5 huisoefeningen om van de koppige liefdeshandvatten af te komen
Laat me het simpel houden. U kunt uw buikvet niet verminderen door crunches en sit-ups te doen. Periode! De ultieme zilveren kogel voor rompvet is High Intensity Interval-training. Ja, samengestelde bewegingen (push-ups, squats en sprongen) doen met een hoge intensiteit gedurende korte tijdsintervallen met minimale rusttijd. Hier zijn 5 bewegingen die je in je HIIT kunt opnemen en die je zullen helpen om die gênante lovehandles te laten smelten.
1) Plankwandelingen
beste goedkope slaapzak voor backpacken
Ga in de basispositie van de hoge plank staan met je handpalmen op de vloer (niet de lage plank met je ellebogen en onderarmen op de vloer). Begin nu zijwaarts te bewegen. Rechterarm en rechterbeen gaan naar buiten als je naar rechts beweegt en linkerarm en been als je naar links beweegt.
2) Squats
Hoe sterker de benen, hoe sterker de romp. Kraken maakt niet alleen je benen sterker, maar betovert ook je buikvet. Basic air squats of verzwaard, neem je keuze en hurk maar!
3) Bergbeklimmers
huisgemaakte beef jerky zonder dehydrator
Ga in de plankpositie staan met uw handen stevig op de grond en beweeg uw benen naar voren en naar achteren. Houd je kern en heupen zo strak mogelijk. Onthoud dat hoe strakker de kern, hoe beter uw spieren werken en vet verbranden.
4) Teen tot bar
Heb je thuis een optrekstang? Zo ja, hang dan aan de stang en probeer de stang met je tenen aan te raken. Het zal best moeilijk zijn als je eenmaal begint, maar geef niet op. Een paar weken later zul je zien dat je kern de zoete straf op zich neemt.
werken de gifafzuigkits
5) Tuck-sprongen
Deze zijn identiek aan standaard hoge kniesprongen, alleen dat je je knieën dicht bij elkaar moet houden in plaats van ze wijd uit elkaar te houden als je opspringt. Als u opspringt, breng dan uw ellebogen zo dicht mogelijk bij de knieën.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
