelijkertijd spieren opbouwen. Het verbrandt vet als u zich in een zone met een calorietekort bevindt en een gestructureerd dieet volgt dat wordt aangevuld met een actieve levensstijl die een of andere vorm van fysieke activiteit omvat. Als u met krachttraining begint om actief te blijven, bouwt uw lichaam meer spiermassa op. Met microscopisch kleine scheurtjes in je spieren die inwerken als gevolg van krachttraining, bouwt je lichaam spiermassa op in een positieve stikstofbalansomgeving (hogere eiwitinname). Uw lichaam zal dus geen vet in spieren omzetten, maar het kan zowel vet verbranden als afzonderlijk spieren opbouwen.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
maak beef jerky in dehydrator
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
