Een low-budget dieetplan voor vetverlies voor studenten en drukbezette werkzoekenden
Ik begon mijn reis om vet te verliezen toen ik op de universiteit zat, vanwege twee dingen. De eerste was om te stoppen met geplaagd te worden vanwege mijn uiterlijk en de tweede was dat ik iedereen een punt wilde bewijzen dat jij het bent die de leiding heeft over je eigen conditie als je het echt serieus neemt. Veel studenten geven een vergelijkbare reden om niet op dieet te gaan en zich te concentreren op vetverlies. De reden is meestal dat 'ik geen dieet kan volgen omdat het DUUR is'.
Dit is een domme reden en in dit artikel zal ik je laten zien dat als je de dingen echt goed plant, het opzetten van een vetverliesdieet niet zo duur is. Als je een student bent, is de kans groot dat je een enigszins actieve levensstijl hebt. Het onderstaande dieet van 1700 kcal komt ten goede aan bijna iedereen die het volgt. Bepaalde kerels zullen hun calorie-inname moeten verhogen of verlagen vanwege individuele factoren.
Laten we aannemen dat je 's ochtends van 9.00 uur tot 15.00 uur naar het college gaat. Laten we uw dag opsplitsen in 3 maaltijden en 2 snacks.
Ontbijt - 1 heel ei + 3 eiwitten + 1 banaan of ander fruit
Lunch - Een broodje kip + 1 koude koffie
Opwarming - Halve bolletje wei-eiwit + 1 vrucht
Na de training - Nog een halve schep Whey + 200 ml dubbelgekleurde melk
Avondeten - Soja / Kip Pulav gemaakt met 150 gram kip of 75 gram soja brokjes en wat groenten
Hier is een uitsplitsing van calorieën, macro's en kosten van het hierboven genoemde maaltijdplan:
En voordat je doorgaat en dit als duur bestempelt, kost één koffie bij Starbucks 350 roepies.
Een paar bonustips:
1. Verspil uw geld niet aan supplementen. Lees dit stuk.
2. Geef slaap evenveel prioriteit, want dat kan uw vooruitgang verpesten. Lees dit stuk om de slaap te optimaliseren.
Auteur bio :
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
