Een volledige lichaamstraining die spieren opbouwt en gemakkelijk te volgen is
Enkele van de meest gestelde vragen die elke fitnessliefhebber heeft, zijn: Wat is het beste trainingsschema voor mij? Moet ik er iets aan toevoegen? Doe iets anders? We proberen allemaal altijd de beste manier te vinden om een roekeloos lijf te krijgen en dat is een goede zaak. Laten we, voortbouwend op deze gedachte, eens kijken naar wat het beste trainingsprogramma is.
Het beste trainingsprogramma voor u is het programma waaraan u zich consequent kunt houden
Hoe goed je trainingsprogramma er op papier ook uitziet, het zal je geen goed doen als je je er niet consequent aan kunt houden. Dat gezegd hebbende, zou u moeten proberen uw trainingsplan in kaart te brengen op basis van de doelen die u probeert te bereiken. Het beste plan, of beter gezegd een goed plan op papier voor een goede lichaamsbouw, vanuit wetenschappelijk oogpunt is dat het ervoor zorgt dat je minimaal twee keer per week traint, volume opbouwt en zich richt op progressieve overbelasting. Voeg daar nog iets aan toe waar je zin in hebt om naar de sportschool te gaan en te genieten en voila, dat is je plan daar! Als je eenmaal de basisprincipes van frequentie, volume en overbelasting hebt behandeld, is een belangrijke factor je levensstijl.
Volledige lichaamstraining splitst
Ondersteunt uw schema uw training of legt u de nadruk op uw schema om op een bepaalde manier te trainen? Als het het laatste is, kunt u op korte termijn een beetje succes behalen. Alles wat het waard is om in het leven te hebben, moet van lange duur zijn. Dus als het uw doel is om slanker te worden of als u nieuw bent met krachttraining of als u iemand bent met een zeer strak schema en niet meer dan 3 trainingsdagen per week kan besteden, dan is volledige lichaamstraining een van de slimme manieren om te trainen.
In dit stuk noem ik een training die goed werkt met veel trainees van gemiddeld niveau met een drukke levensstijl. Het omvat een verbintenis van drie trainingssessies per week. Dit plan kan perfect voor u zijn als u niet 5-6 trainingen per week kunt doen, vooral als u minder lichaamsvet krijgt. Het kan u helpen consistent te blijven.
Hoe werkt het?
In een routine voor het hele lichaam train je elke belangrijke spier zoals je borst, rug, benen en schouders tijdens elke training met wat extra bijkomend werk zoals bi / tris. U kunt de volgorde van de eerste spiergroep veranderen, zodat u deze minstens één keer per week fris en met volledige intensiteit slaat.
Dit is hoe het eruit ziet:
voedsel voor lange kampeertrips
Een trainingsprogramma voor het hele lichaam kan met grote voordelen worden geïmplementeerd. Als je een halfgevorderde of gevorderde trainee bent en probeert lichaamsvet te verliezen, kan trainen met een calorietekort meer een klus zijn dan iets waar je naar uitkijkt. Door afwisselende dagen te trainen, kunt u veel beter herstellen dan wanneer u 6 dagen per week traint. Trainen voelt niet als een klus en je gaat graag naar de sportschool en kijkt er naar uit. Bovendien krijgt u het extra voordeel van een verhoogde MPS die optreedt door grotere spiergroepen te trainen en hier profiteert u maximaal van het trainen van het hele lichaam. Workouts voor het hele lichaam leveren ook een hoger energieverbruik per training op in vergelijking met gesplitste routines vanwege de grote hoeveelheid spiermassa die wordt belast.
Laten we een paar voor- en nadelen van deze trainingsstijl bespreken
Voordelen -
1. Verhoogde niveaus van MPS worden in de loop van de tijd verergerd vanwege de hogere frequentie.
twee. Lager aantal dagen per week in de sportschool.
veroorzaakt aftrekken een laag testosteron
3. Meer tijd voor 'out of gym'-activiteiten.
Vier. Meer atletische en functionele trainingsstijl. Serieus, wanneer is de tijd in je leven dat je je biceps alleen gaat krullen voor praktisch gebruik?
5. Een lager volume per sessie resulteert in minder belasting van de gewrichten.
Nadelen -
1. Als je een gevorderde stagiair bent en op zoek bent naar achterblijvende lichaamsdelen, is het moeilijk om zo'n split te gebruiken.
drie bladplanten die geen poison ivy zijn
twee. Het vereist meer focus tijdens de sessie en je kunt het niet halveren.
3. Een volledige lichaamstraining is misschien niet geschikt voor u als u in de sportschool alleen maar wilt pompen.
Vier. De broeders in de sportschool die op maandag internationale borstdag vieren en het te druk hebben om op zaterdag te hurken omdat ik alleen maar borst en biceps wil, zullen je misschien verstoten.
Ik hoop dat dit artikel degenen onder jullie die weinig tijd hebben en een goede lichaamsbouw willen opbouwen, ten goede komt.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
