Worstelend om af te vallen? Probeer deze caloriearme smoothies 2 weken lang en sluit het jaar af met een hoogtepunt
Dus je wilt je gezonder voelen en je wilt het voor NYE. Gedaan. Hier is het goede nieuws!
80% voeding + 10% training + 10% genetica = 100% jij
De fitheid van uw lichaam hangt grotendeels af van wat u eet en daarom kunnen een paar aanpassingen in uw dieet en levensstijl positieve resultaten opleveren. Voedingsstoffen die in sommige superfoods aanwezig zijn en aan deze caloriearme smoothies worden toegevoegd, kunnen je heel lekker vullen, waardoor je de rotzooi uit je dieet kunt halen. Dat is een krachtige strategie!
5 van de beste plantaardige eiwitsmoothies
Deze op planten gebaseerde proteïne smoothies kan helpen bij het versnellen van uw metabolisme, het genezen van het spijsverteringsstelsel, het versterken van uw spieren en het uitschakelen van de genen die bijdragen aan de opslag van vet.
Het enige wat u hoeft te doen is de ingrediënten mengen en opdrinken.
Vanilla Chai: 219 calorieën (9 g vet, 20 g koolhydraten, 4 g vezels, 17 g eiwit)
¼ kopje ongezoete amandelmelk
¼ kopje thee (gebrouwen en gekoeld)
½ schep plantaardig vanille-eiwitpoeder
½ bevroren banaan
½ theelepel kaneelpoeder
½ eetlepel ongezouten natuurlijke amandelboter
wellness mama remineraliserende tandpoeder
Voeg water toe om te mengen (optioneel)
Green Monster: 271 calorieën (6 g vet, 40 g koolhydraten, 8 g vezels, 15 g eiwit)
¼ kopje appelsap zonder suiker
¼ kopje water
½ schep plantaardig eiwitpoeder
½ peer, gehakt
½ kopje babyspinazie
½ bevroren banaan
¼ rijpe avocado
Dark Chocolate Banana Nut Smoothie: 229 calorieën (11 g vet, 26 g koolhydraten, 7 g vezels, 28 g eiwit)
½ banaan
2 blokjes pure chocolade
1 kopje ongezoete amandelmelk
⅛ kopje gehakte walnoten
⅓ kopje chocolade, plantaardig eiwitpoeder
watertype gedragen in een rugzak
6 ijsblokjes
Voeg water toe om te mengen (optioneel)
Verse bosbes: 232 calorieën (6 g vet, 16 g koolhydraten, 3 g vezels, 28 g eiwit)
½ kopje ongezoete amandelmelk
1 bolletje vanille-plantaardig eiwitpoeder
½ kopje bevroren bosbessen
½ eetlepel natuurlijke ongezouten amandelboter
Voeg water toe om te mengen (optioneel)
Peanut Butter Cup: 258 calorieën (6 g vet, 21 g koolhydraten, 5 g vezels, 30 g eiwit)
½ kopje ongezoete amandelmelk
1 bolletje vanille of chocolade plantaardig eiwitpoeder
1 eetlepel ongezoet cacaopoeder
½ bevroren banaan
dierenpootafdrukken met 5 tenen
½ eetlepel natuurlijke ongezouten pindakaas
Voeg water toe om te mengen (optioneel)
Hoe u de resultaten van caloriearme, eiwitsmoothies kunt verbeteren
© iStock
Deze plantaardige eiwitsmoothies zijn ook populair als 'zero belly smoothies'. Ze maken deel uit van het Zero Belly-dieet, een boek en een dieetplan gemaakt door David Zinczenko. Dit dieetplan beweert hardnekkig buikvet aan te pakken en bevordert zeer voedzame krachtvoedingen die de vetopslag kunnen verlichten, uw metabolisme kunnen stimuleren en de spieren kunnen versterken.
In combinatie met een paar veranderingen in levensstijl, kunnen smoothies zonder buik betere resultaten opleveren.
● Maak een stevige wandeling voor het ontbijt, want het ochtendlicht regelt de circadiane klok van uw lichaam en verbetert de cardiovasculaire gezondheid.
● Laad uw ontbijt met vezels.
● Kies rood fruit in plaats van groen. De hogere niveaus van flavonoïden - verbindingen die de vrucht zijn rode kleur geven - kalmeren de werking van vetopslaggenen.
● Vul avocado's bij, want het is zeer voedzaam en houdt je langer vol.
● Voeg plantaardige eiwitten toe aan uw smoothies en eet eieren, hele voedingsmiddelen en gezonde vetten.
● Begin uw dag met het drinken van met citrus doordrenkt water (citroenen, sinaasappels of grapefruits) om de gifstoffen weg te spoelen.
Het komt neer op
Terwijl snel gewichtsverlies is niet de beste strategie (omdat het geen duurzame praktijk is), heb je soms spannende deadlines om je fitnessdoelen van brandstof te voorzien, zoals het huwelijk van een neef of een oudejaarsfeest.
Dus probeer deze heerlijke melanges een keer, voel de verandering en sluit je jaar positief af!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
