Stop met het verspillen van uw geld aan verschillende soorten creatine. Dit is het beste type voor jou
Er is altijd hysterie als het gaat om het aanvullen van creatine. Het is moeilijk te begrijpen waarom, omdat creatine het meest uitgebreid onderzochte supplement ter wereld is. Er zijn minstens duizend onderzoeken uitgevoerd naar de veiligheid en effectiviteit, zo niet meer. Sporters en krachtsporters gebruiken het het hele jaar door als onderdeel van hun voedingssupplement. Creatine betekent voor een gemiddelde Joe creatine-monohydraat, maar er zijn ook andere vormen van creatine die op de markt verkrijgbaar zijn. Wanneer rijst echter de vraag welke u moet kiezen? De duidelijke winnaar is creatinemonohydraat. Hier zijn 5 redenen waarom-
Voordat we verder gaan, zijn hier de verschillende soorten creatines die op de markt verkrijgbaar zijn.
1. Creatine-ethylester
twee. Vloeibare creatine
3. Creatine Hydrochloride
Vier. Creatine Magnesiumchelaat
hoeveel tenen heeft een vos
Laten we nu eens kijken waarom creatinemonohydraat hen verslaat.
1. Is uitgebreid bestudeerd
Als we zeggen dat er duizenden onderzoeken zijn uitgevoerd met creatine, is ongeveer 90 procent ervan uitgevoerd met monohydraat. Er zijn slechts een handvol onderzoeken uitgevoerd naar andere vormen van creatine. Van die handjevol onderzoeken werden er maar een paar op mensen uitgevoerd.
2) Is effectiever dan anderen
Creatine-monohydraat heeft een toename in kracht, kracht, spiermassa en algehele trainingsprestaties laten zien. Het Department of Health, Human Performance and Recreation, Baylor University, VS concludeerde in een onderzoek dat creatinemonohydraat beter wordt opgenomen en effectiever is dan ethylester en vloeibare vormen van creatine. In een ander onderzoek, uitgevoerd door The Centre for Sport and Exercise Science, Nieuw-Zeeland, verhoogde een groep fietsers die creatinemonohydraat in poedervorm consumeerden hun prestaties met tien procent en de groep die vloeibare creatine consumeerde had geen veranderingen in prestatieniveaus. Hoewel er geen studies zijn om creatinemonohydraat en hydrochloride te vergelijken, maar als je naar het algemene beeld van het gebruik kijkt, is er geen wetenschappelijk bewijs om een andere vorm van creatine te gebruiken dan monohydraat waarvan is bewezen dat het effectief is.
3. Betere beschikbaarheid
Creatine-monohydraat is gemakkelijk verkrijgbaar, terwijl andere vormen dat niet zijn. Bijna elk supplementenbedrijf produceert het. Aan de andere kant zijn er maar weinig fabrikanten die creatinehydrochloride of vloeibare creatine produceren. De reden hiervoor is simpel. Omdat fabrikanten geen vraag naar het product zien, produceren ze het niet. Er zijn maar weinig gebruikers van hydrochloride of vloeibare creatine. Dit is de reden dat je over het algemeen hydrochloride en andere vormen van creatine in een mix vindt met pre-workouts.
poison ivy zegt bladeren van drie
4. Goedkoper dan anderen
Creatinemonohydraat is de goedkoopste creatinevorm die u zich kunt veroorloven. Omdat andere vormen van creatine minder vraag hebben, is hun aanbod minder en dus duurder dan monohydraat. Waarom zou u extra betalen voor iets dat u waarschijnlijk dezelfde resultaten of zelfs minder zal bieden?
Daar ga je, dat is de grondgedachte achter het gebruik van creatine-monohydraat.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
