The Quadfather: Greatest Legs die de wereld van bodybuilding ooit heeft gezien
Met het aanbreken van het esthetische tijdperk concentreren kerels zich uitsluitend op het opbouwen van het bovenlichaam en het ontwikkelen van het dodelijke kippenpootsyndroom. Laten we eerlijk zijn, het trainen van benen is inderdaad pijnlijk en test elk grammetje kracht in het lichaam. Maar er was een man die de pijn van beentraining gemakkelijk maakte. Hij ontwikkelde een van de meest brute beentrainingsprotocollen die nog steeds beangstigt maar resultaten oplevert. We hebben het over 'The Quadfather', Tom Platz, die de beste benen in de geschiedenis van bodybuilding heeft gebouwd. Zelfs vandaag de dag als iemand een sterke beenontwikkeling heeft, wordt dit gerekend als door Tom Platz gecertificeerde benen. Hoewel Tom nooit de Mr.Olympia-titel zou kunnen winnen, is niemand in staat geweest om de enorme omvang, spierdichtheid en dwarsgestreepte definitie van zijn benen te evenaren. Wat Tom's benen zo uniek maakt, is de pure volheid in zijn quads, dikke hamstrings en onwerkelijke conditionering. Je kunt elk hoofd van de quadricepspier in zijn benen zien.
Ze noemden hem The Chicken Leg Guy
Ironisch genoeg stond Tom ooit bekend als de 'kippenpootman' omdat hij werd geboren met een complicatie van de onderrug, waardoor hij niet kon hurken en voldoende beentraining deed. Maar hij wist niet dat hij voor altijd bekend zal staan om zijn benen.
hoe ziet een bobcat-baan eruit
Vroege training
Tom raakte al op 9-jarige leeftijd verslaafd aan het idee van bodybuilding, toen hij de foto van Dave Draper op een tijdschriftomslag zag. Hij herinnert zich dat moment als 'transformationeel', iets dat zijn leven voor altijd veranderde. Tom begon met wat basisuitrusting in de kelder van zijn huis te trainen. Op 11-jarige leeftijd had Tom besloten dat hij Mr. Universe wilde worden en begon hij te studeren over bewegingswetenschap en trainingsprotocollen. Na bijna 6 jaar in een kelder te hebben gewerkt, verhuisde Tom op 15-jarige leeftijd naar Kansas City om een baan te krijgen als trainer in een sportschool. De sportschooleigenaar zag meteen het potentieel van Tom om meer klanten binnen te halen en nam hem in dienst als trainer. Tot zijn zeventiende zat Tom nog steeds niet te hurken totdat een paar grote en serieuze lifters in zijn sportschool de juiste manier van hurken lieten zien. Het lukte Tom om 3 sets van 10 te krijgen met slechts 95 lbs. Hij begon met het trainen van benen, maar met heel weinig intensiteit en volume.
De beste benen bouwen
Later verhuisde Tom naar Detroit, waar hij lid werd van een sportschool genaamd Armento's. Hier werden ijzeren poten gebouwd en gebeeldhouwd. Veel serieuze Olympische gewichtheffers trainden ook in diezelfde sportschool. Deze gewichtheffers leerden Tom de absolute vorm van hurken en hoe hij zijn magere benen kon laten groeien.
De beroemde Olympische lifter Norb Schemansky hielp Tom met zijn lage rug- en enkelmobiliteit en hielp hem met zijn kont tegen het gras te hurken. Toen Tom eenmaal leerde hurken, was er geen weg meer terug. Hij begon te trainen met onvoorstelbare intensiteiten en volume. Hij is hier 223 kg gehurkt te zien voor 23 herhalingen. 223 kg zou een maximale squat zijn van een sterke powerlifter, maar Tom verplaatst het als 223 lbs voor herhalingen.
61-jarige en nog steeds zwaar gehurkt
Hier kan de 61-jarige Tom gehurkt worden gezien met een paar serieuze gewichten die jonge kerels te schande zullen maken.
Tom's trainingsprotocol
Tom Platz geloofde in zwaar hurken en vaak hurken. Zijn ideologie was vrij eenvoudig:
Strek grondig voordat u begint
als je je vriendin nee zegt
Ga langzaam onder parallel
Geef alles wat je in elke set hebt
Tom's beenroutine
Squats 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Beenverlengingen 5-8 10-15
Liggende beenkrullen 6-10 10-15
Staand kalf verhoogt 3-4 10-15
Zittende kuit verhoogt 3-4 10-15
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
Prestaties
1973 de heer Adonis - AAU
1973 de heer Ironman - AAU
1974 Teen Mr.America - AAU, 2e
1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships - AAU, 220 Class Champ
1975 meneer Michigan - AAU
open vuur nederlandse ovenrecepten
1976 Mr.Amerika - AAU, Short, 3e
1977 Meneer Zuidoost-VS - AAU
1977 Mr.America - AAU, Short, 2e
Wereldkampioenschappen amateurs 1978 - IFBB Mr. Universe
1978 Mr.America - AAU, Short, 2e
1979 Mr.Olympia 8e (minder dan 200 pond)
gezonde biologische maaltijdvervangende shakes
Grand Prix van 1980: Lafayette, Louisiana 9e
Grand Prix van 1980: Pittsburgh 10e
1980 Night Of Champions 14e
1980 Mr.Olympia 9e
1980 Pro Mr. Universe 2e
1981 dhr. Olympia 3e
1982 Mr.Olympia 6e
1984 Mr.Olympia 10e
1985 Mr.Olympia 7e
1986 Mr.Olympia 11e
Grand Prix van 1987: Detroit 6e
1995 Ere Mr. America - AAU
ovale gezichtsvorm kapsels mannen
Professioneel leven
Behalve dat hij een brutaal sterke en ervaren bodybuilder is, is Tom ook een van de meest deskundige en gewilde fitnessgoeroes in de branche. Tom heeft een master in fitnesswetenschappen, een bachelor in natuurwetenschappen, fysiologie en voeding van Wayne State University en Michigan State University, en een master in Business Administration van de University of California. Tom is al 14 jaar directeur van de International Sports Science Association (ISSA). Tom heeft echt zijn hele leven gewijd aan bodybuilding en fitness.
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, nu een krachttrainer, voedingsdeskundige en natuurlijke bodybuilder. Hij runt ook een YouTube-kanaal Yash Sharma Fitness waarmee hij alle fitnessliefhebbers wil opleiden om hun winst te maximaliseren door methoden die door de wetenschap worden ondersteund en gemakkelijk toepasbaar zijn. Maak contact met hem op Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook en Instagram .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
