Klaar om de brand te voelen? Voeg deze 7 voedingsmiddelen toe aan uw maaltijd vóór de training om gewichtsverlies te versnellen
De meest voorkomende fout die mensen maken bij het afvallen, is niet genoeg eten.
Stel dat u aan het hurken, dansen, gewichtheffen en rennen bent om extra vet te verbranden, vooral rond de buik, maar u ziet niet de gewenste resultaten. Je voelt je liever uitgeput.
hoe je twee lussen aan elkaar knoopt
Het kan zijn omdat u dat niet bent je lichaam op de juiste manier van brandstof voorzien .
Een maaltijd of tussendoortje vóór de training die u minstens 45 minuten voor de training eet, kan u helpen meer calorieën te verbranden en u krachtiger te maken tijdens intensieve trainingssessies.
Quinoa
Quinoa is misschien niet de lekkerste zaden ter wereld, maar het verdient zeker een plekje op je ‘food to eat before a workout’-lijst.
Je kunt het toevoegen aan je salades, quinoa cheela, risotto of kebab maken.
Quinoa is rijk aan eiwitten en vezels en bevat ook antioxidanten die ontstekingsremmende, kankerbestrijdende en antidepressieve eigenschappen hebben.
Deze pseudograan kan honger verminderen en de metabolische gezondheid stimuleren door uw lichaam de broodnodige energie en voeding te geven.
© iStock
Eiwitrijke smoothies
Wees slim met uw keuze aan smoothies. Ga niet voor café-variëteiten boordevol suiker, maar maak het thuis.
Zelfgemaakte eiwitrijke smoothies maak een perfecte pre-workout snack, want je hebt de volledige controle over de voedingswaarde, ze zijn vullend en ze kunnen naar jouw smaak worden gemaakt.
haar beste vriend is een man
© iStock
Havermout Met Banaan & Amandelen
De juiste soort havermout - niet de suikerachtige instant-haver - geeft koolhydraten langzaam af aan je systeem en houdt je een tijdje energiek. Het zit ook boordevol eiwitten en vezels.
Gekoelde nachthaver in amandel- of kokosmelk met fruit en noten voelt minder zwaar aan dan hete gekookte haver. Je moet het eens proberen!
© iStock
Griekse yoghurt met noten, bessen en chiazaden
Deze maaltijdoptie vóór de training is niet alleen lekker, maar bevat ook alle drie de macronutriënten.
Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten, bessen zorgen voor koolhydraten en noten en chiazaad zit boordevol gezonde vetten.
ultra lichte donsjack verkoop
Je kunt blijven wisselen tussen chiazaad, noten en andere zaden (pompoen, zonnebloem, vlas, enz.), Net zoals je doet met je core en cardio.
© iStock
Gezonde snackbar
Geen tijd om iets te maken? Snack op nootachtige mueslirepen. Het is een geweldige snack vóór de training voor mensen die zich afvragen wat ze moeten eten voor een ochtendtraining, omdat ze graag willen dat hun maag licht aanvoelt voordat ze gaan trainen.
waar zijn tent-voetafdrukken voor
De markt wordt overspoeld met een verscheidenheid aan eiwitrepen en sommige zijn natuurlijk beter dan de andere.
Zorg ervoor dat u streeft naar mueslirepen met 200 calorieën en ten minste 10 gram eiwit.
Tenzij u iemand bent die elke dag honderden calorieën verbrandt, moet u snacken aan repen van meer dan 300 calorieën vermijden.
© iStock
Muesli
Muesli kan uw vetverbranding versnellen en tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Het is rijk aan vezels en volle granen. Deze combinatie van hele haver, noten, fruit en tarwevlokken smaakt goed, dus je kunt het droog eten of wat amandelmelk of yoghurt toevoegen.
© iStock
Eieren & Toast
Deze mini-maaltijd is perfect voor iemand die wat koolhydraten en een beetje proteïne boost nodig heeft.
Rooster gewoon een sneetje volkorenbrood, voeg er gepocheerde of roerei aan toe en besprenkel met wat koudgeperste olie naar keuze - voor een betere smaak en een dosis gezonde vetten.
© iStockLaatste gedachten
Om te sporten heeft uw lichaam een bepaalde hoeveelheid energie nodig. Wanneer deze brandstof ontbreekt, begint uw lichaam uw eigen spierweefsel om te zetten in energie, wat contraproductief kan zijn als u probeert spieren op te bouwen.
Sla uw maaltijd vóór de training dus niet over en raadpleeg een diëtist voor meer inzicht in de behoeften van uw lichaam.
sterke dranken die niet naar alcohol smaken
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
