5 Eiwitverpakte hennepzaadrecepten Elke fitnessfreak die zich verveelt met eieren zou het moeten proberen
Inmiddels zijn we allemaal weet hoe gezond zaden zijn . Deze superfoods hebben een zeer hoge voedingswaarde en worden zelfs door veel trainers aanbevolen.
Een bepaald type zaad blijkt echter ieders favoriet te zijn.
Hennepzaden bevatten, in tegenstelling tot andere soorten, een zeer hoog eiwitgehalte, waardoor het een must is in het dieet van elke fitnessliefhebber.
lodge nederlandse oven camping recepten
Als spieropbouw uw doel is en u moe bent van het eten van eieren bij het ontbijt, dan is dit artikel iets voor u!
Wat maakt ze zo goed?
Natuurlijk zijn ze een goede bron van eiwitten, maar wat maakt ze gezonder dan andere voedingsmiddelen? Hennepzaden bevatten niet alleen een goede hoeveelheid proteïne (16 gram in 3 eetlepels) maar ook een goede balans tussen gezonde vetten, koolhydraten en heel veel vezels. Al deze voedingsstoffen maken het een geweldig voedingsartikel voor iedereen die probeert aan te komen.
Nu we weten wat ze zo lekker maakt, zijn hier enkele lekkere en gezonde recepten voor hennepzaad die je kunt proberen!
1. Ontbijt-hennep-smoothie
Een gezond ontbijtrecept moet een goede hoeveelheid proteïne bevatten. Dit smoothierecept doet dat, zonder de smaakpapillen te vervelen.
Ingredienten:
1 kopje melk (naar keuze), ½ kopje rauwe cashewnoten (2-4 uur in water geweekt), 1 kopje in blokjes gesneden aardbeien, 1 bevroren en gehakte banaan, 4 dadels, ontpit en gehakt, wat ijs, 1 tl limoenschil en 1 el hennepzaad.
Routebeschrijving:
Zo eenvoudig als het is om een smoothie te maken, hoef je alleen maar alle ingrediënten in een blender te combineren en tot een gladde massa te mengen. Je kunt je drankje garneren met wat meer zaden en bessen. Alsjeblieft, dit was een gemakkelijk en snel recept voor hennepzaad.
© iStock
2. Zaadspoorpudding
Nog een snel recept, een pudding is een geweldige gezonde snack voor elk moment van de dag. Het is ook supergemakkelijk om te maken.
Ingredienten:
¼ kopje gekookte quinoa, ¼ kopje geraspte wortelen, 2 el. chiazaad, 2 el. Hennepzaad, 1/2 theelepel. Kaneelpoeder, wat zeezout, 1/2 kop kokosmelk en 1/4 kop water als je maar 1/2 kop kokosmelk gebruikt
Routebeschrijving :
kun je een slaapzak wassen in de wasmachine
Giet alle ingrediënten in een hoge en diepe bak en roer alles goed door elkaar. Doe over in een luchtdichte verpakking en laat het in de koelkast staan tussen een half uur en een paar uur. Voeg eenmaal gekoeld wat toppings toe zoals bananen, walnoten en nog wat zaden en geniet ervan!
© iStock
3. Hennep Superfood Salade
Zaden smaken over het algemeen geweldig met salades. Ze voegen er een lekkere crunch en heel veel voeding aan toe. Je kunt hennepzaad aan al je salades toevoegen, of volg dit hennepzaadrecept om iets nieuws te proberen.
Ingredienten:
½ inch gember (fijn geraspt), 1 klein teentje geplette knoflook, een klein bosje fijngehakte peterselie, een wortel en 1 rode biet (geraspt), een fijngehakt boerenkoolblad, 1 kleine bleekselderij, ½ citroensap, ½ rijp en gehakt avocado, 1-2 theel. hennepolie, ½ theelepel. sesamolie en wat zeezout naar smaak.
Routebeschrijving:
Nogmaals, salades zijn snel en gemakkelijk te maken. Het enige dat u hoeft te doen, is al uw droge ingrediënten in een slakom doen, over uw oliën en dressing gieten en het door elkaar gooien. Daar ga je, je hennepsalade is klaar!
© iStock
4. Quinoa-hennepontbijtkom
Nog een geweldig gezond ontbijtrecept om te proberen, deze zit boordevol eiwitten, vezels en al die essentiële goedheid die je 's ochtends nodig hebt.
Ingredienten:
1 kopje quinoa, 1 ½ kopje water, 1 ½ kopje verse kersen, 1 kopje bosbessen, 1 kopje amandelmelk, 1 eetl. ahornsiroop, 1 theelepel. kaneel, 2 el. hennepzaad, 1 kopje geweekte amandelen, ½ kopje ongezoete kokosvlokken en wat zout naar smaak.
Routebeschrijving:
Kook de quinoa tot een consistentie die je normaal gesproken lekker vindt. Maak ondertussen een mengsel van amandelmelk, ahornsiroop, zout en kaneel. Als je quinoa gaar is, laat hem dan afkoelen en voeg dan je mengsel toe en roer tot een gecombineerd geheel. Voeg vervolgens al je resterende ingrediënten toe en meng goed. Serveer in een kom en geniet van je gezonde henneprecept.
© iStock
5. Hennepzaden Energieballen
Dit is nog een gezonde snack die je kunt maken en bewaren. U kunt ze meenemen als noodsnack of zelfs als ontbijt op het laatste moment als u te laat komt.
Ingredienten:
1 kopje dadels, 1 ½ kopje rauwe walnoten, 2 el. chiazaad, 2 el. hennepzaad, 1 eetl. lijnzaad, 1 eetl. hennepproteïnepoeder, 2 el. cacaopoeder, 2 el. kaneel, 2 el. water en wat zeezout.
Routebeschrijving:
Begin met het mengen van je walnoten tot ze lichtjes gebroken zijn. Voeg al je andere ingrediënten toe en mix verder tot het deeg begint te vormen. Rol ze op tot balletjes of gebruik een vormpje. Plaats ze in een bak en zet ze in de koelkast. Deze energieballen kunnen tot een week in de koelkast en 3 maanden in de vriezer overleven.
© iStockHet komt neer op
Alsjeblieft, dit waren enkele snelle en gemakkelijke recepten voor hennepzaad die elke fitnessfreak moet proberen. Ze zitten boordevol eiwitten en gezonde vetten en zijn ook een genot voor je smaakpapillen!
Laat ons in het commentaargedeelte hieronder weten welke van deze hennepzaadrecepten je gaat proberen.
grootste persoon ter wereld
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
