5 koffiedrankjes vóór de training voor een onmiddellijke energieboost
Of je nu een fitnessliefhebber bent of niet, je weet misschien al dat koffie een van de meest populaire pre-workoutdrankjes is.
Er zijn veel onderzoeken naar dit onderwerp uitgevoerd en hebben bewezen dat koffie, als stimulerend middel, helpt om u een extra voorsprong te geven vlak voor een training.
Het geeft je een snelle energieboost en verbetert je hersenfunctie. Het stimuleert de bijnieren, die je op hun beurt oppompen voor een sessie vol energie.
Als je moeite hebt gehad om naar de sportschool te gaan, kan het drinken van een pre-workout koffiedrank je echt helpen. Hier zijn enkele eenvoudige en snelle recepten om uit te proberen!
Als je van room in je koffie houdt, zal je dit recept geweldig vinden. Om dit snelle recept te maken, heb je nodig: 8 oz vers gezette koffie, 1 eetl. kokosolie, 1 eetl. grasgevoerde boter en elke sportdrank met chocolademuntsmaak naar keuze. Het enige dat u hoeft te doen, is alle ingrediënten door elkaar halen en genieten van uw koffie!1. Kogelvrije koffie
© iStock
Als je het soort persoon bent dat 's ochtends traint, is deze smoothie perfect voor jou. Het is een pre-workout smoothie en ontbijt in één. Je hebt nodig: 2 schepjes koffie-eiwit, 1 schep MCT-oliepoeder, 1 eetl. rauwe honing, 1 theelepel. cacaopoeder en 1 kopje melk naar keuze. Als u geen koffie-eiwitpoeder vindt, kunt u smaakloos eiwitpoeder gebruiken en koffie apart toevoegen, naar keuze. Voeg vervolgens alles toe en geniet ervan!2. Koffie-eiwitsmoothie
© iStock
De volgende pre-workout koffiedrank is een van de beste recepten voor liefhebbers van zwarte koffie. Het bevat veel chocolade die de koffiesmaak nog meer zal versterken. Voor dit recept heb je nodig: een paar droge honingkristallen, ½ schep chocoladeproteïnepoeder, 240 ml espresso of zwarte koffie en 120 ml water. Doe nu al je ingrediënten in een glazen pot, sluit het deksel en schud je drankje totdat alles goed gemengd is. Voeg ijs toe en geniet ervan!3. Donkere chocolade-espresso
© iStock
Nog een lekker en snel koffiedrankje voor de training, deze is een genot voor de smaakpapillen. Om dit snelle recept te maken, heb je nodig: 1 rijpe banaan, ⅓ kopje melk naar keuze, 1 eetl. cacaopoeder, 1 eetlepel amandelboter, 1 shot espresso en een scheutje vanille-essence. Doe al je ingrediënten in een blender en mix tot alles goed gemengd is. Serveer in een hoog glas en geniet ervan!4. Banaan-koffieshake
© iStock
Deze pre-workout koffiedrank heeft maar twee ingrediënten. Als je houdt van sterke en authentieke koffie, dan is dit recept iets voor jou. Je hebt 16 oz koud gefilterd water en kopje versgemalen koffie nodig om deze drank te maken. Combineer eerst beide ingrediënten in een glazen pot. Sluit het deksel en laat het minimaal 16 uur staan. Zeef daarna uw drankje met behulp van een koffiefilter en zet het in de koelkast. Voila, je drankje is klaar!5. Koud brouwen vóór de training
© iStock
Het komt neer op
Koffie is een van de gemakkelijkste en lekkerste pre-workoutdrankjes. Er zijn niet alleen duizenden verschillende smaken om uit te proberen, maar het drinken van koffie heeft ook veel gezondheidsvoordelen.
Ga je gang en probeer onze recepten!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
