5 huisoefeningen om u te laten knippen
Is tijd ook jouw excuus om die bierbuik onder lagen kleren te verstoppen? Welnu, de meesten van ons proberen deze truc op anderen uit als we ons ongeschikte lichaam niet kunnen rechtvaardigen. Tijdgebrek leidt ertoe dat je niet naar de sportschool gaat, en daarom komt fitness op de achtergrond. Maar laten we het dit nieuwe jaar laten gebeuren. Als je niet naar de sportschool kunt gaan, laten we de sportschool dan naar huis halen. Nee, we vragen je niet om de volledige fitnessapparatuur te kopen en mee naar huis te nemen. Deze eenvoudige bewegingen kunnen je bezuinigen en je een lichaam geven waar je collega's jaloers op zullen zijn. Bovendien bespaart u op het lidmaatschap van de sportschool. 2014 zou een jaar moeten worden om nooit te vergeten!
wandelen op de golf zonder vergunning
Trekken
© Shutterstock
Trekken is de beste manier om een schitterende rug op te bouwen, want dat is fundamenteel voor de kracht van je hele bovenlichaam. Het voelt geweldig om op te scheppen over een ijzeren kist en grote armen te bouwen, maar je wilt algehele kracht. Oefeningen zoals rijen en pull-ups gebruiken uw lichaamsgewicht eigenlijk tegen u. Omdat het de twee meest primaire oefeningen zijn, hoef je niet echt naar een sportschool te gaan om pull-ups te doen.
Lunges
© Shutterstock
Zoals het belangrijk is om je bovenlichaam op te bouwen, is het net zo belangrijk om een goed onderlichaam te hebben. En dat kan met de lunges. Als je thuis dumbbells of halters hebt liggen, gebruik die dan ook. Trek uw bilspieren aan en vertrouw niet alleen op uw vier spieren.
Opdrukken
© Shutterstock
hele maaltijdvervangende shake
Oud is goud! Dat is wat het beste werkt als het gaat om de oude (maar bewezen) methode om fit te blijven zonder naar de sportschool te hoeven gaan. Push-ups werken als een geweldige test voor de kracht van het bovenlichaam. Doe meer herhalingen of neem zelf tijd om te zien hoeveel push-ups je in een bepaalde tijd kunt doen. Maak het leuk.
Planken
© Shutterstock
Hoe eenvoudig en cool ze er ook uitzien, wees niet verbaasd als u ze een behoorlijke taak vindt om te doen. Planken zijn misschien wel een van de meest elementaire oefeningen voor buikspieren, maar ze profiteren van je hele core. Richt op je boven- en onderbuikspieren met standaardplanken en richt op de schuine standen met zijplanken. Ze helpen je ook om je houding te verbeteren.
Cardio
© Shutterstock
Het beste aan cardio is dat je een overvloed aan dingen hebt om uit te kiezen. Rennen, fietsen, zwemmen, kies maar en je zult zien dat het vet in je lichaam wordt vervangen door energie. Train slim om hard te trainen.
Dit vind je misschien ook leuk:
5 TRAININGEN BEWEGEN OM DIE KIPPENBOTEN TE BEEFENEN
5 ELEMENTEN VAN EEN PERFECTE TRAINING
OMGAAN MET TRAININGSLETSELS
Foto: © Shutterstock (hoofdafbeelding)
mannelijke psychologie na een breuk
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
