8 manieren om kracht te vergroten zonder de sportschool te raken
1. Rennen
Er is geen betere vorm van lichaamsbeweging of methode om uithoudingsvermogen op te bouwen dan regelmatig hardlopen. Niet o ... Lees verder
Er is geen betere vorm van lichaamsbeweging of methode om uithoudingsvermogen op te bouwen dan regelmatig hardlopen. Niet alleen
__LEES VERDER__
hardlopen helpt je om vet en calorieën te verbranden, het versterkt ook de spieren van je benen en billen. Sta dus een uur eerder op dan normaal, en maak van hardlopen een deel van uw leven!Beeldcredits: Thinkstock Lees minder
2. Zwem
Regelmatig zwemmen en minstens 40 baantjes trekken in het zwembad kan helpen bij het opbouwen van uithoudingsvermogen, aan kracht winnen, buigen ... Lees verder
Regelmatig zwemmen en minstens 40 baantjes trekken in het zwembad kan helpen om uithoudingsvermogen op te bouwen, kracht te winnen en spieren te buigen
__LEES VERDER__
14ers in Colorado door moeilijkheidsgraaden ook gezegend worden met een meer gestroomlijnd lichaam. Het energieke en jeugdige gevoel dat je ermee kunt vinden is mooi meegenomen!Beeldcredits: Shutterstock Lees minder
3. Opdrukoefeningen
Push-ups zijn een van de meest basale methoden voor krachttraining en kunnen overal en altijd worden uitgevoerd. ... Lees verder
scheren jongens hun okselsPush-ups zijn een van de meest basale methoden voor krachttraining en kunnen overal en altijd worden uitgevoerd. U
__LEES VERDER__
hebben geen apparatuur nodig om ze te doen. Het enige wat je nodig hebt is een half uur van de dag, bij voorkeur 's ochtends. Bij push-ups worden de spieren op je borst, schouders en triceps sterker.Beeldcredits: Thinkstock Lees minder
4. Zit op
Om de buikspieren te versterken, zijn sit-ups een andere basisvorm van krachttraining. U__LEES VERDER__
moet echter oppassen dat u zich niet concentreert op de nek- of rugspieren tijdens het uitvoeren van sit-ups.Beeldcredits: Thinkstock
5. Aerobics
Aerobics is een uitstekende manier om lichamelijke kracht op te bouwen. Bovendien zijn ze ook gunstig bij het verbeteren ... Lees verder
Aerobics is een uitstekende manier om lichamelijke kracht op te bouwen. Bovendien zijn ze ook gunstig bij het verbeteren van de
__LEES VERDER__
sterkte van hartspieren en algehele gezondheid. Je kunt deelnemen aan aerobe lessen of een video krijgen en de oefeningen thuis doen.Beeldcredits: Shutterstock Lees minder
6. Neem de trap
Bevindt uw kantoor zich op de 8e verdieping? Neem de trap. Woon je op de eerste of tweede verdieping? Ren op d ... Lees verder
Bevindt uw kantoor zich op de 8e verdieping? Neem de trap. Woon je op de eerste of tweede verdieping? Ren elke keer de trap op__LEES VERDER__
moet naar boven of naar beneden. Traplopen geeft je niet alleen een sterker hart, het verbetert ook de hartslag en bouwt de spieren op in de loop van de tijd.Beeldcredits: Shutterstock Lees minder
7. Hef halters op
Breng 's ochtends ongeveer 15 minuten door met het heffen van gewichten en ervaar hoe uw spieren sterker worden__LEES VERDER__
beste knoop om een last vast te bindeneen tijdsperiode. Blijf het gewicht van de halters verhogen terwijl u voelt dat uw spieren sterker worden.Beeldcredits: Thinkstock
8. Yoga
Zoals we allemaal weten, heeft yoga tal van gezondheidsvoordelen. Wat je misschien niet wist, is dat het ook i ... Lees verder
Zoals we allemaal weten, heeft yoga tal van gezondheidsvoordelen. Wat je misschien niet wist, is dat het ook een geweldige manier is om__LEES VERDER__
fysieke kracht opbouwen, indien regelmatig en ijverig geoefend. Naast kracht kan het je ook helpen om flexibiliteit en balans te ontwikkelen. Het beoefenen van enkele of zelfs een van de bovenstaande trainingsmethoden zal u zeker helpen uw lichamelijke kracht te vergroten. Leer echter geduldig en ijverig te zijn, want elke vorm van lichaamsbeweging duurt een bepaalde tijd voordat de resultaten zichtbaar worden.Beeldcredits: Thinkstock Lees minderkun je wei-eiwit mengen met melk
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
